مشروب يهدئ ضربات القلب

مشروب يهدئ ضربات القلب

يمكن أن يسبب خفقان القلب إحساسًا بنبض القلب أو تسارع النبض، قد يشعر الخفقان أيضًا برفرفة في الصدر أو مثل تخطي ضربات القلب. على الرغم من أن العناية الطبية قد تكون ضرورية ، إلا أن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في وقف الخفقان.

يقيس معدل ضربات القلب عدد ضربات القلب في الدقيقة. كما يطلق عليه أيضًا النبض. عادة ما يكون انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة.

في هذه المقالة ، سوف نعلمك كيفية قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة. نتحدث أيضًا عن النطاق المثالي وكيفية خفض معدل ضربات قلبك على الفور وعلى المدى الطويل.

أسهل طريقة للتحقق من النبض هي وضع إصبعيك السبابة والوسطى على جانبي رقبتك أسفل حافة فكك. احسب عدد ضربات قلبك في 60 ثانية. يمكن لبعض الناس أيضًا أن يشعروا بنبضاتهم في داخل معصمهم.

نقدم لكم اليوم مجموعة متنوعة وأهم مشروب يهدئ ضربات القلب ، حيث من المهم معرفة أن معدل ضربات القلب هو عدد ضربات القلب في الدقيقة لكل شخص ، لأنه يشار إليه أيضًا باسم النبض ، وعادة ما يكون معدل ضربات القلب المنخفض أثناء الراحة علامة على تسارع نبض القلب.

أطعمة تحافظ على ضربات القلب

حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لأن الطعام يجب أن يستهلك بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات لتحسين صحة القلب والصحة العامة.

يجب أن نعرف أن الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية تحسن ضغط الدم وتجعل القلب ينتفض بسهولة أكبر.

تشمل العناصر الغذائية المفيدة للقلب ما يلي:

  • أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيرة في الأسماك والمكسرات والفول.
  • تحتوي معظم الخضروات الورقية على فيتامين أ
  • الكركم.
  • إن إضافة زيت الزيتون مهمة جدًا لتنظيم ضربات القلب.
  • تناول المزيد من الفاكهة الطازجة.

تشمل المضاعفات المرتبطة بارتفاع معدل ضربات القلب ما يلي:

  • مستويات طاقة منخفضة
  • حالة بدنية منخفضة
  • ألم في الصدر أو عدم الراحة
  • صعوبة أو عدم الراحة في التنفس
  • انخفاض الدورة الدموية ، وخاصة في اليدين والقدمين
    ضغط دم منخفض
  • ضعف
  • الدوار والدوخة والإغماء
  • جلطات الدم
  • قصور القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية

الأطعمة التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب

  • الكحول ، لأن الكحول يمكن أن يسبب اضطرابات في ضربات القلب لدى بعض الأشخاص..
  • نبيذ.
  • يحتوي الشاي والقهوة على مادة الكافيين ، لأن الكافيين من المنبهات التي يمكن أن تسرع من ضربات القلب ، لذلك يمكن أن يسبب الكافيين عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الناس.
  • بعض المشروبات الغازية.

نصائح في خفض معدل ضربات قلبك على المدى الطويل:

1. التمرين – الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتحقيق معدل ضربات قلب أقل بشكل دائم هي ممارسة الرياضة بانتظام.

2. ابق رطبًا: عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لتثبيت تدفق الدم. طوال اليوم ، اشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر والكافيين ، مثل الماء وشاي الأعشاب.

3. الحد من تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين: يمكن أن تسبب المنشطات الجفاف ، مما يزيد من عمل القلب.

4. الحد من استهلاك الكحول: معظم أنواع الكحول تجفف الجسم. الكحول أيضًا مادة سامة ، ويجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر لمعالجته والقضاء عليه.

5. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات في تحسين صحة القلب وكذلك الصحة العامة.

يمكن للأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية خفض ضغط الدم وتسهيل ضخ القلب.

تشمل العناصر الغذائية الصحية للقلب ما يلي:

  • أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والحبوب والبقوليات
  • الفينولات والعفص الموجودة في الشاي والقهوة والنبيذ الأحمر (باعتدال)
  • فيتامين أ الموجود في معظم الخضروات الورقية
  • الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات ومعظم الفواكه والخضروات
  • فيتامين سي الموجود بشكل خاص في الفواكه الحمضية والخضروات الورقية وبراعم الفاصوليا

يمكنك شراء مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية المتاحة عبر الإنترنت ، بما في ذلك الفيتامينات المتعددة ومكملات أوميغا 3 ومكملات الألياف.

6. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يتسبب نقص النوم المزمن في الضغط على الجسم كله ، بما في ذلك القلب. يجب أن ينام معظم البالغين بين 7 و 9 ساعات كل ليلة.

7. الحفاظ على وزن صحي للجسم: الوزن الزائد يضغط أيضًا على الجسم والقلب.

8. تقليل أو القضاء على مصادر الإجهاد الكبير على المدى الطويل : الإجهاد الناتج عن العمل ، ورعاية شخص عزيز ، أو الأعباء المالية تجعل القلب وبقية الجسم يبذلون جهدًا أكبر للحفاظ على إيقاع وتدفق طبيعي.

9. اطلب الإرشاد النفسي أو الخدمات: التجارب المؤلمة والحزن وبعض حالات الصحة العقلية تضغط على الجسم ويمكن أن تؤثر على كيمياء الدماغ ، مما يجعل من الصعب التعامل مع الأنشطة اليومية والضغوط.

10. الخروج في الهواء الطلق: تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الطبيعة ، حتى في نزهة قصيرة في الغابة أو في الحديقة ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ويبقون أقل توترًا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

11. ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن للأنشطة التي تزيد من الوعي الذاتي واليقظة ، مثل التأمل والتصور الموجه ، أن تساعد في تقليل التوتر عند ممارستها بانتظام.

المشروبات وضربات القلب

  • من المهم معرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل معدل ضربات قلبك عن طريق شرب مشروب بارد بسرعة.
  • يجب التأكيد على أن الطريقة الأكثر دقة وأسهل للتحقق من النبض هي تمرير إصبع السبابة والإصبع الأوسط بجانب بعضهما البعض على الرقبة أسفل حافة الفك السفلي ، وهو أمر مهم للغاية. قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بعدد ضربات القلب التي تحدث في غضون 60 ثانية.
  • احسب عدد دقات القلب التي حدثت في 30 ثانية ، ثم اضرب النتيجة في 2. هذه هي أبسط طريقة. كما يجب على الشخص قياس النبض بعد فترة راحة طويلة ، لأنه يجب عليه حساب نبضات القلب في بداية الصباح.

الطريقة البسيطة لتقليص خفقات القلب

الجدير بالذكر أن القلب المسبب قد يتسبب في خفقان قلبك بسرعة شديدة أو بقسوة شديدة أو خفقان أو خفقان ، ومن المهم معرفة أن هذا الشعور قد يكون واضحًا في صدرك أو حلقك أو رقبتك.

إذا ارتفع معدل ضربات القلب فجأة بسبب مشاكل مختلفة تتعلق بالإجهاد البدني أو العوامل البيئية ، فإن علاج السبب هو أفضل طريقة لخفض معدل ضربات القلب.

تتضمن طرق تقليل التغيرات المفاجئة في معدل ضربات القلب ما يلي:

  • استرخ وحاول أن تظل هادئًا.
  • المشي في مكان مثالي بعيدًا عن البيئة الحضرية.
  • يوجد حوض استحمام دافئ ومريح أو دش.
  • مارس تمارين الإطالة والاسترخاء ، مثل اليوجا.
  • يجب أن يبقى الجسم رطبًا ، لأنه عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لتثبيت تدفق الدم. اشرب الكثير من المشروبات الخالية من السكر والكافيين ، مثل الماء وشاي الأعشاب ، طوال اليوم.
  • تجنب شرب الكافيين والمنبهات الأخرى ، لأنها تجفف الجسم وتزيد العبء على القلب.
  • تجنب شرب الكحول.
  • النوم الكافي ، لأن قلة وقت النوم ستضغط على الجسم كله بما في ذلك القلب ، يجب أن ينام معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.
  • من الضروري الحفاظ على وزن صحي ، لأنه من المعروف أن زيادة الوزن تؤدي أيضًا إلى زيادة الضغط على الجسم والقلب.
  • قلل أو حدد مصدر التوتر طويل الأمد وحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة.

مشروبات تهدئ ضربات القلب (نبضات قلب عشبية)

  • يعتبر الزعرور من أهم مؤشرات الزعرور قدرته على تنظيم النشاط الكهربائي للقلب مما يجعله مفيدا جدا في علاج القلب لأنه يمكن أن يقلل من عدد الوفيات المفاجئة بأمراض القلب لدى مرضى القلب. بنسبة 25-35٪.
  • حشيشة الهر الطبية: من المعروف أن حشيشة الهر يمكن أن تستخدم لعلاج العديد من المشاكل الأخرى ، مثل الأرق والتوتر والقلق ، ويمكن أن تقلل بشكل فعال من معدل ضربات القلب ، ويقول أطباء الأعشاب والأدوية البديلة أن هذه العشبة تساعد على تهدئة الأعصاب. ويعيد نبضات القلب إلى وضعها الطبيعي ، كما أنه يساعد في الحصول على نوم هادئ وعميق.
  • بلسم الليمون ، لأن المليسة يمكن أن تحفز عضلة القلب وتغذيها لتعزيز الدورة الدموية ، وتساعد على التخلص من القلق ، وتساعد في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية ، أضف ملعقة من أوراق المليسة المجففة إلى كوب من الماء الساخن ، اتركها لمدة 5 دقائق اشرب في أي وقت يزداد فيه معدل ضربات القلب لمدة 10 دقائق.

أعراض ضربات القلب السريعة

قد لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من تسرع القلب الأذيني أو فوق البطيني من أي أعراض يمكن التعرف عليها ، وقد يعاني البعض الآخر من:

  • أغمي علي
  • الدوخة أو الدوار.
  • سرعة ضربات القلب أو القلب
  • تنقض على صدره.
  • ضغط وضيق أو ألم في الصدر (الذبحة الصدرية).
  • ضيق في التنفس.
  • إعياء.

في الحالات القصوى ، قد يعاني الأشخاص المصابون بتسرع القلب الأذيني أو فوق البطيني أيضًا من:

  • فاقد الوعي.
  • توقف القلب.

كما أدعوكم للتعرف على طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وأهم الأمراض بجانبها من خلال المواضيع التالية: طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وأشهر أمراض الجهاز التنفسي.

سبب القلب

  • فقر دم.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • غالبًا ما تحدث المشاعر القوية ، مثل القلق أو الخوف أو التوتر أثناء نوبات الهلع.
  • تمرين بدني قوي.
  • العقاقير المحظورة مثل الكافيين والنيكوتين والكحول أو الكوكايين.
  • الحيض ، التغيرات الهرمونية قبل الحمل أو انقطاع الطمث ، حفرة القلب أثناء الحمل هي أحيانًا علامات لفقر الدم.

خلطة منزلية يمكنها علاج القلب وتنظيم ضربات القلب

  • يستخدم العسل الأسود (دبس السكر) لعلاج القلب ، ومن المهم معرفة أن هناك العديد من الدراسات التي تثبت قدرته العالية على التحكم في ضربات القلب.
  • تحتوي القرفة أيضًا على العديد من المعادن ويمكن أيضًا استخدامها لتهدئة القلب.
  • يجب تتبع أحد الخلطات المنزلية لعدة أيام.

تقنيات أخرى لعلاج سرعة ضربات القلب

  • أدخل الخضار الطازجة والعصائر في نظامك الغذائي.
  • تناول حبة أو اثنتين من الجوافة يوميًا.
  • يجب تحديد أسباب التفاقم وتجنبها أو تجنبها بعناية.
  • تجنب المشروبات الكحولية تمامًا.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ومشروبات الطاقة ومشروبات الشوكولاتة ، لأنها يمكن أن تتداخل مع معدل ضربات القلب.
  • يجب تجنب التدخين بجميع أشكاله وأنواعه.
  • انتبه دائمًا إلى التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
  • من المهم تجنب استخدام الأدوية المختلفة ، لأنها يمكن أن تسبب أمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى التي تؤدي في النهاية إلى الوفاة.
  • تخلص من التوتر والقلق.
  • ضمان الراحة الكافية بعد الإجهاض.
  • تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل يوم.
  • قبل تغيير أي أدوية أو استخدام أي مكملات غذائية ، يجب استشارة الطبيب بانتظام.

معدل ضربات القلب المثالي

يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر ، لأن العديد من العوامل تؤثر على معدل ضربات القلب ، ومنها:

  • الأنشطة البدنية.
  • عمر.
  • الجو.
  • التغيرات والتقلبات الهرمونية.
  • الضغط العاطفي.

وتجدر الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب عند الراحة لدى معظم الناس يختلف من شخص لآخر ، ويجب التأكيد على أن معدل ضربات القلب الطبيعي خلال النهار يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.

يمكن لأي شخص حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بطرح عمره من 220. من الجدير بالذكر أنه عند القيام بتمارين معتدلة ، يكون معدل ضربات القلب الصحي عادة 50-70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

إذا كان هناك إجهاد بدني أو تمرين شاق ، فسيكون النطاق الصحي 70-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

متوسط ​​نطاق معدل ضربات القلب

  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يكون معدل النبض 100-170 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 30 عامًا ، فإن معدل النبض هو 95-162 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 40 عامًا ، فإن معدل النبض هو 93-157 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 45 عامًا ، فإن معدل النبض هو 90-153 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 50 عامًا ، فإن معدل النبض هو 88-149 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 55 عامًا ، يكون معدل النبض 85-145 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 60 عامًا ، فإن معدل النبض هو 83-140 نبضة في الدقيقة.
  • إذا كان الشخص يبلغ من العمر 70 عامًا ، فإن معدل النبض هو 75-128 نبضة في الدقيقة.

في نهاية المقال ، ولأن تمرين القلب أكثر شيوعًا مما تعتقد ، يجب الانتباه إلى ممارسة الرياضة واتباع العادات الصحية لتحقيق انتظام ضربات القلب ، وهذا الشعور بعدم الراحة ويسبب القلق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق