أفضل مشروبات تخفض الكوليسترول في الدم

أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم تحتوي على مركبات وخصائص مميزة تساعد على محاربة الكوليسترول الضار بشكل فعال وتحافظ على صحة الكوليسترول المفيد ، وسأقدم لكم اليوم أفضل مشروب يخفض.

أفضل مشروب لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

توجد مركبات الكوليسترول داخل كل خلية من خلايا الجسم لأنها تبني أغشية جدران الخلايا وتتحكم في درجة حرارتها وتنتج العديد من الهرمونات في الجسم وتساهم في مشاكل أخرى مهمة.

قد تكون مستويات الكوليسترول في الدم أعلى من المعتاد ، مما يؤدي إلى التحول من الكوليسترول المفيد إلى الكوليسترول الضار. وذلك لأنه يشير إلى وجود رواسب دهنية في جدران الأوعية الدموية.

تسبب هذه الرواسب عددًا من المشاكل الخطيرة ، ليس فقط من خلال إعاقة تدفق الدم في الشرايين مما يؤدي إلى تصلبها ، ولكنها قد تسبب أيضًا جلطات دموية وسكتة دماغية وأمراض القلب.

يعتبر الكوليسترول من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ، لذلك ستعرض لكم هذه المقالة أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

لأن هذه المشروبات تحتوي على مركبات تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المفيد بطريقة صحية:

1- الشاي الأخضر لعلاج الكوليسترول

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الخافضة للكوليسترول لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

تساعد هذه المضادات الحيوية في الحد من آثار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث عمليات ضارة ، وخاصة التهاب الأوعية الدموية ، مما يزيد من فرص الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك يجب على مرضى الكوليسترول شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ومنتظم للوقاية والسيطرة على المستويات العالية من الكوليسترول الضار في الجسم.

الشاي الأخضر مشروب رائع مفيد للغاية لصحة القلب والشرايين.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل 20 مشروبًا لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي والطريقة الصحيحة لتحضيره

2- تقليل الكوليسترول الضار بعصير الرمان

أدرج عصير الرمان في قائمة أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وعند تناوله بانتظام يمكن أن يفيد المرضى ويساعد على إزالة مستويات الكوليسترول الضار التي يمكن أن تضر بصحة القلب والشرايين.

3- عصير زبادي منزوع الدسم مع فاكهة الفراولة لخفض الكوليسترول

يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تقاوم البكتيريا الضارة ، وبالتالي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون التي تؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على مستويات منخفضة من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL).

يمكن خلط الزبادي مع الفراولة ووضعه في الخلاط الكهربائي لزيادة القيمة الغذائية للفراولة وتقليل الكوليسترول الضار في الجسم.

4- عصير التوت البري يخفض مستويات الكوليسترول

أظهرت الأبحاث الممتازة أن عصير التوت البري هو عصير جيد وفعال للأشخاص الذين يبحثون عن أفضل مشروب لخفض الكوليسترول.

يساهم في تقليل الدهون الثلاثية الضارة في الجسم ويقلل من الالتهابات التي تسببها هذه الزيادات الدهنية في الأوعية الدموية.

يحتوي التوت البري أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وحمض الأسكوربيك ، والتي تتلف الخلايا عن طريق مهاجمة الجذور الحرة الناتجة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول السام في الدم.لعب دورًا مهمًا وكبيرًا في الوقاية

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير التوت البري على فيتامينات مختلفة ، وكذلك معادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك ، والتي تعزز صحة الجسم وتحافظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.

5- عصير الحمضيات يخفض الكوليسترول

عصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الجريب فروت تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.

وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي.

كما أن فيتامين C الموجود في عصير الحمضيات يساعد في تقليل أمراض القلب والشرايين ، وبالطبع يتم إنتاجه بنسبة أكبر بسبب زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

6- تقليل الكوليسترول الضار بعصير الطماطم

يحتوي عصير الطماطم على مادة الليكوبين التي تعتبر من أهم أنواع مضادات الأكسدة ، كما أنه مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم بشكل عام في تحسين الصحة.

يساهم هذا المركب بشكل فعال في حماية الجسم والخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، كما يقلل من حدوث الأمراض الالتهابية ، حيث ينتج التلف والالتهابات عن زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

يقلل عصير الطماطم من الكوليسترول الضار وكوليسترول الكلى ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأمراض الخطيرة الأخرى.

7- عصير الكاكاو لتقليل نسبة الكوليسترول الضار

عصير الكاكاو ، أحد أفضل المشروبات الخافضة للكوليسترول ، يحتوي على الفلافانول ، وهو أحد مضادات الأكسدة ويخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بشكل فعال.

يمكن لفنجان من الكاكاو أن يقاوم الآثار الضارة للكوليسترول السيئ عن طريق زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكاكاو من المشروبات التي تحسن ضغط الدم وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، نظرًا لأنه مشروب كاكاو يحتوي على الكثير من السكر المضاف ، فليس من الجيد تناول الكثير منه ، وإذا كنت تستهلكه بكثرة فقد يؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية ويسبب ارتفاع ضغط الدم.

يُنصح الذين يعانون من الكوليسترول بتناوله بدلاً من الكاكاو المعلب ، وهو ضار ، لذلك هناك أنواع من الكاكاو قد تكون خالية من السكر أو منخفضة السكر. هذا كاكاو خام.

8- مشروب حليب الصويا الكولسترول

يعتبر مشروب حليب الصويا مفيدًا وصحيًا مقارنة بمنتجات الألبان عالية الدسم لأنه يقلل بشكل فعال من مستويات الكوليسترول الضارة ويساهم بشكل فعال في السيطرة عليها وجعلها أكثر صحة ، حيث يحتوي على نسبة صغيرة من الدهون المشبعة.

توصي إدارة الغذاء والدواء بتناول ما يعادل 25 جرامًا من حليب الصويا يوميًا ، لذلك أشادت بضرورة تناول المصابين بالكوليسترول في نظامهم الغذائي.

يحتوي على بروتين ممتاز يخفض الدهون المشبعة ومستويات الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ أيضًا أفضل أدوية ضغط الدم بدون آثار جانبية

ما هي العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول؟

بعد معرفة أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، دعنا نتعمق في الموضوع لمساعدتك على معرفة كل المعلومات حول هذه المشكلة المرضية الشائعة.

تناقش هذه الفقرة العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول. يجب معالجة هذه العوامل وتجنبها أو معالجتها بالمشروبات الصحية والأدوية حسب الحاجة. هذه العوامل هي:

  • التدخين: يساهم في تراكم الترسبات الدهنية داخل جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من نسبة الكولسترول الجيد ويزيد الكوليسترول الضار.
  • السمنة: بالطبع السمنة هي تراكم الدهون في الجسم مما يعني ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • التغذية غير الصحية: يمكن أن تساهم بعض الأطعمة في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم والأطعمة الدهنية.
  • قلة النشاط البدني تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.
  • هناك العديد من العوامل الوراثية التي تسبب ارتفاع الكوليسترول ، إما عن طريق منع خلايا الجسم من إزالة الكوليسترول الضار بشكل فعال أو عن طريق التأثير على الكلى لإنتاج الكثير من الكوليسترول.
  • يسرع ارتفاع ضغط الدم من عملية ترسب الدهون داخل جدران الشرايين والأوعية الدموية ، وبالطبع يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • بعد مرض السكري ، قد ترتفع مستويات الكوليسترول الضار وقد تنخفض مستويات الكوليسترول الجيد ، وبالطبع يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في حدوث ذلك.
  • يمكن أن تؤدي الاضطرابات الوراثية لدى أفراد الأسرة المصابين بأمراض القلب إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل وقت لتناول حبوب الكوليسترول

المضاعفات المحتملة لارتفاع نسبة الكوليسترول

لتجنب المضاعفات الخطيرة من مشاكل ارتفاع الكوليسترول ، مثل:

  • تتراكم الدهون في الشرايين التي تمد القلب بالدم ، مما يسبب ألمًا شديدًا وأعراضًا أخرى في الصدر.
  • يمكن أن تتكون جلطات الدم في الشرايين ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون وأسعارها

كيفية منع ارتفاع مستويات الكوليسترول

النقاط التالية هي أبرز النصائح التي ستساعد على منع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

  • يجب أن يكون النشاط البدني مستمرًا ودائمًا.
  • يوصى بعدم تناول التبغ ، وخاصة المنتجات المحتوية على التبغ ، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول الضار.
  • من الضروري الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الدهون الزائدة والسمنة.
  • تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة وخاصة الألياف. لأنه له نفس تأثير الأدوية مثل الستاتين التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة.
  • يمكنك تناول أطعمة القمح الكامل لأن هذه الأطعمة تعزز صحة القلب والشرايين.
  • تناول الخضار والفواكه.
  • يجب أن تحاول تناول أنواع صحية من الأسماك منخفضة الدهون بشكل عام ، وخاصة الدهون المشبعة والكوليسترول ، فالسمك أكثر فائدة من تناول اللحوم أو الدواجن.

هناك عدد من المشروبات العلاجية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة والمركبات ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع تراكم الرواسب الدهنية على جدران الشرايين وتمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

مصادر المعلومات الطبية من

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى