أسباب ألم أسفل الظهر العصعص للحامل

أسباب ألم أسفل الظهر العصعص للحامل

يمكن أن يسبب لها ألم عظم الذنب أثناء الحمل الكثير من التعب والإرهاق ، والذي يمكن أن يتحول إلى ألم دائم ، لذلك هناك أسباب متعددة لآلام عظم الذنب الظهر عند النساء الحوامل ، وأصعب ما تواجهه هي ، وهي واحدة من الأوقات.

لذلك ، اليوم ، من خلال زيادة ، سنخبرك بكل التفاصيل الممكنة ما الذي يسبب ألم العصعص القطني عند النساء الحوامل ، وكيفية علاجه وكيفية الوقاية منه.

أسباب آلام الظهر عند الحامل

تتعدد أسباب آلام عضلات عظم الذنب عند النساء الحوامل وتتنوع ، ومن أهم أسباب آلام عجب الذنب ، أنها تعتمد على زيادة الوزن ، وتمدد عضلات البطن ، وأسباب أخرى مذكورة أدناه.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع Tailbone Pain

زيادة الوزن وآلام الظهر

يزداد وزن المرأة الحامل الحديثة طوال الوقت. هذا يزيد من وزن عضلة العصعص ويسبب آلام أسفل الظهر لبقية فترة الحمل.

شد عضلات البطن وتأثيرها على الظهر

أثناء الحمل ، تمد النساء عضلات بطنهن لاستيعاب الجنين في رحمهن. يضع الكثير من الضغط على ظهرك وعمودك الفقري ، مما يؤدي إلى ألم في عضلات العصعص.

تعرضت امرأة حامل لإصابة قديمة في عظم الذنب

قد تتعرض بعض النساء لإصابات قديمة في العصعص لم يشعرن بها ، كما أن التعرض لبداية الحمل وإرهاقه يزيد من آلام الظهر. هذا يزيد من فرصة إصابة عضلات عظم الذنب.

العلاقة بين التمرين وآلام الظهر

عندما تمارس المرأة الحامل الرياضة لفترة طويلة ، لا تصبح عضلاتها ناعمة. والنتيجة هي ألم حاد في عضلة العصعص. يمكن أن يكون لعظم الذنب وآلام أسفل الظهر عدة أسباب ، بما في ذلك:

  • التهاب أو عدوى في المنطقة المصابة.
  • عرق النسا.
  • التعرض لصدمة في المنطقة.
  • التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
  • كسر (كسر العصعص).
  • زيادة الوزن.
  • يشيخ
  • الموقف السيئ عند الجلوس.

أعراض عظم الذنب وآلام الظهر

هناك عدة أعراض تدل على وجود مشاكل في عضلة العصعص ، ولكن من أهم هذه الأعراض:

  • ألم شديد في منطقة العصعص.
  • ظهور كدمات في المنطقة وتورم في العصعص.
  • الجلوس لفترة طويلة يزيد من الألم.
  • يمكن أن تكون عملية التغوط مؤلمة للمريض.
  • ألم أثناء الاتصال الجنسي.
  • يزداد الألم عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف.
  • صعوبة في الأنشطة اليومية مثل القيادة والجلوس.
  • يعاني بعض الأشخاص من آلام في الظهر والوركين والأرداف.

كيفية علاج آلام أسفل الظهر وعظم الذنب

هناك طرق عديدة ومختلفة لعلاج أسباب آلام الظهر عند النساء الحوامل ، من أبرزها العلاج الطبيعي والعلاج الطبي.

علاج بدني

يجب أن ينصح الأطباء المصاب بالجلوس على كرسي مريح ومبطن عند القيام بعمل مكتبي ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب التعرض للإجهاد ، وتجنب الكدمات. المناطق المصابة بالألم.

يجب أيضًا أن تأخذ حمامًا دافئًا لتخفيف الألم ، أو القيام بتمارين الاسترخاء لإرخاء جسمك تمامًا ، وإذا زاد الألم ، يلزم التدخل الطبي الفوري.

محتوى العلاج الطبي

يتم استخدام العديد من العلاجات لهذه الحالة ، بما في ذلك:

  • مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
  • حقن الكورتيزون الموضعي.
  • الحقن بالمنظار.
  • الموجات فوق الصوتية.
  • في الحالات الشديدة ، يتم إجراء عملية جراحية لإزالة النتوء العظمي الملتهب من العصعص.

علاج آلام العصعص بالأعشاب

العديد من الأعشاب تساهم في الشفاء من العديد من حالات آلام الظهر ويمكن أن تساعد أيضًا في القضاء على سبب آلام الظهر في العصعص عند النساء الحوامل ، وأنا عندي العسل.

عسل النحل

يحتوي عسل النحل على أهم العناصر المفيدة للجسم ، حيث تساعد ملعقة كبيرة كل صباح على تقوية العظام وتنشيط المخ وتحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية ، كما توجد عدة أنواع من العسل تستخدم في التدليك ، ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم. وتساعد على الشفاء.

زيت الكافور

يتميز هذا الزيت بقدرته الاستثنائية على امتصاص الألم ، كما أن تدليك المنطقة المصابة بزيت الأوكالبتوس يوفر راحة فورية من آلام الظهر.

عجينة الكركم

معجون الكركم عبارة عن مزيج من ملعقتين كبيرتين من الكركم وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب ، يُمزج جيدًا ثم يُدلك في المنطقة المصابة. وبالاستمرار ، سيختفي الألم تمامًا.

على الرغم من هذه العلاجات المختلفة ، فإن الألم عند النساء الحوامل لا يزول إلا أثناء الولادة. لأن الحمل هو السبب الرئيسي لهذا الألم.

يمكنك البحث على موقعنا: هل آلام أسفل الظهر طبيعية في بداية الحمل

مخاطر آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل

يمكن أن يكون ألم عضلات العصعص خطيرًا على النساء الحوامل ، ومن أهم الحالات المعرضة لخطر متزايد ما يلي:

  • الإجهاض أو الحمل خارج الرحم.
  • هشاشة العظام المرتبطة بالحمل.
  • انفصال المشيمة المبكر.
  • تسمم الحمل.
  • التهاب مفاصل فقاري.
  • التهاب المفاصل المعدي.
  • الولادة المبكرة.

لذلك ، إذا كنت قد تعرضت لإصابات سابقة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب على وجه السرعة لتجنب زيادة المخاطر.

كيفية منع ألم العصعص

هناك العديد من الأسباب لمنع ألم عضلات عظم الذنب بشكل عام ، ولكن أهم طرق الوقاية هي:

  • عادة ما تكون إصابات عظم الذنب والسقوط غير مقصود. هذا يعني أن بعض الأشياء ، مثل الزلات ، لا مفر منها.
  • ارتدِ ملابس واقية عند ممارسة الرياضة التي يمكن أن تسبب إصابات في عظم الذنب.
  • تناول نظام غذائي متوازن ؛ للوقاية من نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية.
  • مارس الرياضة وتجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت.

بالنسبة للنساء الحوامل ، يجب اتباع التعليمات التالية حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالة التهاب عظم الذنب.

  • أنا لا أحمل أي شيء ثقيل.
  • تجنب الأنشطة التي ترهق ظهرك.
  • اسألي طبيبك عن أنواع مسكنات الألم التي لن تؤثر على حملك.
  • عند النوم على جانبك ، يُنصح بوضع وسادة تحت بطنك.
  • تمرين يوغا يريح كل عضلات الجسم.
  • تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
  • لا تقفي كثيرًا في المراحل المتأخرة من الحمل.
  • ضع في اعتبارك أن وضع الجسم الصحيح هو عامل مهم في تخفيف آلام الظهر ، وأن ثني ظهرك يؤدي إلى تفاقمه.
  • يمكنك التدرب على الجلوس بشكل مستقيم مع إمالة ظهرك على الحائط حتى تعتاد عليه.
  • احصل على قسط وافر من الراحة ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
  • قم بتدليك العضلات على جانبي أسفل الظهر والعمود الفقري. هذا يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم.
  • إذا كان ألم المرأة الحامل قويًا ، فيرجى استخدام حزام الدعم الطبي.

تمارين لتخفيف آلام العصعص

تعد عضلة العصعص من أكثر المناطق إيلامًا لأنها تقع في أسفل العمود الفقري خلف الرحم مباشرة.

لذلك ، هناك بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها أثناء الحمل للمساعدة في تخفيف آلام عظم الذنب. ومن أهم هذه التمارين:

تمرين وضعية القط والبقرة

يساعد هذا التمرين في عملية ثني وتمديد العمود الفقري. هذا يحسن الدورة الدموية في منطقة العمود الفقري ويخفف الألم في عظم الذنب. يتم هذا التمرين بالطريقة التالية.

  • افرد قدميك دون ثني أصابع قدميك.
  • ضع وركيك على ركبتيك وكتفيك على معصميك.
  • أثناء الشهيق ، اسقط بطنك لأسفل ، واترك قوس ظهرك في مكانه بحيث يتدحرج كتفيك ذهابًا وإيابًا. تُعرف هذه الحركة باسم موقف البقرة.
  • أثناء الزفير ، يتم إجراء حركة قطة ، تتمثل في الضغط على يديك ، مع التواء أعلى ظهرك.

يمكن تكرار هذا التمرين حوالي 10 مرات.

القط والبقرة ممارسة الوقوف

يعمل هذا التمرين أيضًا على تشغيل عمودك الفقري ويساعد في تخفيف آلام عظم الذنب.

  • قف وقدميك أعرض من عرض الوركين.
  • ضع يديك على الحائط على ارتفاع الكتف وامش بكلتا يديك على الحائط بحيث تكون قدميك خلفك.
  • أثناء الشهيق ، اسحب بطنك نحو الأرض وقوس ظهرك.
  • اضغط على الحائط ولف ظهرك العلوي أثناء الزفير.

يمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات.

استشر طبيبك قبل القيام بهذا التمرين

يمكنكم البحث في موقعنا عن: أسباب آلام الظهر عند النساء الحوامل في الشهر السابع من الحمل

تمرين وضعية الطفل

يعتبر هذا التمرين من المهدئات حيث يساعد على الاسترخاء وإزالة الدهون ويمكن القيام به بالطرق التالية:

  • ضع ركبتيك تحت وركيك واستنشق الهواء.
  • أثناء الزفير ، اخفض أردافك إلى كعبيك واثني ذقنك باتجاه صدرك.
  • من المهم إبقاء ذراعيك ممدودتين وإراحة جبهتك على الأرض.
  • استمر في هذا التمرين لمدة 5 أنفاس عميقة على الأقل.
  • استخدم وسادة عند القيام بهذا التمرين للحفاظ على رقبتك في وضع محايد.

آلام الظهر مزعجة بشكل خاص أثناء الحمل. لذلك يُنصح باتباع النصائح لتجنب زيادة الألم وإتمام الولادة بأمان وصحة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى