العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية

العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية

إن الرعاية الصحية الجسدية أثناء الدورة الشهرية ضرورية للغاية وخاصة خلال تلك الفترة ، وبسبب الحالة المزاجية السيئة خلال تلك الفترة فهي تساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية للمرأة ، وهناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها ، ويمكننا أن نقدم لك هذه الخدمات من خلال موقع إيجي بريس

العناية بالجسم أثناء الحيض

إن العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية تختلف عن العناية بالجسم في الأيام الأخرى ، فهذه ليست طريقة رعاية ، ولكنها شيء بسيط يؤثر على نفسية الأنثى ، فهو سيحسن مزاجك ويقلل من التعب.

خلال الدورة الشهرية ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام حتى تتمكن من العناية بجسدها خلال هذه الفترة.

يمكنك أيضًا التحقق من: كيفية التخلص بسرعة من آلام الدورة الشهرية ، ما سبب الألم؟

الاستحمام أثناء الاستحمام

وهناك بعض الأقوال التي تحذر من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية ، لكن الأمر ليس كذلك ، لأنه من الأفضل الاستحمام بانتظام كل يوم أو كل يومين.

قلة الاستحمام خلال هذه الفترة ضارة وتسبب تراكم البكتيريا الضارة على الجلد وخاصة حول الأعضاء التناسلية ؛ لأن جسم الإنسان يفرز الكثير من العرق والدهون خلال هذه الفترة أكثر من أي وقت مضى.

لذلك ينصح بأخذ حمام ساخن أولاً. تساعدك على الشعور بالهدوء والراحة وتجنب العديد من الأمراض.

دور الرطوبة في الدورة الشهرية

على الرغم من وجود العديد من الفوائد للاستحمام خلال تلك الفترة ، إلا أنه في بعض الحالات يكون الاستحمام ضارًا ، كما هو الحال في حالة استخدام الماء شديد البرودة أو شديد السخونة ، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب تجلط الدم ويمنع الدورة الشهرية السهلة والسهلة.

أيضًا ، خلال هذه الفترة ، يلعب الماء الدافئ دورًا مهمًا للغاية ، لكن تجنب النوم في حوض الاستحمام. منع الالتهابات البكتيرية التي تصيب المهبل.

يمكنك أيضا مشاهدة: تنزيل دورة عن الأعشاب الطبيعية خلال ساعة وأسباب تأخيرها

كيفية الاستحمام بشكل صحيح أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الاستحمام بشكل صحيح ، مثل:

• قم بتدليك جسمك بطريقة دائرية لطيفة أثناء الاستحمام ، مما يساعدك على تخفيف الآلام والتقلصات ، وله القدرة على توزيع الدم في الجسم.
• يجب الحرص على عدم توجيه كميات كبيرة من الماء إلى منطقة المهبل. لأن هذا سوف يضغط في الغبار ، يجب أن تصب الماء برفق من الأمام إلى الخلف ، وليس الماء.
• يجب استخدام الفوط الصحية التي لا تسبب تهيج الجلد أو الحساسية ، مثل الفوط القطنية ، ولا تحتوي على رائحة.
• يجب استبدال الفوطة الصحية كل ست ساعات على الأكثر حسب كمية الدم ، وحتى لو كانت فاعلية استخدام الفوط الصحي ثماني ساعات أو أكثر يفضل تقصير الوقت.
• قبل وضع الضمادة الجديدة ، نظف منطقة المهبل ومحيطه جيدًا ؛ وذلك لمنع أو تجنب نمو البكتيريا وظهور الروائح الكريهة.

انتبه إلى المناطق الحساسة أثناء الحيض

خلال هذه الفترة ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للنقاط التالية:

• يجب الانتباه إلى ارتداء الملابس الداخلية القطنية. هذا لأنه لديه القدرة على امتصاص العرق بسرعة ، وبالتالي تقليل نمو البكتيريا في المنطقة وحولها.
• قم بتغيير ملابسك الداخلية كل يوم ، خاصةً عندما تقضي يومًا كاملاً في الخارج أو في العمل.
• لا ينطبق التوزيع إلا على الملابس الداخلية في هذه الفترة الزمنية ، ويجب غسلها وتطهيرها جيدًا لقتل أي بكتيريا أو كائنات دقيقة تلتصق بهذه الملابس.
• احرصي على عدم استخدام الكريمات والعلاج العطري على منطقة الأعضاء التناسلية ؛ لأن هذه المواد قد تزيد من الحساسية وتسبب تهيجًا في المنطقة.
• يجب أن تحرصي على إزالة الشعر في المنطقة بشكل مستمر من خلال الطرق المناسبة التي تنطبق عليكِ للحفاظ على نضارة دائمة والحفاظ على النظافة الشخصية وتقليل البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة في المنطقة.

كما يمكنك التعرف على ما يلي: أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية عند المتزوجات وعلاج أمراضهن

يعطر المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية

تعتقد العديد من النساء ، بعد إضافة العطر إلى الجسم والمنطقة التناسلية ، أنه يساعد في تحسين النظافة الشخصية ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المواد الكيميائية أضرارًا جسيمة.

إذا أردت شم المنطقة ، يمكنك شم المنطقة بمسحوق المسك أو الصابون بعد الاستخدام.

دور الغذاء في الدورة الشهرية

من المهم الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها أثناء الحيض ، لأن تناول نظام غذائي متوازن أثناء الحيض يساعد في تحقيق بشرة متوازنة مع وجود القليل من البثور.

كما يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والكافيين ، والحد من تناول الملح والشوكولاتة أثناء الحيض.

دور شرب الماء في الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية ، يزداد طلب الجسم للسوائل ، وخاصة الماء ، لذا يرجى الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء الذي له القدرة على تعزيز الدورة الدموية.

بالإضافة إلى التخفيف من حدة النزاعات ، فإن هذا هو الشيء الرئيسي الذي مرت به النساء خلال فترة حياتهن.

يمكنك أيضا مشاهدة: اضرار الزواج ودم الحيض في الدورة الشهرية

العناية بالبشرة أثناء الحيض

أثناء الدورة الشهرية ، سيواجه الوجه العديد من المشاكل ، مثل البثور التي تظهر بوضوح على الوجه ، لذلك يجب التقليل أو التوقف عن استخدام مستحضرات تجميل الوجه خلال هذه الفترة ، ومحاولة علاج وجهك خلال هذه الفترة ، لأنها خاصة جدًا. إنه فعال للغاية للبشرة الحساسة.

ظهور بثور جلدية أثناء الدورة الشهرية

أثناء فترة الحيض ، تظهر العديد من البثور على الوجه مما يسبب الإزعاج للعديد من الفتيات والنساء.

ولمكافحة هذه البثور ، بالإضافة إلى تجنب منتجات الألبان التي تزيد من فرصة ظهور البثور ، يجب أيضًا تناول الخضروات والأسماك والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تقشير الجلد الدورة الشهرية

تعاني الكثير من النساء من تقشير الجلد بسبب عدم الراحة في الدورة الشهرية ، ولكن لا يجب القيام بذلك ، ويجب تجنب التقشير أثناء الدورة الشهرية لأن الجلد يكون في حالة تهيج قوية.

لذلك يجب تأجيل تقشير الجلد حتى نهاية الدورة الشهرية. لكي لا يزيد التهيج ويؤثر سلباً على صحة الجلد ويجعله أحمر.

قناع الدورة الشهرية

يوصى بترطيب البشرة أثناء فترة الحيض ؛ حيث يفقد الجلد الكثير من الترطيب والعناصر الغذائية خلال هذه الفترة ، يجعل البشرة بيضاء وغير صحية.

لذلك من الضروري إجراء الترطيب الداخلي بشرب الكثير من الماء واستخدام تونر مرطب أو أعشاب طبيعية ومرطبات للبشرة.

يمكنك أيضا أن ترى: عدم انتظام الدورة الشهرية في بداية البلوغ ، الأسباب والشدة

اعتني ببشرتك خلال دورتك هذه الليلة

تستغل البشرة وقت النوم لإصلاح نفسها واستعادة الأنسجة التالفة بشكل طبيعي وتلقائي ، لذلك ، خاصة أثناء الدورة الشهرية ، احرصي على استخدام المرطبات الصحية أو ماء الورد لاستيقاظ بشرة مشرقة ونضرة.

يعتبر الحيض من أصعب فترات المرأة. لذلك يتطلب ذلك رعاية صحية خاصة لتحسين نفسية المرأة ، حتى خلال هذه الفترة سيتدهور نفسية المرأة في ظل الظروف العادية. يمكن أن يعلم الناس كيفية الاعتناء بأجسادهم أثناء الحيض أن يتمتعوا بجسم سليم.