فيتامينات لزيادة مخزون البويضات

ما هي أفضل الفيتامينات لزيادة مخزون البيض؟ ما هي أفضل الطرق الصحية لإطالة عمر البيض؟ تتأخر الفرصة. على هذا النحو ، تعتمد العديد من النساء على تناول الفيتامينات الحيوية والمكملات الغذائية للمساعدة في تحسين عملية الإخصاب. اذكر أفضل الفيتامينات لزيادة مخزون بيض المرأة.

فيتامينات لزيادة مخزون البيض

تعاني الكثير من النساء من مشكلة الحمل المتأخر لأن بويضاتهن لا تنضج بشكل كافٍ. يمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول بعض الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في نمو البيض وزيادة مخزون البيض. من أهم الفيتامينات لزيادة الخصوبة ومخزون البيض:

1- تناول فيتامينات ب

يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات في تعزيز خصوبة المرأة لأنه يساعد على تنظيم وتوازن الهرمونات في جسم المرأة ، وخاصة هرمون البروجسترون ، وهو هرمون يدخل في الخصوبة وتنشيط البويضات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على النسب الصحيحة من فيتامينات ب عن طريق إفراز مخاط عنق الرحم ، مما يزيد من فرصك في الإنجاب ، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات ، مثل:

  • منتجات الأسماك وخاصة السلمون.
  • الحبوب بأنواعها.
  • منتجات الألبان وخاصة الحليب.
  • بيضة.
  • لحم.

يمكنك البحث على موقعنا: أعشاب تعمل على تحسين جودة البيض

2- تناول فيتامين هـ

في سياق النقاش حول أفضل الفيتامينات لتعزيز مخزون بيض المرأة ، وجدنا أن فيتامين E يساعد كثيرًا في زيادة فرص إنجاب طفل. بيضة.

يوصي الأطباء أيضًا بإعطاء جسمك كميات كافية من فيتامين هـ في حالة الحمل. وذلك لأن نقص الفيتامينات يمكن أن يزيد من فرصة الإجهاض. النسبة الموصى بها هي 200 وحدة دولية. تحصل عليه من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل:

  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • زيت نباتي.
  • المكسرات.
  • الخضروات.
  • الأوراق الخضراء مثل السبانخ

3- تناول فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وخاصة للنساء من جميع الأعمار ، حيث يساهم في تنشيط الهرمونات التي تدخل في عملية الخصوبة ، مما يزيد من فرص الإنجاب. للنساء تحت 37 ، 500 ميكروغرام في اليوم.

يُنصح النساء فوق سن 37 عامًا بتناول ما بين 500 و 1000 ميكروغرام يوميًا ، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. هذه الأطعمة هي:

  • جوافة ، فراولة ، برتقال و فاكهة كيوي.
  • فلفل أحمر حار ، فلفل حلو.
  • ملفوف ، كرنب بروكسيل.
  • الزعتر والبقدونس.
  • شجرة عنب الثعلب.
  • سبانخ.
  • بروكلي
  • ليمون.
  • ارتفع المسك.
  • بابايا.
  • كرز هندي.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: هل يؤثر التحفيز على احتياطي المبيض؟

أفضل المكملات الغذائية لزيادة مخزون البيض

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة مخزون البيض وتزيد من فرص الحمل ، وهي تؤدي نفس العملية التي تؤديها الفيتامينات المذكورة أعلاه ، لذلك من خلال السطور التالية: اذكر أهم المكملات الغذائية.

1- الإنزيم المساعد Q10 لزيادة خصوبة المرأة

إن تناول الإنزيم المساعد Q10 لا يساهم فقط في تحفيز البويضة حتى تتمكن من إنتاج بيض بالكروموسومات الطبيعية ، ولكنه يساعد أيضًا في حماية البويضات المتوفرة في جسم المرأة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

يوصي الأطباء بتناول منتظم من الإنزيم المساعد Q10 بكميات لا تتجاوز 600 ملليغرام في اليوم حتى يقوم الإنزيم المساعد Q10 بعمله.

2- أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر مكملات أوميغا 3 من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها المرأة للحمل ، كما أنها ضرورية أثناء الحمل. وذلك لأنه يساهم في إنتاج حمض النيتريك في الأوعية الدموية ، مما يساعد على تدفق الدم إلى حوض المرأة لتنشيط البويضة. وتحسين جودته.

بالإضافة إلى ذلك ، عند تناوله أثناء الولادة ، فإنه يمنع الولادة المبكرة ويساهم في نمو الجهاز العصبي للجنين خلال فترة التكوين.

يوصي الأطباء بتناول مكملات أوميغا 3 بجرعات منتظمة من 500-1000 مجم يوميًا.

حجم البيض الطبيعي في اليوم 14

3-حمض الفوليك

في حالة تأخر الحمل ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لزيادة مخزون البيض كما يؤخذ خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ويوصى بتناوله لنمو الجهاز العصبي للجنين.

إذا كانت المرأة تعاني من نقص حمض الفوليك بعد الحمل ، يمكن أن يسبب فرط الهوموسستئين في الدم مما يؤدي إلى الإجهاض ، أو تشوهات خلقية في الجنين إذا لم يكن هناك إجهاض.

ينصح الأطباء بتناول ما لا يزيد عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، ويمكنك الحصول عليها من نظامك الغذائي على النحو التالي:

  • أرز.
  • المكسرات.
  • فاكهة حمضية.
  • الأوراق الخضراء مثل السبانخ.
  • الحبوب مثل الفول والعدس.

4- المكمل الغذائي DHEA

أثبتت الدراسات والدراسات أن تناول DHEA يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الأندروجين في المبايض ، مما يؤدي إلى زيادة مخزون البيض وتحفيزها ، كما أنه يحيط بالبويضات داخل المبايض ، كما أنه يساعد في تحسين البيئة.

يمكن أن يساعد تناوله في تقليل فرصة حدوث الإجهاض ، لذلك بالإضافة إلى توصية الأطباء بتناول هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون أثناء الحمل ، يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة فرص نجاح عمليات التلقيح الاصطناعي والتلقيح الاصطناعي.

يمكنك البحث على موقعنا: أسباب تأخر الحمل بعد إنجاب طفلين

نصائح عامة لإطالة عمر البيض

هناك بعض العادات الخاطئة وغير الصحية التي تتبعها المرأة والتي تؤدي إلى ضعف إنتاج البويضات وتأخير الحمل.

  • الحد من التدخين والمشروبات الكحولية ، لاحتوائها على مواد ضارة يمكن أن تفسد البويضة وتقلل من فرص الحمل.
  • شرب الكثير من الماء كل يوم وممارسة الرياضة بانتظام سيحسن الدورة الدموية في جسمك ، مما يؤدي إلى المزيد والمزيد من البيض.
  • تأكد من اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة بيضك ، وجعلها تعمل بشكل جيد ، وزيادة فرصك في الحمل.
  • إذا كنت تعاني من السمنة فيجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة التي تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومناسبة.

يمكن أن يؤدي نقص أحد الفيتامينات المهمة في الجسم إلى تقليل جودة البيض ، لذلك من الضروري الحصول على جميع الفيتامينات الغذائية اللازمة لصحة البيض وزيادة إنتاجه.

مصادر المعلومات الطبية من

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى