هل الخيار يسبب غازات

هل الخيار يسبب غازات

يتمنى

هل يسبب الخيار الغازات؟ لأن الخيار يحتوي على قيم غذائية مثل فيتامين “ك” والألياف والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وعناصر مفيدة أخرى ، يُنصح مرضى القولون بأن الخيار يسبب الغازات. اسأل عما إذا كنت ترغب في رفعه سوف تتعلم عن هذا من خلال موقع إيجي برس.

هل ينتج الخيار الغاز

أعلنت المؤسسة الدولية لأمراض الجهاز الهضمي (IFFGD) أن الخيار من بين الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات وانتفاخ البطن ، وتصنف الخيار كأحد أسباب تكون الروائح الكريهة ، وفقًا لما أكدته وثيقة جامعة ميشيغان. بعنوان (نصائح مفيدة للتحكم في الغاز) ، يعد الخيار أحد الأطعمة الأساسية لإنتاج الغاز.

إلى جانب الخيار ، تشمل الأطعمة الأخرى التي تسبب الغازات القرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل والفلفل.

يجب أن تعلم أن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ أو الغازات لدى شخص ما قد لا يكون لها نفس التأثير في شخص آخر.

القيمة الغذائية للخيار

طعام

القيمة الغذائية

ماء

95.23 جرام

السعرات الحرارية

15 سعرة حرارية

بروتين

0.65 جرام

الكربوهيدرات

3.63 جرام

سكر

1.67 جرام

الكالسيوم

16 ملليغرام

المغنيسيوم

13 ملليغرام

فيتامين ك

147 مكجم

رين

24 ملليغرام

ينتج الخيار أيضًا غازات في جسم الإنسان ، ولكن كما ذكرنا سابقًا ، ليس هذا هو الحال بالنسبة للجميع.

يمكنك البحث على موقعنا عن أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

1- انخفاض نسبة الدهون والسكر

يعتبر الخيار من أفضل الأصناف التي يمكن استخدامها في نظام غذائي صحي حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون أو السكر ولا يحتوي على كولسترول على الإطلاق ، مما يساعد على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي دون غيرها من أعراض التهاب القولون.

2- انخفاض نسبة الكربوهيدرات

يعتبر الخيار من الخضروات التي تحتوي على كمية صغيرة فقط من الكربوهيدرات التي يمكن تخميرها ، مما يقلل من فرص البكتيريا في أمعائك لمنعها من التخمر. هذا يقلل من أعراض القولون مثل الانتفاخ. ، وتكوين الغاز.

تختلف قيم الكربوهيدرات في الخيار أيضًا حسب الحجم ويمكن أن تتأثر بما إذا كان الخيار نيئًا أو مخللًا ، بالإضافة إلى وجود الجلد أو عدم وجوده.

3-مكونات غذائية

تشمل فوائد الخيار محتواه المائي الذي يمنع المعدة من الجفاف ويبقيك رطبًا ويمنع الإمساك ويساهم في تسريع عملية الهضم ومحتواه من الألياف يدعمه ومضادات الأكسدة. يعمل على محاربة الجذور الحرة والالتهابات والأكسدة. العديد من العناصر الأخرى مثل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهذا ما يساهم في علاقة الخيار بالقولون.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تلف الخيار في القولون

العلاقة بين الغذاء والأمعاء الغليظة

لتجنب الأعراض وعدم الراحة التي تسببها متلازمة القولون العصبي ، هناك أطعمة ينصح بتناولها ويجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.

العناصر التي يجب تجنبها

هناك مجموعة من الأطعمة التي تسبب التهاب القولون ، لذلك قد تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الأطعمة ، أو قد تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو الألياف غير القابلة للذوبان ، يرجى الابتعاد عن تشمل هذه الأطعمة:

  • البقوليات: قد تسبب الغازات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: تحفز تقلصات القولون.
  • الثوم والبصل والملفوف: يزيد من حركات الأمعاء والغازات غير المرغوب فيها.
  • منتجات الألبان: تلك التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.
  • الأطعمة الدهنية: قد تسبب عسر الهضم.
  • الأطعمة الأخرى: البهارات والتوابل والأطعمة المصنعة.
  • الذرة: تحتوي على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان يصعب هضمها.

يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت للحصول على مزيد من المعلومات حول أعراض متلازمة القولون العصبي.

العنصر الموصى به

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل شدة أعراض متلازمة القولون العصبي ، كما أنها تقلل من معظم اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:

  • خضروات ذات نسبة منخفضة من الخرائط الغذائية مثل الجرجير والبروكلي والبصل الأخضر والسبانخ والطماطم والليمون.
  • الأسماك والمكسرات: تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات.
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهون: هي مكون أساسي للبروتين لأنه يسهل هضمه ولا يمكن تخميره بواسطة بكتيريا المعدة.
  • البيض: سهل الهضم.
  • البذور: بذور الشيا وبذور الكتان.

هل ينتج الخيار الغازات؟ بالإضافة إلى ذلك ، سأكون ممتنًا لو أمكنك الإشارة إلى القيمة الغذائية للخيار ، والعلاقة بين الطعام والأمعاء الغليظة ، وما يجب تجنبه ، وماذا نأكل ، وما إلى ذلك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى