السعرات الحرارية في التين المجفف
السعرات الحرارية في التين المجفف
السعرات الحرارية في التين المجففيعتبر التين من الثمار التي تزرع في منطقة البحر الأحمر وتنتشر بكثرة في تلك الأماكن. توجد طرق مختلفة للتجفيف ، مثل التجفيف بالشمس والتجفيف ، حسب تفضيلات الشخص وأذواقه.
السعرات الحرارية في التين المجفف
يحتوي التين المجفف على الكثير من الألياف الغذائية والمعادن والعناصر الضرورية للجسم ، كما يحتوي التين الطازج على الكثير من الفيتامينات وبيتا كاروتين ، لكن التين المجفف يحتوي على سعرات حرارية أعلى من التين الطازج ، وهو موجود في 100 جرام من التين المجفف. . بشكل تقريبي ، إنه إدمان وقد ينتهي بك الأمر بتناول أكثر مما تحتاج إليه ، لذلك يوصى بتناول الطعام باعتدال. الفواكه التي تزيد من نسبة السكر في الدم.
من هنا يمكنك قراءة الموضوع 100 جرام دجاج وكم هو السعرات الحرارية في بعض الأطعمة: 100 جرام دجاج وكم هو سعرات حرارية في بعض الأطعمة
السعرات الحرارية في التين الطازج
التين هو نوع من الفاكهة التي تستخدم كمحليات طبيعية بدلاً من السكر بسبب حلاوتها ، لذلك يجب تجنب الفواكه المجففة على وجه الخصوص لمرضى السكر ، حيث يحتوي التين الطازج على حوالي 21 سعرة حرارية.يحتوي بالإضافة إلى كمية الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية للتين المجفف
يحتوي التين المجفف على العديد من العناصر الغذائية والقيم الغذائية المهمة جدًا للصحة الشخصية.
- الألياف الغذائية التين المجفف غني بالألياف الغذائية ، وحوالي 3 جرام من الألياف الغذائية موجودة في 28 جرام من التين المجفف. بالإضافة إلى كل هذا ، تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول.
- مضادات الأكسدة ، يحتوي التين المجفف على مضادات أكسدة ممتازة ، لذلك أظهرت الدراسات فوائد مضادات الأكسدة في الحد من انتشار الجذور الحرة الضارة في الجسم. لهذا السبب ، يوصي الخبراء بتناول الكثير من الخضار والفواكه ، بما في ذلك التين.
- بالإضافة إلى البروتين وكمية صغيرة من الدهون ، يحتوي التين المجفف أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل الكربوهيدرات والمعادن.
لذا ، تعرف على موضوع فوائد التين الشوكي وأضراره للحوامل وكم يجب أن تأكل.
فوائد التين المجفف
- يتوزع التين في شبه الجزيرة العربية ، والتين المجفف غني بالعديد من العناصر الغذائية ، لذا فهو يلبي العديد من الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان ، لذلك فهو ينمو بشكل جيد في بعض الأماكن. يحتوي نصف كوب من التين المجفف على حوالي 7.3 جرام من جميع أنواع الألياف سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان ، والتي تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكري وأمراض أخرى.
- تعمل الألياف أيضًا على إبطاء عملية الهضم ، وتتحكم في الشهية ومستويات السكر في الدم ، وتحسن وظائف الأمعاء ، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التين المجفف أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم مقارنة بالعديد من أنواع الفاكهة الأخرى ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العظام ، ولاحتوائه على الحديد ، فهو أيضًا مصدر مهم وضروري للحديد.
- أظهرت الدراسات أن تناول التين المجفف يحارب البكتيريا لأن مستخلص التين يثبط سلالتين من البكتيريا (Bacillus subtilis – Proteus mirabilis).
لا تفوت هذه المواضيع: هل يزيد التين وزنك؟ الفوائد العامة للتين: هل يزيد التين وزنك؟ الفوائد العامة للتين
فوائد التين المجفف أثناء الحمل
يحتوي التين على العديد من المعادن والعناصر الغذائية ، وتساعد هذه العناصر المرأة الحامل على خفض ضغط الدم المرتفع ، بالإضافة إلى إمدادها بالفيتامينات والاحتياجات الصحية الأخرى ، وتطور تسمم الحمل ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسمنة وتساعد على نمو وتقوية العظام وتقويتها. لأن الجنين مصدر مهم للكالسيوم. التين المجفف آمن أثناء الحمل والرضاعة ولكن بكميات محدودة.
هل التين المجفف يجعلك سمينا؟
لا توجد معلومات كافية عن تأثير فقدان الوزن للتين المجفف ، حيث يتم استهلاكه بشكل مكثف ، والإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.
آثار التين المجفف على العظام
يحتوي نصف كوب من التين المجفف على حوالي 121 ملليغرام من الكالسيوم ، بينما تحتوي خمس ثمار تين طازجة على حوالي 90 ملليغرام من الكالسيوم ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يحافظ على العظام.
فوائد تناول التين المجفف لمرضى السكر
ينصح الأطباء مرضى السكر عادة بتناول الفاكهة ولكن بكميات محدودة لأنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
إلى جانب حقيقة أن الفاكهة تحتوي على ألياف ومعادن وسكريات غير ضارة لأنها تختلف عن السكريات الحرة الموجودة في المشروبات والشوكولاتة والبسكويت وغيرها.
ما هي الآثار الجانبية لتناول التين المجفف؟
يعتبر التين الطازج أو المجفف آمنًا لمعظم الناس نظرًا لاستخدامه في العديد من الأطعمة ، وغالبًا ما يكون آمنًا للحوامل والمرضعات ، ولكن الكمية محدودة ، ولكن لا توجد أدلة أو أبحاث كافية حول درجة الأمان. عند تناولها بكميات كبيرة.
لمعرفة المزيد حول فوائد التوت البري المجفف وأنواع مختلفة من التوت: فوائد التوت البري المجفف وأنواع مختلفة من التوت
احتياطات عند تناول التين المجفف
- هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند إضافة السكر إلى الفاكهة المجففة ، فإضافة السكر إلى الفاكهة لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والعديد من الأمراض ، ولكنه غالبًا ما يتسبب في أضرار كثيرة لصحة الفرد ، لذلك فإن عبوات الفواكه المجففة المضاف إليها يجب تجنب السكر.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من الفاكهة أو المطاط الطبيعي لديهم أيضًا حساسية من التين.
- إن تناول التين يخفض مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر مراقبة مستويات السكر في الدم.
- كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤثر تناول التين على مستويات السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها ، لذا يجب التوقف عن تناول التين قبل الجراحة بأسبوعين.
- يحتوي التين الطازج والمجفف بأنواعه على كميات كبيرة من فيتامين K الذي يؤثر على تخثر الدم ، لذا تجنب تناول التين إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم.
- التين ، وخاصة التين المجفف ، غني بالألياف ويمكن أن يسبب الإسهال إذا تم تناوله بإفراط.
أوصي بقراءة موضوع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن وعلاج مشاكل فقدان الوزن والوهن العام.
انتهينا من تقديم المقال بعدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للتين المجفف وكذلك العناصر الغذائية التي توفر العديد من العناصر والفيتامينات الهامة والضرورية التي يحتاجها الجسم. سواء كانت مجففة أو طازجة ، فهي ضرورية للصحة الشخصية لأنها مليئة بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
