أعراض نقص فيتامين د النفسية وفوائدة للجسم
أعراض نقص فيتامين د النفسية وفوائدة للجسم
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإذا تعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس فإنه يتكون من فيتامين د الذي يمكنه أيضًا الحفاظ على العظام وتقويتها. ، هناك فوائد عديدة لأنظمة مهمة في جسم الإنسان. يؤثر فيتامين د على الجسم كله جسديًا ونفسيًا ، ونقص فيتامين د يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية ، لذلك سوف نفهم الأعراض النفسية لنقص فيتامين د أدناه
يرجي قراءة المزيد من المعلومات: اعراض نقص فيتامين د واهم مصدر لفيتامين د
فيتامين د مفيد للجسم
- يمكن لفيتامين د أن يحافظ على مستويات الكالسيوم في الجسم ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، كما أنه يساعد في تكوين البروتين المرتبط بالكالسيوم والذي يوجد في جدار الأمعاء.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وقوتها ، لأنه يساعد على ترسيب المعادن وتركيزها في الدم ، مما يفيد جسم الإنسان.
- يمكن أن يزيد فيتامين د من امتصاص الفوسفور ويساعد الكلى على امتصاص المعادن والفوسفور ، وبالتالي الحفاظ على صحة الجسم بالكامل.
- فيتامين د هو فيتامين مهم لتقليل خطر الإصابة بالسرطان لأنه يمنع نمو الخلايا غير الطبيعي.
- يمكن أن تساعد خلايا مختلفة من جسم الإنسان على النمو والتكاثر بشكل طبيعي في العديد من الأنسجة ، بما في ذلك: الغضاريف وخلايا الجهاز العصبي والجلد وأنسجة الجلد وخلايا العضلات والبنكرياس والجهاز المناعي وخلايا الأعضاء التناسلية.
- يمكن لفيتامين د أن يقوي العضلات ، مما يؤثر على تمارينها وقوتها الانقباضية ، بينما يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ضعف العضلات
- يساعد فيتامين د البنكرياس على إفراز الأنسولين الطبيعي في الجسم ويساعد أيضًا في الوقاية من مرض السكري.
يمكننا الحصول على مصدر فيتامين د منه.
- من أهم وأبسط مصادر فيتامين (د) التي يمكننا الحصول عليها هو أشعة الشمس المفيدة ، ويمكن لأشعة الشمس أن تساعد جسم الإنسان على تكوين فيتامين (د) تحت الجلد ، لذلك يمكن لجسم الإنسان الاستفادة منه لأن هذه المصادر والمكملات الغذائية وحدها غير كافية ، و يمكن أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
- توجد كمية صغيرة من فيتامين د في صفار البيض والكبد والقشدة ، وكمية كبيرة من فيتامين د توجد في زيت كبد سمك القد.
- يوجد فيتامين د أيضًا في العديد من الأطعمة المدعمة ، مثل منتجات الألبان المعلبة وبعض العصائر وأنواع معينة من حبوب الإفطار.
- يمكن أن يوجد فيتامين د أيضًا في المكملات الغذائية في أشكال الأدوية والكبسولات.
لمعرفة المزيد من المعلومات ، نوصيك بقراءة: أعراض نقص فيتامين أ
العوامل التي تسبب نقص فيتامين د
- لا يمكن أن يتعرض الجسم لأشعة الشمس بشكل كامل.
- يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى التعرض لأشعة الشمس أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
- تسبب التهابات الجهاز الهضمي أمراضًا يصعب هضمها وامتصاصها للدهون ، مما قد يؤدي إلى عدم كفاية امتصاص الجسم لفيتامين د.
- عند الرضاعة ، لا تعطوا مكملات فيتامين (د) للأطفال المرضعات لأن لبن الأم لا يكفي لتزويد جسم الطفل بفيتامين د للنمو.
- كبار السن معرضون لنقص فيتامين (د) بسبب الشيخوخة وعدم قدرة خلايا الجلد على تكوين فيتامين (د) مع تقدمهم في السن ، كما يصاب الكبد والكلى بالضعف ، مما يقلل من تنشيط فيتامين (د) في الجسم.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على الجسم كله ، كما يمكن أن يؤثر على العقل ، ويسبب تقلبات مزاجية ، بما في ذلك:
كآبة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى ضعف عام في الجسم والعضلات ، ويعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين (د) من قلة النوم والتعب والإرهاق الدائم مما يجعله يعاني من الاكتئاب وتقلبات مزاجية حادة ، والعلاج هو تناول الفيتامينات. مكمل غذائي د. تحت إشراف طبي ، يمكن أيضًا إجراء العلاج عن طريق تعريض المصاب لأشعة الشمس لتزويده بفيتامين د.
الشعور المستمر بالقلق والعصبية
بسبب قلة التركيز وعدم الانتباه والخوف من الأشياء البسيطة دون التسبب في الخوف والنسيان ، يشعر المريض بالكثير من القلق والعصبية بسبب نقص فيتامين د ، لأن الأفكار السلبية تهيمن على الشخص المريض ، فسيظل دائمًا محاطًا به. جميع التهيجات ونقص الفيتامينات ستؤثر أيضًا على قدرته على تعزيز وإضعاف القدرة الجنسية.
فصام
الأشخاص المصابون بنقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالفصام ، وفي أغلب الأحيان ، يعاني الأشخاص المولودون في الشتاء من الفصام ، لأنهم نادرًا ما يتلقون أشعة الشمس المباشرة ، لذا فإن الأمر نفسه ينطبق على نقص فيتامين (د) في الجسم.
حدوث التصلب المتعدد
هو مرض يصيب الدماغ أو النخاع الشوكي لأنه يضر بالخلايا العصبية ، ولأن نقص فيتامين د يمكن أن يتسبب في عمل الجهاز المناعي بشكل غير طبيعي ، مما يتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي للجهاز العصبي وخلاياه.
مشاعر الاغتراب والانطواء
شعور الشخص بضعف جسدي ونقص في فيتامين د ، وكذلك الشعور بالتعب والإرهاق المستمر ، ويبعده عن الناس ، ويميل إلى العزلة ، ويزيد من الإحساس بالغربة ، وينطوي على الانطواء في الحفلة.
نوصيك بقراءة المقالة التالية أيضًا: أين تجد فيتامين د.
أخيرًا نتمنى أن نوفر لك موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ، ونأمل أن تكون قد فهمت أسباب ومصادر نقص فيتامين د ، ولا تنسى مشاركة هذا مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي مقال او انشر تعليق في اسفل المقال بعد قراءة هذا المقال كل ما تريد معرفته عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د في هذا المقال.
