طريقة استخدام بذور الشيا للعظام

تعد كيفية استخدام بذور الشيا للعظام أحد الموضوعات الرئيسية التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص ، وأولئك الذين يعرفون فوائد هذه البذور لصحة العظام في أجسامهم ، ومن خلال المواقع التي تزيد من هذه الأساليب. وقبل القيام بذلك ، كنت بحاجة أيضًا لشرح فوائد ومضار بذور الشيا للعظام.

يمكنك البحث على موقعنا: فوائد الماء وبذور الشيا

فوائد بذور الشيا للعظام

  • تأخذ النساء الحوامل هذه البذور للمساعدة في النمو الصحي لعظام الجنين بأمان.
  • تساعد بذور الشيا على تقوية العظام في الجسم وتحسين صحة تلك العظام.
  • تحارب هذه البذور أيضًا الالتهابات التي تصيب العظام.
  • كما أنه يخفف آلام المفاصل.
  • يحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب ، لذلك ينصح به لمن لا يحبون الحليب.
  • تحتوي بذور الشيا على نفس البروتينات والفيتامينات الموجودة في البيض ، لذا يمكن تناولها بدلاً من بيض الدجاج.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: أهم فوائد بذور الشيا وبذور الكتان

فوائد بذور الشيا للمفاصل

  • لقد أوضحنا سابقًا أن بذور الشيا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والعظام ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتين.
  • كما أنه بديل للبيض والحليب لمن لديهم حساسية من هذه الأطعمة الصحية الهامة.

يمكنك البحث على موقعنا: ما هي بذور شيا

كيفية استخدام بذور الشيا للعظام

هناك عدة طرق لتناول بذور الشيا والتي توفر فوائد كبيرة لجسمك ، وخاصة عظامك. تشمل هذه الطرق:

1- أضف بذور الشيا إلى الماء

  • يمكن إضافة حوالي 40 جرامًا من البذور إلى 1 لتر من الماء.
  • ثم احتفظ بها في الماء حتى تنقع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • لجعل نقع الشيا لذيذًا ، يمكنك إضافة أي نكهة تريدها ، مثل بضع قطع من الفاكهة أو رشة من عصير الليمون.

2- شيا شيك

  • هذه هي الطريقة التي تستخدم بها بذور الشيا للعظام وهي إحدى الطرق العديدة التي يمكن لأي شخص استخدامها لاختيار أفضل ما يناسبها.
  • يتم ذلك عن طريق إضافة هذه البذور إلى المخفوقات التي يفضلها الشخص بحيث تكون المخفوقات أكثر تغذية.
  • ومع ذلك ، فإن تطبيق هذه الطريقة يتطلب نقع بذور الشيا قبل إضافتها إلى المخفوق.

3- بذور الشيا

يمكن لأي شخص أن يستهلك بذور الشيا بدلاً من حبوب الإفطار النموذجية عن طريق نقع هذه البذور في الحليب ليلاً.

بشرط أن يأكلها الإنسان في الصباح كوجبة فطور مغذية مهمة ، خاصة إذا أضاف بعض المكسرات والفواكه إلى الشيا المنقوعة بالحليب ، كما يمكنك إضافتها.

4- أضف بذور الشيا إلى سلطتك

إن إضافة هذه البذور إلى طبق السلطة يشبه استخدام بذور الشيا على العظام كنوع من الاختلاف في تناول تلك البذور.

ومع ذلك ، يفضل نقع بذور الشيا قبل إضافتها إلى السلطة.

5- أضف الشيا إلى المخبوزات

تُضاف بذور الشيا إلى صناعة المخبوزات عن طريق طحن هذه البذور وإضافتها إلى المخبوزات المفضلة لعائلتك.

هذه هي الطريقة التي تستخدم بها بذور الشيا للعظام ، وكما ذكرنا من قبل ، هناك تنوع كبير بحيث يمكن لأي شخص أن يأكلها بالطريقة التي يريدها.

6- حساء بذور الشيا

  • هذه الطريقة مناسبة لمن يحبون تناول أنواع مختلفة من الحساء عن طريق نقع تلك البذور أولاً.
  • ثم تُستخدم بذور الشيا المنقوعة بدلاً من الدقيق لجعل الحساء أكثر سمكًا.
  • كونها طريقة شائعة لتناول الحساء لدى بعض الناس ، فهذه الطريقة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة ، خاصة للعظام والجسم ككل.

السعرات الحرارية في بذور الشيا

كيفية استخدام بذور الشيا على العظام النيئة

  • بعض الناس لا يحبون أكل بذور الشيا مطحونة أو منقوعة ، لكن يفضلون أكلها نيئة.
  • تمتص بذور الشيا ، التي عادة ما تكون صغيرة الحجم ، كمية كبيرة من محتوى الرطوبة الموجود ، لذا فهي ليست طريقة آمنة تمامًا.
  • ثم يزداد حجمها بحيث تتسرب مادة تشبه الهلام من خلالها وتحيط بالبذرة كما لو كانت تغطيها.

نصائح لتناول بذور الشيا نيئة

إذا كنت ممن يفضلون تناول الشيا نيئة ، فعليك اتباع بعض النصائح المهمة لتجنب مخاطر هذه البذور. هذه النصائح هي:

  • يجب أن تأكل القليل لمنع بذور الشيا من الزيادة في الحجم بعد تناولها نيئة والاختناق عندما تستقر في أمعائك.
  • وإذا التزمت بتناولها نيئة على الرغم من المخاطر المذكورة أعلاه ، فيجب عليك شرب الكثير من الماء بعد تناول هذه البذور النيئة.
  • نظرًا لأننا ذكرنا بالفعل أنه يتضاعف في الحجم بمجرد امتصاصه للماء ، فإن هذه الخطوة ستساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء وعدم الإصابة بالجفاف.

يمكنك البحث على موقعنا: فوائد الزبادي وبذور الشيا قبل النوم

كيفية استخدام بذور الشيا للعظام المنقوعة

يعد نقع كمية مناسبة من بذور الشيا في الحليب أو الماء لمدة 20 إلى 30 دقيقة أكثر أمانًا وفائدة من تناولها نيئة. هذا لأنك إذا أكلت البذور بعد أن تضاعف حجمها ، فمن المرجح أن يستفيد جسمك منها.

تتمثل فائدة تناول بذور الشيا المنقوعة في أنها تسهل على الجهاز الهضمي الهضم وتحسن قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر المفيدة لبذور الشيا.

كيفية استخدام بذور الشيا للعظام المكسرة

  • طريقة أخرى لأكل هذه البذور هي طحنها إلى دقيق.
  • لذلك ، يمكن استخدامه في العديد من الوصفات ، مثل إضافته إلى حساء سميك كما هو موضح أعلاه ، أو استخدامه كعنصر في المخبوزات.
  • مثل الخبز والكعك وأنواع المخبوزات الأخرى التي يحبها البعض.

تلف بذور الشيا

إذا أكل الشخص بذور الشيا بشكل غير صحيح أو بشكل زائد ، فقد يتسبب ذلك في أضرار جسيمة للجسم.

1- انسداد الجهاز الهضمي

  • عندما يأكل الشخص بذور الشيا النيئة ، يتضاعف حجمها بسبب امتصاص سوائل الجسم.
  • يتراكم في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انسداده أو انسداد المريء.

2- اضطرابات الجهاز الهضمي

  • تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك وانتفاخ البطن.
  • لذلك يجب أن يأكل الشخص كميات صغيرة من هذه البذور ويمكن أن يزيدها تدريجيًا حتى يعتاد عليها الجهاز الهضمي.

3 – لهذه البذور نوع من الأدوية وآثارها الضارة

  • يمكن أن تحدث تفاعلات غير مرغوب فيها بين بذور الشيا وبعض الأدوية.
  • مثل أي دواء يعالج ارتفاع ضغط الدم في الجسم ، يمكن أن تساعد بذور الشيا في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • لذلك ، عند تناوله مع هذه الأدوية ، فإنه يؤدي إلى زيادة انخفاض ضغط الدم ، وهو أمر خطير على الإنسان.

4- تسبب بذور الشيا الحساسية عند بعض الناس.

  • يعاني بعض الأشخاص من الحساسية التي تظهر بعد تناول بذور الشيا.
  • لذلك فإن أعراض الحساسية هي أحد الأضرار التي تأتي من تناول بذور الشيا ، خاصة وأن بذور الشيا ليست مناسبة للصحة الجسدية للجميع.

يمكنك البحث على موقعنا: فوائد بذور الشيا للبشرة والوجه

مما سبق يتضح أن هناك العديد من الطرق المختلفة لاستخدام بذور الشيا للعظام وأنت لست مقيدًا بطريقة واحدة.

مصادر المعلومات الطبية من

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى