علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب

علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب

العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والخوف هو أحد الأساليب المستخدمة في الطب البديل للتخفيف من أعراض الاضطرابات النفسية التي تشمل التوتر والقلق والخوف. يسرد زياد على موقعهم جميع الأعشاب التي يمكن تناولها لتخفيف أعراض القلق والتوتر.

علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب

القلق والتوتر من الاضطرابات النفسية التي تتفاوت في حدتها من شخص لآخر ، وقد نتج انتشار هذه الاضطرابات في السنوات الأخيرة عن التعرض للضغوط النفسية في كثير من جوانب الحياة.

نتيجة لذلك ، قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول بعض الأعشاب الطبيعية للمساعدة في تقليل أعراض التوتر والقلق التي يمكن أن تزداد سوءًا إذا تُركت دون علاج.

حدد هذه المخاطر والفوائد ، حيث أثبتت العديد من الدراسات الحديثة فاعلية العشبة في علاج التوتر والخوف والقلق الذي يصيب الكثير من الناس في مختلف مراحل حياتهم ، ولتحقيق ذلك يجب إجراء دراسات طبية وكيميائية دقيقة. على الرغم من أنه عشب ، إلا أنه تم التأكد من فعاليته في الحد من هذه الأعراض حتى الآن.

استنادًا إلى حقيقة أن مضاعفات القلق والتوتر يمكن أن تكون مشكلة خطيرة ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض مستمر ، فإليك بعض مجموعات الأعشاب لتعريفك بما يلي:

1- زهرة البابونج

عُشبة زهرة البابونج معروفة بأسماء عديدة منها البابونج ، وزهرة البابونج من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج الاضطرابات النفسية مثل الخوف والقلق والتوتر لما لها من تأثير مهدئ.

كما أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على استخدام هذه العشبة فعاليتها في القضاء على هذه الأعراض وعلاج هذه الحالات.

شاي البابونج من قائمة الأعشاب التي تساعد في تقليل القلق والتوتر لكثير من الناس ، كما أنه يساعد على تهدئة الجسم ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.

أظهر شراب البابونج نتائج فعالة في علاج الخوف والقلق عند تناوله يوميًا لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع. يتضح ذلك من خلال الدراسات التي أجريت على البابونج ، والتي أظهرت نتائجها درجة فعاليته في علاج 61. الأشخاص الذين عانوا من اضطرابات القلق.

في دراسة أجريت على حقن البابونج في علاج حالات الاضطرابات النفسية المسببة للقلق ، أجرت جامعة بنسلفانيا في عام 2016 تجربة على 179 شخصًا يعانون من هذه الاضطرابات وأعطت مجموعتهم (أ) جرعة من البابونج تعادل 1500 ملليغرام لمدة ثمانية أسابيع. .

يمكن تحضير شاي البابونج كدواء بديل لتقليل أعراض القلق والتوتر باتباع الخطوات التالية:

• قم بغلي كوبين من الماء في وعاء.
• عندما يبدأ الماء في الغليان ، ضع كمية جيدة من أزهار البابونج في الكوب وقم بتغطيته لمدة 5 دقائق حتى تحصل على منقوع البابونج ، ثم يمكنك تناوله.
• أضف ملعقة من العسل أو القرفة لنكهة أخرى.

يرجى ملاحظة أن حقن البابونج هو أحد المكونات التي يمكن أن تنافس بعض الأدوية والأدوية المستخدمة لتخدير الدم.

يمكنك البحث في موقعنا: كيف تتخلص من القلق والتوتر والخوف بشكل دائم

2- شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المواد العشبية الفعالة التي تعالج القلق والتوتر والخوف. من بين هذه المواد التانينات ، التي تنظم معدل ضربات القلب وتخفض ضغط الدم وتساهم في حالة مزاجية مريحة.

يأتي الشاي الأخضر في مقدمة قائمة المشروبات التي تساعد في علاج الأمراض العقلية التي تنطوي على مشاعر القلق والتوتر والخوف ، كما أنه يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة.

3- اشواغاندا

قد لا يعرف الكثير من الناس عن عشبة الأشواغاندا ، لكنها من أفضل الأعشاب التي تساعد في تقليل أعراض القلق والتوتر. كما أنه يدعم جهاز المناعة ويعزز الطاقة بينما يحارب التعب.

هذه العشبة متوفرة بسهولة في متاجر الأعشاب وبعض الصيدليات ، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تناولها لتحديد الجرعة المناسبة لعلاج القلق والتوتر والخوف.

في معظم الحالات ، يكون المدخول المعتاد من الأشواغاندا هو غلي كمية من 1-2 جرام من الأشواغاندا في كوب من الحليب أو الماء وتناولها ثلاث مرات في اليوم.

لاحظ ، مع ذلك ، أن هذه العشبة غير مناسبة للنساء الحوامل أو الأطفال الصغار لأنها لها آثار صحية ضارة.

5- عشبة الكافا

تعتبر عشبة الكافا من تلك الأعشاب المفيدة بما يكفي لعلاج القلق والتوتر والخوف ، لكنها يمكن أن تسبب بعض الأعراض السلبية التي تجعلها أقل قيمة كعلاج في هذه الحالات ، إلا أن هذه التقارير الأولية مشكوك فيها وأكثر هناك حاجة إلى التجريب والبحث لتأكيد فعاليتها.

6- ليمون

تم تصنيف الليمون من بين الطرق المستخدمة لتقليل أعراض القلق والتوتر في الطب البديل. على وجه الخصوص ، له دور فعال في إرخاء الجسم ، وخاصة الأعصاب ، بالإضافة إلى تقليل الشعور المصاحب أحيانًا بالاكتئاب. أعراض القلق والتوتر.

7- شاي الروزماري

أصبح شاي إكليل الجبل ، كما يطلق عليه بأسماء أخرى بما في ذلك إكليل الجبل ، أحد الطرق الجيدة لتقليل أعراض القلق والتوتر والخوف بسبب رائحته الفريدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عشبة إكليل الجبل تعمل على تخفيف التوتر والعضلات الهضمية ، خاصة في المرضى الذين يعانون من الالتهابات المصاحبة للقلق والضيق.

تعرف على أسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه على موقعنا.

8-أنيس

يحتوي اليانسون على معادن متنوعة مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم ، وبالتالي يحتوي على مركبات غذائية مفيدة تلعب دورًا مهمًا في علاج القلق والتوتر والخوف. تشعر أحيانًا بالقلق أو التوتر أو الخوف.

يستخدم اليانسون كعلاج مهدئ ومسكن فعال للمساعدة في الوصول إلى حالة من الاسترخاء ، وهو علاج مثالي للاضطرابات التي تنطوي على العديد من المشاكل النفسية وخاصة أثناء النوم.

يتم الحصول على تسريب اليانسون عن طريق غلي كمية مناسبة من الماء في وعاء ، وإزالة الماء من النار ، ثم إضافة ملعقة متوسطة الحجم من اليانسون وتغطية الكوب حتى يتم الحصول على تسريب اليانسون ، وبعد 5 دقائق ، تناول حقل الأرز. .

9- شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل له فوائد عديدة ، مما يجعله من المشروبات العشبية المستخدمة في علاج القلق والتوتر والخوف ، كما أنه يحتوي على ما يصل إلى 14 مركبًا فعالًا من مضادات الأكسدة. الآثار الجانبية عند تناولها كعلاج.

يمكن تناول شاي الزنجبيل بعدة طرق ، إما عن طريق غلي شرائح الزنجبيل في الماء على الموقد ، أو عن طريق الزنجبيل المبشور والمُحرَّك في الماء المغلي.

يتوفر شاي الزنجبيل في أكياس شاي الزنجبيل من المتجر. يمكنك غلي الماء وملء أكياس شاي الزنجبيل بالليمون أو العسل أو حلقات من الفواكه المختلفة لمذاق رائع.

10- زهرة العاطفة

تشتهر هذه العشبة بالعديد من الأسماء منها عشبة العاطفة ، لأنها تساهم في بعض الحالات في علاج الاضطرابات النفسية المتمثلة في مشاعر القلق والتوتر والخوف لكونها تحتوي على عدة مواد فعالة. يُعتقد أنه يهدئ الجسم والأعصاب.

تستخدم أعشاب الألم لعلاج العديد من الحالات مثل تهدئة المعدة والعقل ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة ، كما أنها تساعد في تقليل المواد التي تساعدك على الشعور بالتوتر في دماغك.

قد يتسبب تناول هذه العشبة في حدوث آثار جانبية مثل الارتباك والدوخة والنعاس. لهذا السبب تعتبر من الأعشاب الخطرة على صحة المرأة الحامل والأطفال ولا يجب تناولها إلا بعد استشارة الطبيب. .

يتم الحصول على مشروب زهرة الآلام عن طريق إضافة مساحيق عشبية إلى الماء المغلي مما ينتج عنه شاي عشبي رائع المذاق يمكن تحليته بالعسل الأبيض أو السكر.

11- عشبة اللافندر

على الرغم من وجودها القديم ، فقد انتشر استخدام عشبة اللافندر في السنوات الأخيرة

يتميز مشروب اللافندر برائحته الجميلة والمهدئة ، مما يجعله مكانًا رائعًا في قائمة الأعشاب التي تساعد على الهدوء والاسترخاء.يمكنك الخوف والقلق باتباع الخطوات التالية:

2 كوب ماء في وعاء

أضف 4 قطرات من زيت اللافندر

يتم استنشاق الأبخرة المركبة لتخفيف القلق والخوف.

12-جوزة الطيب

أصبحت جوزة الطيب من أفضل الطرق العشبية لعلاج القلق والتوتر والخوف نظرًا لقدرتها على تخفيف الاكتئاب وزيادة الاسترخاء أثناء النوم. أفضل الطرق لعلاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب تناول ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في طعامك.

13- النعناع

قد يتناول معظم الناس النعناع لتأثيره المهدئ. أيضًا ، نظرًا لقدرته على إرخاء عضلات الجسم ، فقد يعتبر من أفضل الأعشاب التي تساعدك في الوصول إلى حالة من الاسترخاء بفضل المركبات التي تعمل كمضادات للتشنج. بالإضافة إلى قدرته على تحسين الوظائف المعرفية للدماغ بشكل عميق ودعم الذاكرة.

يمكن إضافة النعناع إلى العديد من الأطعمة ، كما يمكن غلي أوراق النعناع للحصول على أقصى فائدة من المركبات الموجودة في أوراق النعناع لعلاج القلق والتوتر والخوف.

لماذا نشعر بالقلق والتوتر والخوف

بناءً على العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والخوف ، من الضروري تحديد سبب هذه المشاعر من أجل منع حدوث هذه الأعراض.

وبناءً على ذلك ، نقدم أسبابًا يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق والخوف والتوتر. هذا يتضمن:

• عند تعرض الإنسان لطفولة قاسية ، يمكن أن يعاني من هذا الخوف والتوتر الدائم ، وهو دافع دائم لمواجهة صعوبات الحياة التي يتعرض لها نتيجة الصدمة. وفي هذه الحالة ، قد يكون ذلك ضروريًا مراجعة الطبيب النفسي الذي سيبدأ في متابعة حالته حتى تتحسن المشكلة.
• يمكن أن تكون الإصابة بأمراض خطيرة مهددة للحياة ، فبعض الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة مثل الأورام ، والإيدز ، والسكري ، و Covid-19 يعانون من القلق والخوف. الاحتمالات المستقبلية التي قد يتعرضون لها.
• الضغوط والمشاكل في الحياة التي تزيد من التوتر والخوف والتي قد تكون مرتبطة بأحد المجالات مثل العمل أو الزواج أو العلاقات الأسرية أو الدخل المنخفض أو غيرها من المشاكل التي قد تختلف من شخص لآخر.
• قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في تطور الاضطرابات النفسية والقلق والخوف ، حيث قد يكون هناك سبب وراثي لهذا الشعور ينتقل وراثيًا إلى الأجيال القادمة.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل الأدوية لعلاج الرهاب الاجتماعي

طريقة فعالة للتخلص من التوتر والخوف والقلق

بالإضافة إلى الأساليب المقدمة كطرق لعلاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب ، هناك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الاضطرابات النفسية والعصبية التي قد تصاحب بعض أعراض الخوف والقلق ، ومن هذه النصائح: نقطة:

• إذا لم ينتج عن العلاج بمفرده في وجود سبب الضغط النفسي أو التوتر أي تأثير ، فسيبتعد الشخص عن المؤثرات التي تشكل الضغط النفسي.
• حاول دائمًا التفكير بشكل إيجابي ، حيث قد يكون ذلك صعبًا على بعض الأشخاص. بالكاد.
• طور من الوضوح الذهني من خلال الاستماع إلى الموسيقى في مكان هادئ ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق ، والتخلي عن كل الأشياء التي تسبب لك الشعور بالخوف أو التوتر وإتاحة الوقت للتفكير. لتكون قادرة على الحكم على الأشياء بعقلانية.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع المواد والمركبات الفعالة التي تعمل على تهدئة الجسم وتحفيز إفراز هرمونات السعادة ، وتجنب السكر والدهون ، وتناول الأطعمة التي تقلل من مستويات التوتر ، وتناول الخضار ، والفواكه ، والأسماك ، إلخ. يرجى تناول المزيد. أغذية غنية بالأحماض الدهنية.
• تواصل مع الأشخاص الإيجابيين الذين يسهل التحدث إليهم ، فقد يخفف ذلك من عبء الشعور بالتوتر والتوتر.
• يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا ، حيث يمكنك ممارسة التمارين التي تقلل من مشاعر التوتر والخوف من خلال التنفس التأملي ، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر والقلق.
• حاول تغيير نمط حياتك عن طريق تغيير الغرفة التي تجلس فيها عادةً أو المكان الذي اعتدت أن تكون فيه. استعادة ما يمكن زيادته يرتبط بالعديد من الأحداث التي تثير هذا الشعور.

تعتبر العلاجات العشبية للقلق والتوتر والخوف من أكثر العلاجات إمتاعًا في المجموعة ، وهي مناسبة للأشخاص الذين لا يحبون استخدام الأدوية في العلاج.