تقوية المناعة عند الاطفال بطرق مختلفة ماهي؟؟
تقوية المناعة عند الاطفال بطرق مختلفة ماهي؟؟
تعزيز مناعة الأطفال سيتعرض الأطفال للفيروسات والبكتيريا الضارة وخاصة في فصل الشتاء مما سيجعلهم يعانون من نزلات البرد وأمراض أخرى ، ولن تضطر أجهزة مناعة الأطفال لمواجهة هذه الأمراض ، وفي هذا المقال سنقدم لكم تقديم جميع المعلومات المهمة المتعلقة بتقوية مناعة الأطفال.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على الأعشاب التي تعزز مناعة الأطفال: الأعشاب وأفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الأطفال
مناعة الجسم
- يعد جهاز المناعة من أكثر الأجهزة تعقيدًا وأهمية في جسم الإنسان لاحتوائه على العديد من العمليات الدقيقة التي تثبط الفيروسات والبكتيريا.
- يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى (بما في ذلك الأعضاء والعقد الليمفاوية).
- قد يكون سبب ضعفه العديد من الأمراض التي تصيبه ، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة ، وتتراوح أمراض نقص المناعة هذه من خفيفة إلى شديدة ، والتي قد تحدث عند الولادة أو قد تكون ناجمة عن عوامل بيئية مختلفة. نعم ، لأن الأطفال ينتمون للفئة العمرية الضعيفة ومناعتهم تجعلهم عرضة للعديد من الأمراض.
- سوف تتطور مناعة جسم الإنسان بمرور الوقت ، فكلما زاد تعرض جسم الإنسان للبكتيريا ، زاد تطور جهاز المناعة ، وبالتالي قد تكون مناعة الأطفال ضعيفة نسبيًا.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على تقوية جهاز المناعة لدى البالغين: تقوية جهاز المناعة لدى البالغين وبعض النصائح الضرورية
تعزيز مناعة الأطفال
هناك العديد من الخيارات ، لكن أحدها إلزامي ، ويجب تحصين جميع الأطفال أو تطعيمهم ، ومن الخيارات الأخرى أسلوب الحياة المتبع ، ومنها الطعام الذي يأكله الطفل ، والطرق التالية:
الرضاعة الطبيعية
- يحتوي حليب الأم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فبالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة لتغذية الطفل ، يمكن أيضًا أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض التي تصيب جسم الطفل ، وهذا هو المزيج بينه وبين الصيغة ميزة مختلفة عن مسحوق الحليب أو مسحوق الحليب. لا يحتوي على مضادات الأكسدة. أثناء الحمل ، تنتقل بعض الأجسام المضادة من الأم إلى الطفل عبر المشيمة.
- يجب على الأمهات إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم ؛ وذلك لأن الرضاعة الطبيعية لا توفر فقط جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل ، ولكنها أيضًا تقوي مناعة الطفل بشكل أفضل من الرضاعة الصناعية.
- تكمن الأهمية المهمة لمناعة الأطفال في احتوائها على عدد كبير من الأجسام المناعية الطبيعية التي تفرز من جسم الأم ، وتسمى الغلوبولين المناعي. وتشكل هذه الأجسام المناعية الطبقة الواقية من الأنف والحنجرة والغشاء المخاطي المعوي وتساعد على حمايتهم من انتهاك البكتيريا المكشوفة.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على طرق تحسين الذاكرة والذكاء وسرعة الذاكرة من خلال الطعام: تعزيز الذاكرة والذكاء وسرعة الذاكرة والأطعمة الجيدة التي تساعد على تعزيز الذاكرة
لقاح أو لقاح
- يتعرض الأطفال يوميًا لملايين الأطعمة أو الكائنات الحية الدقيقة المختلفة التي يتم إنتاجها في الهواء.
- الغرض من اللقاحات هو تقوية جهاز المناعة ضدها ، واللقاحات هي أجسام مضادة بجرعات منخفضة ضد هذه الكائنات الدقيقة ، بحيث إذا تعرض الطفل لهذه الكائنات الدقيقة خلال حياته ، يمكن لجهاز المناعة التعرف عليها ومكافحتها.
التغذية السليمة
- إن توفير طعام وطعام صحي ومتوازن للأطفال يمكن أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ، وبالتالي يقوي جهاز المناعة بشكل أفضل.
- بالإضافة إلى الحصول على مضادات الأكسدة لحماية الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية التي قد تضر بعملهم ، يجب أيضًا تزويد الأطفال بنظام غذائي متنوع ومتوازن ، مع التركيز على أهمية الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدسم.
الخضروات والفواكه
- تحتوي الخضار على أهم الفيتامينات اللازمة مثل فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، ب ، وهي غنية بالمعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، ويتناول الأطفال الأطعمة الغنية بالزنك. يدعم الجهاز المناعي مثل اللحوم الحمراء والكبد وأنواع معينة من الفاصوليا والبقوليات والعدس والبازلاء.
- كما تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، كما يحتاج الأطفال أيضًا إلى مضادات الأكسدة لتقوية جهاز المناعة لديهم
- قد تكون هناك اختلافات بين الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية في المنزل ، وخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
- يعتبر الثوم من الأطعمة المفيدة لتعزيز المناعة ، حيث يحتوي الثوم على مركبات يمكنها مقاومة والقضاء على البكتيريا والطفيليات المعوية ، كما أكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضروات لصحة الأطفال والبالغين. يحتوي على مضادات الأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومن أهم فوائده أنه يقي من الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي جهاز المناعة ويحسن البشرة والمزاج ، كما أن تناول البروكلي لفترات طويلة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام .
- تعتبر فاكهة الكيوي من أفضل الفواكه لاحتوائها على ضعف محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال ، كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعطي الفاكهة الخضراء الكلوروفيل. فعالية محاربة السرطان.
- زيوت أوميغا 3 توجد زيوت أوميغا 3 في الأسماك والمكسرات وتساعد بشكل طبيعي على زيادة محتوى الأحماض الدهنية في الجسم ، وبالتالي زيادة الأحماض الأمينية ، وزيادة معدل الأيض ، وتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الأطفال.
كل الحبوب
- تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات ، مثل فيتامين ج ، أ ، ب 1 ، 6 ، 12.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على فوائد الكركم في تعزيز المناعة: تجربتي في شرب الكركم على معدة فارغة يمكن أن تعزز المناعة وتمنع الإصابة بفيروس كورونا
حليب
- يعتبر الحليب من الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة لاحتوائه على البكتيريا المفيدة وتقوية جهاز المناعة.
- وجدت دراسة أن الأطفال الذين يشربون الحليب لديهم فرصة منخفضة جدًا للإصابة بنزلات البرد والتهابات الحلق والأذن.
عسل
- يتكون العسل بشكل أساسي من الكربوهيدرات والماء لأنه يلعب دورًا مهمًا في توفير الطاقة لجسم الإنسان ويستخدم أيضًا كعامل مضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.
- يمكن للعسل أن يقاوم نزلات البرد بشكل فعال ، لذا يوصى بتناول ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي كل يوم لتعزيز المناعة.
يكفي نوم
- لأن الطفل لا ينام بشكل كافٍ ، يتأثر عمل جهاز المناعة لديه ، ويقل عدد خلايا الدم البيضاء.
- لذلك ، من المهم ترتيب وقت الطفل للتأكد من حصوله على وقت نوم كافٍ في الليل.
أشعة الشمس
- تحتوي اشعة الشمس من شروق الشمس حتى الساعة العاشرة صباحا على فيتامين د المفيد والطبيعي لجسم الانسان الذي يغذي الجسم ويحميه من الامراض.
تعرف على كيفية تقوية جهاز المناعة لدى البالغين وكيفية الحفاظ على مناعتهم من خلال قراءة المواضيع التالية: تقوية مناعة الكبار وكيفية الحفاظ على مناعتهم.
في هذا الموضوع ، ناقشنا مسألة تعزيز مناعة الأطفال وأدركنا نقص لقاحات الأطفال التي يجب تطعيمها في الوقت المناسب. في هذه المقالة ، قدمنا أيضًا أنواع الأطعمة والوجبات الغذائية المفيدة للأطفال ، ونلتزم تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال.
