علاج آلام الدورة الشهرية للبنات

علاج آلام الدورة الشهرية للبنات

علاجات آلام الدورة الشهرية عند الفتيات تأتي بأشكال عديدة منها العلاجات المنزلية ومنها العلاجات الطبية ونوفر لك كافة الوسائل المناسبة للتخلص من .. لكثير من الفتيات.

علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات

تأتي تقلصات الدورة الشهرية بأشكال متعددة ، بما في ذلك ألم أسفل البطن وألم في أسفل الظهر وألم في الفخذين والحوض. كل هذه الآلام تفتح مجالات متعددة من العلاج يمكن للفتيات أن تتناوله للتخلص من … هذا الألم.

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها معالجة هذه الآلام ، لكنها لا تختلف باختلاف منطقة الألم ، فعندما تأخذ الأشياء ، فإنها تشفيها في نفس الوقت.

أولاً: العلاجات الطبيعية لتقلصات الدورة الشهرية

يبدأ العلاج الطبيعي لتقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات. وذلك لاحتوائه على المركز الأول في طريقة العلاج المفضلة للفتيات أثناء الدورة الشهرية. من بين هذه الطرق:

1- نم على معدتك

من أهم طرق علاج آلام الدورة الشهرية عند الفتيات هي إحدى الأشياء الطبيعية التي يمكن للفتيات القيام بها عندما يبدأن في الشعور بالألم قبل أن يشتد الألم ويصبح النوم.

  • استلق على بطنك مع وسادة خفيفة أسفل البطن والحوض ووسادة أثقل قليلاً على أسفل ظهرك.
  • يجب الحفاظ على الاستقرار في هذا الوضع وعدم التحرك على الإطلاق. يتم الشعور بالشفاء في غضون 20-30 دقيقة.

على موقعنا يمكنك البحث عن:أسباب النزيف من الإفرازات عند الفتيات

2- العلاج بالتدليك

لهذه الطريقة ، استلقي على ظهرك مع القهوة ، وثني ساقيك ، ودلكي أسفل البطن بضغط خفيف لمدة 15 دقيقة على الأقل لتشعر بتحسن.

يوصى باستخدام الزيوت الطبيعية حيث أن زيت الزيتون النقي يخفف الآلام.

يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية مثل زيت اللوز أو زيت القرفة أو زيت اللافندر أو زيت الشيح أو زيت البردقوش. تحتوي هذه الزيوت على مواد مهمة تساعد على استرخاء العضلات وتسكين الألم.

يمكن أن يساعد التدليك بالحركة الدائرية بزيت السمسم في تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن الدورة الشهرية ويمكن استخدامه أيضًا لمدة 15 دقيقة.

3- استخدم الماء الساخن والحرارة

يمكن القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على ظهرك ووضع زجاجة من الماء الساخن على المنطقة المؤلمة ، أو يمكنك استخدام وسادة دافئة.

الفوط الدافئة مصنوعة خصيصًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وتخفيف التشنجات التي تحدث وتسبب الألم.

من الممكن أيضًا أخذ حمام ساخن في الجزء السفلي من الجسم ، ويجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة ، مما يعني أن الجلد يمكنه تحمل ذلك ، وسيتم توجيه الماء خاصة إلى أسفل البطن أثناء الاستحمام.

4- تناول الزنجبيل الساخن

يحتوي الزنجبيل على مواد تقلل من نسبة البروستاجلاندين التي تزيد من شدة تقلصات الدورة الشهرية. سيقلل هذا الألم ويزول بمرور الوقت.

يجب شرب هذا المشروب ساخنًا في غضون 5 دقائق للاستفادة من درجة الحرارة التي تساعد على تهدئة تقلصات العضلات.

5- أكل الكمون

يعمل الكمون كالسحر في علاج تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات. لأنه يعتبر مسكنًا طبيًا للآلام لتسكين الآلام العامة في جميع أنحاء الجسم.

وهي من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على مكونات لتثبيت الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تتعطل أثناء فترة الحيض ، ولا تقتصر فوائدها على ذلك فحسب ، بل لها فوائد أخرى أيضًا.

  • يعمل على تخفيف الآلام في الرأس وأسفل الظهر والبطن.
  • يقلل الغازات والإمساك الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية نتيجة لاحتوائه على الثيمول.
  • ينظم الدورة الشهرية لتنشيط تدفق الطمث.
  • لاحتوائه على هرمون الميلاتونين ، فهو يقلل من الأرق الناتج عن التغيرات الهرمونية التي تعطل الجسم خلال هذه الفترة.
  • لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات والبكتيريا ، فهو يقلل من ظهور حب الشباب على الوجه نتيجة لتغير مستويات الهرمونات في الجسم.
  • يقلل من التوتر لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد في القضاء على هرمونات التوتر.

يمكنك استخدامه عن طريق شرب بذور الكمون مع كوب من الماء ، أو تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع القليل من الماء ، أو نقع البذور في الماء طوال الليل ثم شرب الماء.

يمكنك البحث على موقعنا: متى تنتهي أعراض سن اليأس

6- اشرب شاي البابونج

استمرارًا لقصتنا في علاج تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات ، يعتبر شاي البابونج بالأعشاب بالتأكيد أحد أفضل المشروبات مع تأثير واضح وفعال على تقلصات العضلات التي تسببها الدورة الشهرية.

يعمل تخفيف التشنج عن طريق إرخاء الأعصاب التي تحدث في الجسم ، مما يقلل من آلام البطن والظهر. يحدث هذا الارتياح نتيجة زيادة الجلايسين في البول.

7- اشرب عشبة الشمر

نظرًا لأن العديد من الفتيات اللاتي يعانين من تقلصات الدورة الشهرية في أسفل البطن والظهر قد تناولن هذه الأعشاب للتخفيف ، فقد تم إجراء بحث على هذه الأعشاب لتحديد مستوى نجاحهن في علاج تقلصات الدورة الشهرية.

تم تناول هذه الأعشاب عن طريق شرب كوب صغير جدًا في كل مرة لمدة 4 أيام متتالية لمدة 3 أيام من بداية الدورة الشهرية ، على الرغم من أنها كانت غير مؤلمة في البداية.

8- قم ببعض التمارين الخفيفة

من المعروف أن المرأة لا تستطيع الحركة عندما تشعر بتقلصات الدورة الشهرية ، ولكن بعد استخدام الطرق المذكورة أعلاه ، يجب على الفتيات ممارسة الرياضات الخفيفة التي تساعد على شد العضلات ، مثل:

  • تعمل اليوجا على شد العضلات بشكل خفيف مما يمنح الجسم فرصة للاسترخاء والتخلص من هذا الألم.
  • يؤدي المشي وتمرين عضلات الحوض والفخذين إلى زيادة الدورة الدموية وبدء الدورة الشهرية ، وخلال هذه الفترة يشعر الجسم بتحسن ويزول الألم.
  • تمارين الأيروبيك منخفضة الشدة ، ولكن لا يجب أن تتم أكثر من 90 دقيقة خلال دورتك الشهرية.
  • يمكن أن يساعد حمل أوزان خفيفة للمساعدة في تخفيف وجع العضلات في الجزء السفلي من جسمك أيضًا على تقوية عضلاتك خلال الأسبوعين الأولين من الدورة الشهرية.

تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مهمة جدًا رغم الصعوبات التي تواجهها ، لأنها تؤثر على الفتيات بطرق مختلفة:

  • التحسن النفسي الذي قد يتفاقم بسبب التغيرات الهرمونية خلال تلك الفترة.
  • تقليل التعب عن طريق زيادة طاقة الجسم من خلال ممارسة الرياضة.
  • يقلل من خطر الإصابة بعسر الطمث.

9- مياه الشرب

الفوائد العديدة للماء للجسم معروفة ، لكن لا أحد يعرف فوائد الماء أثناء الدورة الشهرية.

  • يزيل احتباس السوائل في الجسم ويحسن وظائف الكلى.
  • يساعد في تقليل تقلصات البطن والظهر.
  • يسرع الدورة الشهرية ويخفف الألم.
  • زيادة الدورة الشهرية.
  • يمكن أن تخفف السوائل الساخنة الألم ، لكن يجب أن تكون ساخنة.

10- اشرب منقوع الحلبة

على الرغم من أن الحلبة لها فوائد عديدة للنساء بشكل عام ، إلا أن الحلبة لها فوائد محددة في علاج تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات ، والتي نوضحها أدناه.

تحتوي الحلبة على مركبات تعرف بالقلويدات ، وتساعد هذه القلويات على تعديل المستقبلات الحسية مسببة الصداع ، وتحتوي على مواد وفيتامينات ومعادن.

انقعها في الماء لمدة 12 ساعة ، ثم اشرب وتناول الماء المنقوع.

على موقعنا يمكنك البحث عن:

الرئيسية العلاج نصائح في علاج آلام الدورة الشهرية

بمجرد انتهاء تشنجات الدورة الشهرية لدى الفتاة ، يجب عليك اتباع بعض النصائح التي ستساعدك على علاجها.

  • لا تفرط في تناول الطعام ، لأن الملح يتسبب في احتباس الماء بجسمك ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والألم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • اتبعي نظامًا غذائيًا جيدًا أثناء علاج الدورة الشهرية بطريقة طبيعية.
  • راحة جيدة والاسترخاء.
  • تجنب المشروبات الغازية التي تزيد الألم.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار.
  • ضعي الأرز البني في نظامك الغذائي لاحتوائه على فيتامين ب 6 الذي يقلل الانتفاخ.
  • يخفف تناول عشب البابايا الألم لاحتوائه على الفيتامينات.
  • تناول مكمل أوميغا 3.
  • اشرب الكثير من الحليب وحافظ على رطوبتك.
  • تجنب شرب العصير البارد.
  • يرجى الامتناع عن التدخين.
  • مسافة مثالية من التوتر والقلق.
  • أحاول تحسين حالتي العقلية من خلال ممارسة الرياضة.

ثانياً: العلاج بمسكنات الآلام للدورة الشهرية

تعالج العديد من الفتيات تقلصات الدورة الشهرية بالعلاجات المنزلية ، لكنهن لا يرين النتائج التي تساعد في التخلص من هذا الألم بشكل دائم. أي شيء يضر أو ​​يخشى على صحة الفتاة.

1-باراسيتامول

وهو مسكن يثبط إفراز البروستاجلاندين الذي يسبب آلام الدورة الشهرية ويخفف جميع أنواع الآلام.

2-ايبوبروفين

وهو أكثر المسكنات الموصى بها من قبل الأطباء لعلاج تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات.

3-ثنائي

يحتوي على العديد من المكونات المسكنة للألم ، بما في ذلك حمض الفيناميك المعروف بتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، ومن المعروف أنه أكثر فعالية لتقلصات الدورة الشهرية من الأنواع الأخرى من التشنجات.

4-نابروكسين

يعالج الدواء بشكل فعال ولطيف تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات لاحتوائه على مواد تستهدف التشنجات التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر على المعدة ويسبب الدوار والنعاس ، لذلك استخدمه بحذر ولا تستخدمه كثيرًا.

احتياطات عند تناول المسكنات أثناء الحيض

عند استخدام المسكنات لعلاج تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات ، يمكن أن تضر بالجهاز المناعي ، وتسبب الدوخة ، والقيء في بعض الأحيان ، لذلك يجب عليك:

  • اشرب الكثير من الماء.
  • تناول مسكنات الألم حسب الحاجة ولا تتجاوز قرصًا واحدًا في اليوم.
  • تجنب تناول مسكنات الألم دون تناول وجبة كاملة.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: أسباب وعلاج تأخر الدورة الشهرية عند النساء غير المتزوجات

أسباب آلام الدورة الشهرية عند الفتيات

تسبب الدورة الشهرية تقلصات في الرحم. تسبب هذه التشنجات والتقلصات الألم عند حدوثها. يعود الألم لأسباب أخرى لا علاقة لها بكيفية حدوث الدورة الشهرية.

  • التاريخ الوراثي للعائلة.
  • يمكن أن تسبب السمنة الكثير من الألم.
  • التوتر والقلق اللذين يؤثران على الراحة.
  • تزيد الاضطرابات الهرمونية من احتمالية المعاناة من الألم.
  • وجود عدوى داخل الرحم.
  • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

يجب أن تلجأ إلى العلاجات الطبيعية أولاً. يمكن تحفيز النتائج بأبسط مسكن للآلام لعلاج تقلصات الدورة الشهرية لدى الفتيات ، بدون الآثار الجانبية التي أظهرناها من مسكنات الآلام.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى