أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة
أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة
أفضل فيتامينات ما بعد الولادة هي تلك التي تساهم في سرعة الشفاء بعد الولادة وتعزز قدرة المرأة على تحمل ضغوط الدورة الأولى بعد الولادة ، فأنت بحاجة إلى توفير الكثير من الفيتامينات أو المكملات الغذائية خلال موقع الزيادة.
أفضل الفيتامينات بعد الولادة
تأخذ المرأة الحامل الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل فعال أثناء الحمل من أجل صحة جنينها ، ولكن توقف عن تناول هذه الحبوب بعد الولادة ، والتضحية بصحتها والتأثير سلبيًا على صحة الجنين. أفضل فيتامينات ما بعد الولادة التي يجب تناولها هي:
1- فيتامينات حمض الفوليك للنساء بعد الولادة
يحتل حمض الفوليك صدارة أفضل الفيتامينات في فترة ما بعد الولادة وأوائل الحمل ، وربما قبل ذلك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9.
يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتناولها المرأة أثناء الحمل. يقلل من فرصة حدوث تشوهات جنينية ويمنع الأطفال من الإصابة بالسنسنة المشقوقة وفقر الدم.
لا يقتصر تأثير حمض الفوليك على الحمل فحسب ، بل يساهم أيضًا بشكل كبير في تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء وامتصاص الحديد ، ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة قلب المرأة.
لذلك فهو من أهم الفيتامينات بعد الولادة ، وينصح بالاستمرار في تناوله بعد الولادة ، بالإضافة إلى الأطعمة مثل كبد البقر والبيض والأفوكادو والفول مثل الفاصوليا.
يمكنك البحث في موقعنا عن: مشروبات بعد الولادة القيصرية
2- فيتامين د للنساء بعد الولادة (VIT D)
حبوب فيتامين (د) هي أفضل حبوب فيتامين (د) بعد الولادة. لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في العظام والمفاصل أثناء الحمل وبعد الولادة ، يتم تشجيع الأمهات على تناول حبوب فيتامين (د) بعد الولادة لحماية أطفالهن. يوصى بعدم إفسادهن. العظام. حمل.
بالإضافة إلى الضغط المفرط على قدميك أثناء الحمل ، فإن حمل طفلك لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل العظام والمفاصل.
لذلك ينصح الأطباء بتناول أقراص فيتامين د لضمان حماية الجسم من آلام العظام والمفاصل.
إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين (د) فإن ذلك سيؤدي إلى ضعف عظام الطفل ولن يكتسب الوزن بالمعدل الطبيعي خلال العام الأول.
يمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي عن طريق تعريض الأمهات والأطفال لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا ، إلى جانب العديد من الأطعمة التي تعزز فيتامين د في الجسم ، مثل الأسماك والسردين والتونة والسلمون وصفار البيض.
إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين د أثناء الحمل ، فعليها الاستمرار في تناول المكملات الغذائية لمدة 3 إلى 6 أشهر بعد الولادة ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا للحفاظ على صحة عظام الأم والطفل ، وتقليل مخاطر الإصابة بالكساح وتقوية جهاز المناعة.
عندما يعاني الجسم من نقص في فيتامين (د) لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم ، لذلك من الضروري الاستمرار في تناول أقراص فيتامين (د) والأطعمة التي تحتوي عليه.
3- فيتامين أ للنساء بعد الولادة (فيت أ)
تعاني الأمهات من نقص فيتامين أ أثناء الحمل وبعده نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث للأم أثناء الحمل والولادة مما يؤدي إلى الضعف وتساقط الشعر وشحوب الجلد.
لاستعادة شعر صحي ، وبشرة نضرة ، وتعزيز مناعة الجسم ، وتحسين البصر ، يجب تناول فيتامين أ من المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين أ (البطاطس ، والجزر ، والخس ، وما إلى ذلك) بعد الولادة. والكبد ، لذلك يعتبر فيتامين أ من أهم وأفضل فيتامينات ما بعد الولادة.
4- فيتامين سي للنساء بعد الولادة (VIT C)
كجزء من عرضنا لأفضل حبوب الفيتامينات بعد الولادة ، يعتبر فيتامين سي أحد المكونات الأساسية والأساسية للأمهات المرضعات ، وذلك لأنه يسرع من تعافي الأم بعد الولادة ويسرع من تعافيها.
لذلك يجب الحرص على تناول أقراص فيتامين سي بالإضافة إلى الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة والكيوي والفراولة.
5-فيتامين هـ للنساء بعد الولادة
بعد الولادة ، تعاني المرأة من الضعف العام والتعب والتوتر من قلة الجهد الذي يبذله نتيجة الحمل والولادة. يساعد فيتامين (هـ) المرأة على استعادة نشاطها وصحتها وقدرتها على تحمل ضغوط هذه الفترة بعد الولادة.
مكملًا لأفضل فيتامينات ما بعد الولادة ، فيتامين د ضروري للأمهات بعد الولادة. يحتوي فيتامين إي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم والملوثات الضارة ، مما يساعد على التخلص من التعب والإجهاد العام. الأم بعد الولادة.
المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين هـ: السبانخ ، الأفوكادو ، اللوز ، حليب اللوز ، أوراق اللفت.
6- فيتامين K (VIT K) للنساء بعد الولادة
لفيتامين ك فوائد عديدة للجسم منها:
- يحسن صحة العظام: يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
- تنظيم تجلط الدم: تخثر الدم هو عملية تحدث في الجسم عندما تتمزق الأوعية الدموية عند التعرض للإصابة ويلعب فيتامين K دورًا مهمًا في نقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم وتنظيم تخثر الدم ، كما أنه مفيد في حالات الإصابة.
- يعزز وظائف المخ: يحتوي هذا الفيتامين على خصائص مضادة للالتهابات تحمي خلايا الدماغ وتقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعزز صحة القلب: يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم عن طريق منع تراكم المعادن في الأوعية الدموية. يساعد هذا القلب على ضخ الدم بسهولة دون انسداد ، مما يقلل من فرصة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين K البيض والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء مثل السبانخ والشاي الأخضر ومنتجات الألبان والبقوليات مثل فول الصويا.
يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: هل تجعلك حبوب حمض الفوليك سمينًا؟
7- فيتامين بيوتين (VIT H) أو (VIT B7) للنساء بعد الولادة
للبيوتين فوائد عديدة منها:
- تعزيز صحة الشعر والجلد: يمكن أن يتسبب نقص البيوتين في تهيج الجلد وقشور حمراء ، ولكن في حالة تساقط الشعر ، قد لا يحدث فرقًا ، لذا فإن مكملات البيوتين فقط إذا كان جسمك يعاني من نقص في البروتين.يوصى بتناوله
- يحسن التمثيل الغذائي: هناك العديد من الإنزيمات التي تدخل في عملية التمثيل الغذائي وهضم الكربوهيدرات ، والبيوتين ضروري للقيام بعملهم بشكل كامل ، لذلك فإن البيوتين هو فيتامين ضروري لعملية الهضم وإنتاج الطاقة في الجسم.
- تقوية الأظافر الضعيفة: بدأت الدراسات تظهر أن البيوتين يلعب دورًا فعالاً في تقوية الأظافر الضعيفة.
- يساعد في تقليل السكر لدى مرضى السكر: أظهرت الدراسات أن تناول مكملات البيوتين ينظم مستويات السكر في الدم ويقلل من مقاومة الأنسولين ، ولكن هذا ليس هو الحال عند تناول مكملات الكروم.
تشمل المصادر الطبيعية للبيوتين اللحوم والكبد وصفار البيض والمكسرات والخميرة والقرنبيط والبقوليات مثل الفول السوداني وفول الصويا.
8-فيتامين ب 6 للنساء بعد الولادة
ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من مكملات فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب أعراضًا مثل:
- عدم القدرة على التحكم في عضلات الجسم.
- الغثيان وحرقان المعدة.
- حساسية للضوء
- التنميل هو نقص الإحساس في جزء من الجسم.
9- فيتامين ب 12 للنساء بعد الولادة
كن حذرًا عند تناول مكملات فيتامين ب 12.
- الإجهاد الدائم والتعب.
- الاهتزاز وعدم التوازن.
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- ضعف الذاكرة وقلة التركيز.
- مشاكل بصرية.
- إنه يغير مزاجي.
- مرض يصيب جهاز المناعه.
10- فيتامين ب 5 للنساء بعد الولادة
يساهم في إنتاج الطاقة في الجسم عن طريق هضم الكربوهيدرات وتحليل الدهون ، ويدعم تكوين الهرمونات الجنسية وخلايا الدم الحمراء ، ويعزز صحة الجلد والشعر والعينين والكبد.
11-فيتامين ب 6 للنساء بعد الولادة
وهي من الناقلات العصبية التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تؤثر على الشهية والنوم وتتحكم فيها ، وتعزز وظائف المخ ، وتقي من مرض الزهايمر ، وتؤثر على الأداء الفكري ووظيفة المناعة.
اقرأ أيضًا: لا ، أفضل وقت لتناول الفيتامينات
12-فيتامين ب 3 للنساء بعد الولادة
يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ، ويعزز صحة الجلد وخلايا المخ والجهاز العصبي وخلايا الدم ، ويساهم في تكوين الحمض النووي.
لضمان سلامتك وسلامة طفلك ، يجب تناول مكملات الفيتامينات بحذر في الأشهر التالية للولادة.