فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين الدورة الدموية التي تعمل على تدفق الدم والأكسجين بطريقة صحية ، حيث تنشط الدورة الدموية جميع أجهزة الجسم ، والدم الذي يمكن تناوله بانتظام كما هو موصوف من قبل الطبيب تناقش الدورات بمزيد من التفصيل في الفقرة التالية.

فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

بما أن الدورة الدموية هي أساس معظم أجهزة الجسم ، فيجب تنشيطها بشكل مستمر ، ولكي تحمي الجسم من العديد من الأمراض ، هناك نوعان من الدورة الدموية ، أحدهما الرئيسي (نقل الدم) الأوعية الدموية – أكسجين).

ومن أصغرها (القلب والأوعية الدموية) ، ولكن إذا كان جريان الدورة الدموية يمر من خلال بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية ، فعندئذٍ:

1-فيتامين ناتوكيناز

يتصدر قائمة الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين أداء الدورة الدموية ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين تدفق الدم ، وتقليل الكوليسترول الضار والزائد في الدم ، وتحسين الدورة الدموية.

يحتوي على فيتامينات B و A و K والعديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: الفرق بين فيتاماكس وفيتاماكس بلس

2- فيتامين ريسفيراترول

الفيتامينات هي إحدى الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعزز وتنشط الدورة الدموية وتعزز إفراز الكولاجين وتحسن الدورة الدموية.

3- أحماض أوميغا 3 الدهنية

توجد في الأطعمة (السلمون والتونة والماكريل) ومتوفرة في أقراص الصيدلية ، فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الأداء.

4-فيتامين هـ

يمنع فيتامين هـ تجلط الدم ويساهم في تدفق الدم بشكل صحيح.

5-الانزيمات الجهازية

يحافظ على الأوعية الدموية ويحافظ عليها بصحة جيدة ، وتشمل الإنزيمات البروتياز والسيراببتازات التي تعالج الالتهاب وتنشط الدورة الدموية.

6- أرجينيت

يحسن هذا الحمض تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية ويحافظ على صحة الشرايين.

7-كبسولة أنثوسيانين

هذه الكبسولات عبارة عن فيتامينات ومكملات غذائية لعلاج مشاكل ارتفاع ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين وتعزيز الدورة الدموية وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتحسين الدورة الدموية.

يمكن الحصول على الأنثوسيانين من أطعمة مثل (الرمان – النبيذ الأحمر – الخوخ – الكرز – التفاح الأزرق – الأعشاب الصالحة للأكل ، إلخ).

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل حمية للحوامل

8- زيت السمك

يخفض زيت السمك الدهون الثلاثية ويساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية ، ويحتوي زيت السمك على حمض إيكوسابنتاينويك بالإضافة إلى المواد التي تمنع تصلب الشرايين القلبية.

كما أنه من أفضل المكملات والفيتامينات لإرخاء الأوعية الدموية وتحسين ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.

9-أنزيم

يوصى بالحصول على مكمل غذائي يحتوي على هذا الإنزيم لأنه يساعد على منع تجلط الدم.

10- أحماض أوميغا 7 الدهنية

يحتوي زيت نبق البحر على كميات كبيرة من هذا الحمض ، مما يحفز الدورة الدموية وتدفق الدم في الأوعية الدموية بشكل أفضل.

11- فيتامين النياسين

يوسع الأوعية الدموية ويحسن مرور الدم ويمنع تكون الجلطات الدموية بداخلها. ينتمي هذا الفيتامين إلى مجموعة فيتامينات ب ويحظر استخدامه بجرعات كبيرة. يؤثر على وظائف الكبد.

12- فيتامين د

يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وحماية ما يسمى بالخلايا البطانية التي تبطن وتحمي الأوعية الدموية.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: فيتامينات قابلة للذوبان في الماء

13- فيتامين أ

يحمي القلب ، ويمنع تصلب الشرايين ، ويساعد على تدفق الدم ، ويحافظ على صحة الدورة الدموية.

14-مكملات الألياف

تمنع مكملات الألياف ارتفاع ضغط الدم وتقليل ارتفاع الدهون وتعالج الالتهابات.

15- شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون وتقليل الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأوعية الدموية.

يمكنك البحث في موقعنا عن: فيتامينات لزيادة الطول

16- عنصر الحديد

ينشط الدورة الدموية ، ويوجد الحديد في الخضار واللحوم ، وكل هذه العناصر تمثل العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعمل على تحسين أداء الدورة الدموية.

نصائح لتعزيز الدورة الدموية

نظرًا لأنه يجب الحفاظ على نشاط الدورة الدموية حتى لا تؤثر على أجهزة الجسم الأخرى ، فيمكن تحفيزها من خلال:

  • استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك أعلى من جسمك للسماح بتدفق الدم إلى الجزء العلوي من جسمك.
  • الحفاظ على مستويات ضغط الدم لأن انخفاض ضغط الدم يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم.
  • تدليك الجسم بانتظام لتحسين الدورة الدموية ، والتدليك يجلب الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
  • ممارسة الرياضة التي تساعدك على التنفس بشكل أفضل ، وحركة أجهزة الجسم التي تنتج عن التمرين تعمل على تعزيز نشاط الدورة الدموية.
  • تحسن الاستحمام الباردة تدفق الدم في الأوعية الدموية والشرايين.
  • اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف وتحسين الدورة الدموية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد لأنها تساعد في إنتاج كميات كافية من الهيموجلوبين.
  • تقليل نسبة الملح في الطعام.
  • تناول الأطعمة والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
  • بدلًا من تثبيت جسمك في وضع معين ، قم بتغييره من وقت لآخر.
  • اشرب كميات صغيرة من المواد التي تحتوي على الكافيين.
  • فالتدخين يلوث الدم ، ويسبب اضطرابات في الدورة الدموية ، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وتعثر الأوعية الدموية ، ومشاكل في التنفس ، كما أن ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التدخين يضعف من كفاءة الدورة الدموية ويتسبب في تلف الرئة ، لذا تجنب ذلك.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات.
  • خذ فترات راحة متقطعة لتجنب التقلصات بسبب ضعف الدورة الدموية.
  • النوم لفترة كافية لمساعدة الدورة الدموية على القيام بالأنشطة العادية.
  • ارتدِ أحذية وجوارب مريحة للحفاظ على دفء قدميك.
  • يعتبر شرب الزنجبيل من أهم المشروبات التي تزيد من الدورة الدموية بشكل كبير ، وذلك لاحتواء مكوناته على الجنجرون والزنجبيل ، مما يمنع تكون الجلطات الدموية في الجسم والدماغ التي تسبب تصلب الشرايين.
  • كما يزيد الثوم من تدفق الدم.
  • يزيد البنجر من إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يساعد على تدفق الدم عبر الأوعية الدموية.

مشكلة بسبب ضعف الدورة الدموية

يسبب ضعف الدورة الدموية العديد من المشاكل. هذا نتيجة عدم التوازن في الوظائف التي يؤدونها والمخاطر:

  • تساقط الشعر بشكل كبير.
  • توقف القلب والرئتين عن العمل.
  • تركيز ضعيف.
  • لا يصل الأكسجين إلى الدماغ.
  • ضعف الانتصاب عند الرجال.
  • فقدان الذاكرة.
  • تلف الأطراف. يؤدي إلى بتر هذه الأطراف.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل فيتامينات ما بعد الولادة

أسباب ضعف الدورة الدموية

قد يصبح جسمك أضعف ، أو قد يكون لديك مشاكل في تدفق الدم والأكسجين. يحدث هذا بسبب ضعف الدورة الدموية ، والذي يمكن أن يكون بسبب:

  • الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
  • التدخين.
  • يشرب الكحول
  • بدانة.
  • مرض قلبي؛
  • حمل.
  • تجلط الدم.
  • اضطرابات الطعام.
  • فقر دم.
  • جلطة دموية
  • الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

تعتبر الدورة الدموية في الجسم مهمة ، ويجب الحرص على تنشيطها بشكل مستمر حتى لا يضعف سبب المرض ، لكن الفيتامينات والمكملات الغذائية وحدها لا تكفي ، لذلك عند الشعور بأعراض ضعف الدورة الدموية يكون الأمر كذلك أوصيك أن تأخذ من فضلك استشر طبيبك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى