السعرات الحرارية في اللوز

السعرات الحرارية في اللوز

تعتمد السعرات الحرارية في اللوز على ما إذا كان هذا اللوز نقيًا أو مضافًا إليه ، ومن المعروف أن اللوز نوع من المكسرات وغني بعدة مواد مفيدة للجسم حيث أنه من المعروف … لمعرفة كمية السعرات الحرارية فيه.

لذلك ، تعرف على السعرات الحرارية في اللوز من خلال موقع إيجي برس.

السعرات الحرارية في اللوز

معرفة السعرات الحرارية في اللوز مهم جدًا للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم. سيسمح لك ذلك بحساب المدخول المناسب. كلما كان اللوز طازجًا وأنقى ، قل عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها وكانت النتائج أفضل. يجلب فوائد كبيرة للجسم.

ومع ذلك ، فإن بعض الدول تحمص اللوز بالزيت. هذه ، بالطبع ، لها نكهات متعددة في الطعام ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية بشكل ملحوظ ، ومن خلال التجربة وُجد أن السعرات الحرارية دقيقة ، لذا فإن كل 100 جرام من اللوز الطازج تحتوي على 579 سعرة حرارية. يحتوي على العديد من المواد والفيتامينات التي تختلف قيمتها. سوف تتعلم عن هذا من الجدول التالي.

المادة الموجودةالقيمة الغذائية
الكربوهيدرات21.55 جرام
صوديوم1 مليغرام
ماء4.41 مل
المغنيسيوم270 ملليغرام
المنغنيز2.179 ملليغرام
بروتين21.15 جرام
البوتاسيوم733 ملليغرام
الكالسيوم269 ​​ملليغرام
سمين49.93 جرام
الزنك3.12 ملليغرام
حديد3.71 ملليغرام
الأساسية12.5 جرام
رين481 ملليغرام
نحاس1031 ملليغرام
سكر4.35 جرام
السيلينيوم4.1 ميكروجرام
حمض الفوليك44 ميكروغرام
فيتامين أ2 وحدة دولية
فيتامين ب 21.138 ملليغرام
فيتامين هـ25.63 ملليغرام
كولين52.1 ملليغرام
فيتامين ب 10.205 ملليغرام
فيتامين ب 60.137 ملليغرام
فيتامين ب 33.618 ملليغرام
فيتامين ب 50.471 ملليغرام

يمكنك البحث على موقعنا: هل اللوز يزيد وزنك

السعرات الحرارية في اللوز المحمص بالزيت

بالطبع ، تعلمنا عن نسبة السعرات الحرارية في اللوز من الفقرة السابقة. يوضح فحص حقل الدهون أن اللوز يحتوي على أكثر من 49 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام. كثير.

لكن بعض العلماء فحصوا نفس الكمية من 100 جرام من اللوز بعد تحميصها بالزيت ، مما نتج عنه 607 سعرات حرارية ، وهي أعلى سعرات حرارية في اللوز مقارنة بتلك الموجودة في اللوز الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على اختلافات في القيمة الغذائية للمواد الموجودة في اللوز وهي موضحة في الجدول التالي.

موضوعالقيمة الغذائية
الكربوهيدرات17.68 جرام
صوديوم1 مليغرام
ماء2.8 مل
المغنيسيوم274 ملليغرام
المنغنيز2.46 ملليغرام
بروتين21.23 جرام
البوتاسيوم699 ملليغرام
الكالسيوم291 ملليغرام
سمين55.17 جرام
الزنك3.07 ملليغرام
حديد3.68 ملليغرام
الأساسية10.5 جرام
رين466 ملليغرام
نحاس0.955 ملليغرام
سكر4.55 جرام
السيلينيوم4.1 ميكروجرام
حمض الفوليك27 ميكروجرام
فيتامين أ1 وحدة دولية
فيتامين ب 20.781 ملليغرام
فيتامين هـ25.97 ملليغرام
كولين52.1 ملليغرام
فيتامين ب 11 وحدة دولية
فيتامين ب 60.118 ملليغرام
فيتامين ب 33.665 ملليغرام
فيتامين ب 50.229 ملليغرام

يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع اللوز لفقدان الوزن

فوائد اللوز

من خلال معرفة متوسط ​​السعرات الحرارية في اللوز ستتعرف على فوائد هذه المواد داخل اللوز وتأثيراتها الداخلية على الإنسان ، وللقيام بذلك فإن لها فوائد معينة للجسم وتفهم الفوائد من النقاط التالية.

  • يعمل اللوز على ضبط مستويات السكر في الدم. يتم ذلك من خلال الكميات العالية من المغنيسيوم الموجودة في اللوز ، كما ذكرنا سابقًا ، لمنع أو تقليل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.
  • اللوز غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العوامل المؤكسدة وتساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم ، مما يساعد في حماية الناس من الأمراض الشائعة مثل الشيخوخة المبكرة.
  • نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية فيها ، فإنها تجعلك تشعر بجوع أقل وشبعًا وشبعًا دون تناول كميات كبيرة من الطعام ، وهو أمر مفيد جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن. مع اللوز يفقد الوزن.
  • تزيد نسبة فيتامين إي عن 25 مليجرام لكل 100 جرام من اللوز وهي نسبة كبيرة وتقلل من الإصابة بالعدوى البشرية بالعديد من الأمراض التي تصيب العقل مثل مرض الزهايمر وبعض أمراض القلب.يساعد في تقليل أنواع السرطان.
  • كما يعمل المغنيسيوم على علاج اضطرابات مستويات ضغط الدم التي تجعل هذا الشخص بصحة جيدة ، كما أنه يعمل على حماية الناس من أمراض الكلى مثل الفشل الكلوي.
  • يجب على كل من يريد جسمًا قويًا أن يأكل الكمية المناسبة من اللوز. يعتبر اللوز غذاءً غذائياً ممتازاً لاحتوائه على دهون غير مشبعة بالإضافة إلى الألياف والبروتينات.

يمكنك البحث على موقعنا: كم عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني

تلف اللوز

بعد معرفة السعرات الحرارية في اللوز ، ستتعرف على الضرر الذي يمكن أن يسببه اللوز ، فلا فرق بين الاثنين أن هذا النوع من الجوز مفيد جدًا للإنسان ، ولكن دائمًا ما يكون العكس إذا تجاوزت الحد المسموح به ، وبالتالي فإن اللوز ضحايا من البعض ، وأولئك الذين لم يأخذوا في الاعتبار الضرر الذي لحق بهم سوف يظهر في النقاط التالية.

  • إن تناول كميات كبيرة من اللوز يعكس عملية فقدان الوزن ، ولكن بينما اللوز في حالته الطبيعية يمنح الإنسان الشعور بالامتلاء ، فإن الإفراط في تناول اللوز يزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون في الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. سيزيد.
  • يجب على المرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية ، مثل مرض باركنسون ، أو الاضطرابات النفسية ، مثل الخرف ، التحكم في تناول اللوز ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي ، لتجنب المضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.
  • يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المكسرات بشكل عام وليس فقط اللوز ، بينما تظهر أعراض خطيرة لدى البعض الآخر مثل ضيق التنفس وبعض الأورام والطفح الجلدي ، تجنب تناول اللوز لأنها قد تؤدي إلى الوفاة.
  • يمكن أن يكون للوز تأثير ضار على استخدام الإنسان لبعض الأدوية ، مثل الكمادات أو المضادات الحيوية أو الملينات ، لأنها تتداخل معها.
  • يمكن أن تكون قشور اللوز مصدرًا للاختناق ، خاصة للأطفال وكبار السن ، لذلك من الجيد تقشير اللوز قبل إطعام أحدهما لتجنب الاختناق.
  • نظرًا لأن اللوز يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب الإمساك والانتفاخ.

تختلف السعرات الحرارية في اللوز اعتمادًا على الكمية وطريقة تناولها ، لذلك يجب أن تكون على دراية بجميع القيم الغذائية للوز حتى تتمكن من اتخاذ خيارات غذائية صحية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى