افضل وصفة لتخسيس البطن والارداف

افضل وصفة لتخسيس البطن والارداف

وصفات تنحيف البطن والأرداف تعتبر البطن والأرداف من أكثر الأماكن التي تتراكم فيها الدهون ، وبسبب هذه المشكلة الجسم ليس في حالة جيدة ، لذلك قابلنا اليوم على موقع إيجي برس. وصفة تقضي على ترهل عضلات البطن والأرداف بسرعة وتُظهر قوامك بتناغم عضلي.

يمكنك معرفة معلومات حول أفضل الحبوب لفقدان الوزن وحرق الدهون. أيضا هل يمكن للأطفال تناول حبوب إنقاص الوزن انقر هنا: أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول حبوب إنقاص الوزن؟

وصفات لتنحيف البطن والمؤخرة

هناك العديد من الوصفات الرائعة للتخلص من دهون البطن والمؤخرة ، ولكن إليك أفضل الوصفات للتخلص من دهون البطن والأرداف.

الزنجبيل والقرفة والنعناع

عنصر

• الزنجبيل المبشور.
• أوراق النعناع
• عود القرفة.
• بضع قطرات من الليمون.
• لتر من الماء المغلي.

لا تفوت معلومات عن فوائد الكزبرة المجففة لفقدان الوزن والقيمة الغذائية التي تحتويها انقر هنا: فوائد الكزبرة المجففة لفقدان الوزن والقيمة الغذائية التي تحتويها

طريقة التحضير

معبأة بالزنجبيل والقرفة والليمون.

يضاف الماء المغلي إلى المكونات السابقة ويتم تغطيتها جيدًا بحيث يتم الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية الفعالة الموجودة في هذا الخليط.

دع هذا الخليط يقف لمدة ساعة على الأقل.

للحصول على أفضل النتائج ، اشرب 3 أكواب من هذا المشروب 3 مرات في اليوم.

ستساعدك هذه الوصفة على التخلص من 5-7 كيلوغرامات من الوزن الزائد عن وزنك الأساسي.

نحيف البطن والأرداف بالأعشاب

تساهم الأعشاب بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف ، لذا يمكنك استخدام الأعشاب التالية لتنحيف البطن والأرداف.

هل الأرز يجعلك سمينا؟وللاطلاع على فوائد ومضار الأرز الأبيض والبني لاتباع نظام غذائي ، انقر هنا: هل الأرز يزيد وزنك؟ وفوائد ومضار الأرز الأبيض والبني للرجيم.

طريقة تحضير قشرة الرمان والشاي الأخضر

عنصر

• 2 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر.
• أوراق نعناع طازجة.
• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
• 1 ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
• لتر من الماء المغلي.

طريقة التحضير

اغلي المكونات المذكورة أعلاه معًا في إبريق شاي.

صفي المزيج وزجاجة وضعها في الثلاجة.

يؤكل هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم خاصة بعد الاستيقاظ.

قبل الإفطار وبعده ، يمكنك العثور على معلومات حول أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة خلال شهر رمضان.

اخسر البطن والمؤخرة في أسبوع واحد

باللجوء إلى الوصفة التالية ، كان من الممكن تصغير البطن والأرداف في غضون أسبوع.

القرفة والكاكاو

بالإضافة إلى تسريع معدل الحرق والتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف ، تساعد هذه الوصفة في كبح الشهية.

لا تفوتوا المعلومات الموجودة على الشمر لفقدان الوزن وكيفية استخدامه لفقدان الوزن عند الصيام انقر هنا: الشمر لتخفيف الوزن عند الصيام وكيفية استخدامه لإنقاص الوزن

عنصر

• 2 ملاعق صغيرة من القرفة.
• 2 ملاعق صغيرة من عسل النحل.
• 2 ملاعق صغيرة من الكاكاو العادي.

طريقة التحضير

امزج المكونات المذكورة أعلاه في وعاء.

يمكن تناول ملعقة من هذا الخليط على معدة فارغة في الصباح.

يمكن تناول هذه الوصفة بعد 30 دقيقة من تناول الطعام.

يمكنك التعرف على معلومات حول الفرق بين اليانسون والشمر وكيفية استخدامهما في الوصفات الطبية انقر هنا: الاختلافات بين اليانسون والشمر وكيفية استخدامها في الوصفات الطبية.

نحيف البطن والأرداف والفخذين

يمكن تنحيف البطن والأرداف والفخذين بالوصفة التالية.

1- خيار

• يعتبر الخيار من الفواكه التي تعزز حرق الدهون في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون مما يعزز معدل حرق الدهون.
• يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وله خصائص مدرة للبول ، مما يقلل الانتفاخ وتراكم الدهون في البطن.
• يضاف الليمون مع الخيار ويساهم في زيادة معدل الحرق وزيادة معدل الأيض وتقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم.
• يعتبر الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، وبما أن 96٪ من المكونات عبارة عن ماء ، فيمكن أن تغطي 45٪ من السعرات الحرارية.

يمكنك الحصول على معلومات عن المشروبات التي تحرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة انقر هنا: المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن.

2-تفاح

• يعتبر التفاح من أصح الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• التفاح هو فاكهة غنية بالألياف الغذائية وبيتا كاروتين والفلافونويد ، وكلها تزيد من الشعور بالشبع وتتحكم في الجوع.
• تعتبر مادة البوليفينول الموجودة في التفاح رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

3-أفوكادو

لأن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد وتجعلك تشعر بالشبع ، يجب أن تعلم أنها واحدة من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية ، فلا تستهلك بشكل مفرط.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على فوائد الزنجبيل والليمون لإزالة الكرش: فوائد الزنجبيل والليمون للكرش وأهم وصفات التخسيس.

تساعد النصائح في تصغير البطن والأرداف

إليك سلسلة من النصائح لمساعدتك على تنحيف البطن والأرداف:

• اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات طوال اليوم.
• تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
• خذ ملعقتين من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون. يساعد هذا المشروب على تطهير الجسم من السموم.
• يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة.
• يُنصح بعدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً.
• يُنصح بتناول الفاكهة أو الزبادي مع إضافة عصير نصف ليمونة.
• من أجل زيادة معدل حرق الدهون ، يجب الانتباه إلى ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية.
• زيادة كمية الألياف التي تتناولها ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع ، وتساعد في بناء العظام ، وتسريع الحرق.
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويسرع معدل الحرق ، ويزيل السموم الزائدة التي تراكمت بجسمك.

اقرأ هذا المقال للتعرف على الأنظمة الغذائية السريعة جدًا لفقدان البطن: أنظمة غذائية سريعة جدًا للبطن وأهم مشروبات التخسيس

تمارين لشد البطن والأرداف

التمرين من الطرق التي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف ، لذلك يمكنك تصغير البطن والأرداف بتمارين مثل:

• ركوب الدراسة هو أحد التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في جسمك ، وخاصة الدهون المخزنة في البطن والأرداف.
• تؤدي تمارين القرفصاء التي تهدف إلى إزالة الدهون من البطن والأرداف والفخذين إلى زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
• يعتبر التسلق من التمارين عالية الكثافة التي تساعد على تقليل منطقة البطن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على أسرع الطرق لفقدان الوزن: أسرع الطرق لفقدان الوزن وكيفية تصنيف مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

حاليًا ، تم تحديد وصفات متعددة لتنحيف البطن والأرداف بطريقة بسيطة وسهلة من خلال بعض المشروبات العشبية أو بعض الأطعمة أو ممارسة الرياضة.