تقوية المناعة عند الكبار وكيفية الحفاظ عليه
تقوية المناعة عند الكبار وكيفية الحفاظ عليه
تعزيز مناعة البالغين إن جهاز المناعة عبارة عن سلسلة من العمليات الهامة التي يمكن لأعضاء وخلايا وجسيمات جسم الإنسان القيام بها لمحاربة الأمراض والسموم والخلايا السرطانية التي قد تصيب جسم الإنسان. كيفية تقوية مناعة الكبار.
اقرأ هذا المقال لفهم أعراض العصبية: أعراض العصبية الشديدة وآثارها على الجلد والعينين وجسم الإنسان
ما هو جهاز المناعة؟
- المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ومسببات الأمراض من خلال جهاز المناعة.
- جهاز المناعة البشري عبارة عن شبكة معقدة ومترابطة تتكون من عدد كبير من الخلايا والأنسجة والأعضاء.
- تتواصل هذه المكونات مع بعضها البعض من خلال الإفرازات الكيميائية ، والتي تفرز عندما يتلامس الجسم مع أي جسم غريب.
- وتتوافق هذه المكونات في الجهاز المناعي مع بعضها البعض ، لذلك لكل منها وظيفة محددة لمحاربة الأجسام الغريبة (مثل البكتيريا) ، والقضاء على الأجسام الغريبة وإخراجها من الجسم.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على كيفية تعزيز جهاز المناعة لدى البالغين: تعزيز جهاز المناعة لدى البالغين وبعض النصائح الضرورية
ضعف مناعة الكبار
- حتى اليوم ، لم يتمكن العلماء من معرفة السبب الحقيقي لضعف جهاز المناعة لدى البشر المسنين.
- مع تقدمنا في العمر ، يوجد نقص في الخلايا التائية ، والخلايا التائية هي المسؤولة عن تكوين الأجسام المضادة وتذكر نوع الجسم الذي تسبب في الإصابة ، مثل البكتيريا أو الفيروسات.
- بالإضافة إلى فقدان القدرة على التواصل مع بعضها البعض في ظل وجود أجسام غريبة ، عادة ما ينخفض عدد الخلايا المناعية البالغة ، مما يجعل استجابتها للعدوى تحدث لفترة أطول. من المعتاد.
- توجد في تلك الخلايا المناعية خلايا الدم البيضاء ، ويكون محتوى خلايا الدم البيضاء منخفضًا عند كبار السن ، مما يؤدي إلى إبطاء التئام الجروح والتئام الأمراض المعدية.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على فوائد الكركم في تعزيز المناعة على معدة فارغة: تجربتي في شرب الكركم على معدة فارغة يمكن أن تعزز المناعة وتمنع الإصابة بفيروس كورونا
متى يصاب البالغون بنقص المناعة؟
- لا يمكن تحديد عملية ضعف المناعة عند البالغين عند حدوثها ، تمامًا مثل عملية الشعر الرمادي على الرأس ، فهي تحدث في أوقات مختلفة لكل شخص.
- بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد تحليل أو فحص خاص للكشف عن حدوث ضعف المناعة لدى كبار السن ، مثل أمراض القلب.
- لذلك يجب على كبار السن مراجعة الطبيب وإجراء فحوصات دورية خاصة إذا تكرر المرض أو تأخر التئام الجروح.
اقرأ المقالات التالية لفهم أعراض نزلات البرد داخل الرحم: أعراض البرد داخل الرحم وأسباب نزلات البرد داخل الرحم
كيفية تعزيز مناعة الكبار
حاول أن تظل بصحة جيدة
- مع تقدمك في العمر ، يجب أن تحافظ على صحتك قدر الإمكان وأن تحد من العدوى التي تصيب جهاز المناعة لديك.
- حتى إذا كان المرضى المتقدمون يعانون من أمراض مزمنة ، فيجب عليهم اتباع توصيات الطبيب والجرعات المحددة من الأدوية لعلاج المرض للتحكم بعناية في شدة الإصابة ومنع حدوث أي مضاعفات.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على معلومات حول تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات: تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات بعدة طرق
تأكد من الوقت الكافي للنوم كل يوم
- أظهرت الدراسات أن قلة النوم ليلاً ، أو النوم المتقطع بسبب القلق واليقظة ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
- لذلك يجب على كبار السن الالتزام بما لا يقل عن 7 ساعات متتالية من النوم المتواصل لعدة ساعات ليلاً دون أي تدخل من أجل الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي والتي تتعزز أثناء النوم الليلي.
- يمكن للبالغين شرب بعض المشروبات الساخنة أو كوب من الحليب الساخن ، أو أخذ حمام ساخن قبل النوم للحصول على نوم عميق وهادئ.
- إذا كانت هذه الطرق غير مجدية للنوم ، واستمر المرض ولا يمكنك النوم ، فعليك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على الأطعمة المعززة للمناعة: الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة
ابحث عن طرق لتقليل التوتر
- إذا كان كبار السن يعانون من القلق أو الحزن لفترة طويلة فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة ويضعف مناعته.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد بسبب الإجهاد إلى قلة النوم وفقدان الشهية وسوء التغذية ، وكل ذلك يلعب دورًا مهمًا في إضعاف جهاز المناعة لدى البالغين وقدرته المناعية.
اقرأ المقال التالي لفهم السعرات الحرارية في الزبادي: ما هي السعرات الحرارية في الزبادي وفوائده الصحية
الابتعاد عن المصابين بالأمراض المعدية
- من الأفضل لكبار السن الابتعاد عن أي مصدر للعدوى ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من أي مرض معدي ، لتجنب الإصابة بالكائنات الحية الدقيقة أو الفيروسات التي قد تنتقل إليهم.
- إذا كان كبار السن مع أشخاص يعانون من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فيجب عليهم الابتعاد عن المرضى بمسافة كافية ، والاهتمام بغسل اليدين بالماء والصابون أو تطهير اليدين بالكحول الأبيض.
اقرأ الموضوعات التالية لفهم فوائد السمسم للغدة الدرقية: فوائد السمسم للغدة الدرقية ، وأضرار السمسم والطريقة الصحيحة لتناول السمسم.
التزم بالتطعيم في الوقت المحدد
- قد يكون تعزيز المناعة من خلال التطعيم أو التطعيم ضد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي غير فعال إلى حد كبير ، ولكن يجب ألا يفوت كبار السن جرعة في الوقت المحدد.
- إذا كان لا يزال من الضروري اتخاذ إجراءات التطعيم الوقائي للوقاية من خطر الإصابة بعدوى البالغين والمرض ، فمن المهم ترتيب وقت التطعيم بشكل صحيح مع الطبيب المعالج ، والإصرار على التطعيم ، وعدم تفويت أي جرعة.
اقرأ المقال التالي للتعرف على الأطعمة المناسبة لمرضى السكري: يجب على مرضى السكر تناول الطعام بشكل صحيح
ضمان الحركة والأنشطة المستمرة
- يصر المسن على أساليب ممارسة بسيطة ، مثل المشي أو التحرك ببطء في المكان ، أو صعود الدرج ونزوله.
- يمكن لهذا أن يحافظ على صحة الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحسن الروح المعنوية ويعالج التوتر والقلق ، وكل ذلك يمكن أن يقوي مناعة الجسم.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين والنشاط لدى كبار السن يمكن أن يسمحا للخلايا المناعية بالتحرك بحرية في الجسم.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الأداء المناعي لهذه الخلايا وزيادة سرعة تفاعلها ، وبالتالي حماية جسم الإنسان من أي أشياء تسبب العدوى ، مثل الفيروسات والكائنات الدقيقة والبكتيريا.
اقرئي المقال التالي لفهم فوائد الزنجبيل على الدورة الشهرية: فوائد ومضار الزنجبيل على الحيض وشاي الزنجبيل
تناول المزيد من الأطعمة الصحية
- لقد أثبتت الحقائق أن النظام الغذائي وحده ليس أحد أسباب تقوية جهاز المناعة لدى كبار السن.
- ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات (خاصة فيتامين C و A) يمكن أن يحسن وظائف أجهزة الجسم المختلفة ، والتي يعد جهاز المناعة أحدها.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة يساعد على توفير مضادات الأكسدة للجسم ، وبالتالي زيادة محتوى الأكسجين في الجسم.
- يمكن أن يؤدي تناول الطعام الصحي للبالغين أيضًا إلى الحفاظ على وزن الجسم المتوسط المثالي والانحناء ، وبالتالي تقليل العبء على الجسم وتحسين وظيفة جهاز المناعة.
تعرف على: التهاب الشعب الهوائية في مرحلة الطفولة ومضاعفاته وعلاجه
تأكد من شرب الكثير من الماء
- يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الماء إلى تحسين المناعة ، لأن الماء لا يعزز هضم الطعام فحسب ، بل يطرد السموم من الدم أيضًا.
- كما أن الماء يحفز الجسم على إنتاج المواد التي تمرر خلايا الدم البيضاء عبر الجسم ، وبالتالي تعزيز وتسريع أدائها في مهاجمة الأمراض وتسبب خلايا الدم البيضاء.
انظر أيضًا: تلف الثوم للكبد ومقدار الثوم الموصى به
يجب على كبار السن الإقلاع عن التدخين
- التدخين في أي عمر (وليس البالغين فقط) هو سبب العديد من الأمراض التي قد تعرض حياة المدخنين للخطر.
- لأن التدخين ، وخاصة بين كبار السن ، يضعف جهاز المناعة ، هناك فرصة أكبر للإصابة بالأمراض المزمنة والمعدية مقارنة بغير المدخنين.
- لذلك يجب أن يحرص المدخنون المسنون على الإقلاع عن التدخين ، ويمكن للطبيب المعالج أن يساعد في تحديد الطريقة المناسبة للإقلاع التام عن التدخين لتلافي فرصة إضعاف المناعة والمرض.
تعلمي: كيفية خفض درجة حرارة جسم طفلك بسرعة في المنزل
في هذا الموضوع تناولنا كافة المعلومات الهامة عن تقوية جهاز المناعة لدى البالغين ، فنحن على دراية بجهاز المناعة وأسباب ضعف جهاز المناعة لدى كبار السن ، كما نقدم لكم بعض الاقتراحات والمعلومات الهامة التي يمكن تساعد في تقوية جهاز المناعة لدى البالغين.
