تجربتي مع رجيم البيض المسلوق

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق كانت تجربة فعالة لذا فقد تكون مفيدة لمن يريدون إنقاص وزنهم ، رجيم البيض المسلوق وأقدم لكم طرق مختلفة .. هذا النوع من الرجيم.

قصة حمية البيض المسلوق

في الآونة الأخيرة ، كنت أقضي الكثير من الوقت في المنزل بسبب جائحة فيروس كورونا ، لذلك بدأت في تناول الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية لتخفيف الشعور بالفراغ والملل من البقاء في المنزل.

لسوء الحظ ، لاحظت زيادة مذهلة في الوزن. لم أستطع التحرك أو القيام بأنشطة عادية أو ارتداء ملابسي المفضلة.

لذلك شرعت في العثور على نظام غذائي صحي يسمح لي بخسارة الوزن الزائد بسرعة دون فقدان الفيتامينات والعناصر الغذائية في جسدي.

بعد رحلة من البحث وتجربة العديد من أنظمة الحمية ، وجدت أن حمية البيض المسلوق هي الأنسب والأكثر فاعلية. لقد لاحظت أنني فقدت الكثير من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة.

لذلك ، من أجل الاستفادة من حمية البيض المسلوق وفقدان الوزن بشكل فعال ، قررت مشاركة تجربتي.

استندت تجربتي مع حمية البيض المسلوق على نظام غذائي كل 3 أيام على النحو التالي.

  • حمية البيض – الأيام 1 و 2 و 3: الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 طماطم ، 1 كوب شاي بدون سكر ، الغداء: 1 سلطة خضار ، 2 بيض مسلوق ، العشاء: مثل الإفطار.
  • الأيام 4 و 5 و 6: نفس النظام ولكن مع نخب إضافي واحد لتناول العشاء.

لقد حرصت أيضًا على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. بعد الأسبوع الأول ، لاحظت أنني فقدت 10 كيلوغرامات. استمتع بوزنك الصحي.

يمكنكم البحث على موقعنا: تجربتي مع النظام الغذائي أثناء الحمل

طرق مختلفة لرجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن الزائد

من خلال البحث والخبرة في حمية البيض المسلوق ، اكتشفت أنه يمكنني استخدام أطعمة جانبية أخرى مع البيض المسلوق ، لذلك حاولت تنويع نظامي الغذائي.

بروتين خالي من الدهون ، خضروات غير نشوية ، فواكه منخفضة الكربوهيدرات ، إلخ.

لكن الأمر قد يحتاج إلى تسوية بعناية ، لذلك نناقش أدناه مجموعة من طرق حمية البيض المسلوق.

1- اخسر الوزن مع البيض المسلوق والزبادي

هذه تجربتي في اتباع حمية البيض المسلوق والزبادي لمدة أسبوع. لقد فقدت الكثير من الكيلوجرامات.

  • اليوم الأول: بيضتان مسلوقتان جيداً على الإفطار ، وطبق من اللحم المشوي وسلطة على الغداء ، وعلبة من الزبادي منزوع الدسم على العشاء.
  • اليوم الثاني: كان الإفطار عبارة عن بيضتين مسلوقتين وخيار واحد ووجبة غداء وعشاء مماثلة لليوم الأول.
  • اليوم الثالث: الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وقطع خيار ، والغداء عبارة عن علبة تونة منزوعة الزيت وفاكهة كيوي ، والعشاء عبارة عن علبة زبادي منزوع الدسم.
  • اليوم الرابع: خيار واحد وشريحتان من الجبن غير المملح على الإفطار ، وياكيتوري على الغداء ، وحليب خالي الدسم على العشاء.
  • اليوم الخامس: كان الإفطار عبارة عن بيضتين مسلوقتين وخيار ، وكان الغداء عبارة عن ملعقة من بذور الكتان المطحونة وشرائح من اللحم المسلوق ، وطبق سلطة ، والعشاء عبارة عن طبق من الخضار المسلوقة.
  • اليوم السادس: نفس فطور اليوم السابق ، تونة معلبة بدون زيت وسلطة نباتية للغداء ، وعلبة زبادي خالي الدسم على العشاء.
  • اليوم السابع: الإفطار يشمل الجبن غير المملح ، بيضة مسلوقة ، وشريحة من الخيار ، ووجبة غداء تتضمن سمكتين مشويتين وسلطة.

عشاء اليوم السابع عبارة عن شريحة من الجبن قليل الملح وعلبة من الزبادي منزوع الدسم.

2- برتقال مع بيضة مسلوقة لانقاص الوزن

كنت أحاول أن أبقى بصحة جيدة قدر الإمكان خلال نظامي الغذائي ، لذلك أضفت فاكهة البرتقال الغنية بفيتامين ج إلى بيض مسلوق ، وكانت النتائج مذهلة ، وفقدت وزني بطريقة صحية وعادلة.

قررت أن أشارك تجربتي مع حمية البيض المسلوق وفاكهة البرتقال ، لذا جربها وشاهد تأثيرات هذه التجربة. فيما يلي تعليمات تناول الطعام.

  • اليوم الأول: بيضتان مسلوقتان على الإفطار وصدر دجاج مشوي وعلبة زبادي للغداء وبيضتان مسلوقتان وسلطة خضار على العشاء.
  • اليوم الثاني: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة على الإفطار ودجاج مشوي وعلبة زبادي للغداء وشرائح فلفل أخضر وبيض مسلوق وشرائح برتقال للعشاء.
  • اليوم الثالث: الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال ، والغداء عبارة عن قطعتين من اللحم المشوي وسلطة ، والعشاء عبارة عن بيضة وعلبة زبادي.
  • اليوم الرابع: بيض مع قليل من البقدونس على الإفطار ، صدور دجاج مشوية على الغداء ، برتقال وبيض على العشاء.
  • اليوم الخامس: جزر طازج و 2 بيضة مسلوقة على الإفطار ، 2 بيضة مسلوقة وعصير برتقال للغداء ، شرائح سمك مشوي على العشاء.
  • اليوم السادس: عصير برتقال طازج وجبن قريش على الإفطار ، وبيضتان مسلوقتان وطبق سلطة على الغداء ، وزبادي منزوع الدسم وعصير برتقال على العشاء.
  • اليوم السابع: نصف برتقالة وبيضتان مسلوقتان على الإفطار وشريحة لحم مشوية وعصير برتقال على الغداء وكوب من عصير برتقال غير محلى على العشاء.

3- رجيم الشوفان للتنحيف بالبيض المسلوق

لقد قمت بتضمين الشوفان في تجربتي في حمية البيض المسلوق لأنه وجد أن تناول الشوفان مع البيض المسلوق يسرع من عملية حرق الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير وفعال.

اعتدت أن أتناول دقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم على الإفطار مع بيضة مسلوقة أو اثنتين ، والياكيتوري أو اللحم المشوي مع سلطة الخضار على الغداء.

لتناول العشاء ، أكلت ملعقتين من دقيق الشوفان وبيض مسلوق. بعد أسبوع ، لاحظت أنني فقدت 5 أرطال إضافية من هذا النظام الغذائي.

يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع حمية الأرز

4- رجيم البيض المسلوق لمدة يومين لانقاص الوزن

من تجربتي مع حمية البيض المسلوق ، اكتشفت أن هناك نظامًا غذائيًا سريع المفعول للبيض المسلوق يعمل على تسريع عملية حرق الدهون في يومين فقط بدلاً من أسبوع. :

  • الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين وشريحة خيار ونصف رغيف خبز بني.
  • الغداء: جميع أنواع الفاكهة ولكن بكميات محدودة مثل التفاح والكمثرى.
  • العشاء: بيض مسلوق مع زبادي خالي الدسم.

هذه الحميات لمدة يومين فقط وستلاحظ أن وزنك أقل من 2 كيلوجرام. إذا كانت وجبات الإفطار والعشاء تشتمل على بيض مسلوق ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي في اليوم التالي.

ماذا نأكل في رجيم البيض المسلوق

تجربتي مع حمية البيض المسلوق لا تقتصر على هذا ، ولكن بحثي عن الأطعمة التي تساعد في جعل هذا النظام الغذائي فعالاً وتضمن لي تحقيق أفضل النتائج قادني إلى:

  • يمكن تناول اللحوم الحمراء على الغداء في حمية البيض المسلوق ، ويمكن سلقها أو شويها بشرط أن يكون هذا اللحم منزوع الدسم. هذا ينطبق أيضا على الدجاج.
  • يمكنك أن تأكل أي نوع من الأسماك ، ولكن بالطبع لا يتم استخدام أي دهون.
  • أطباق السلطة مصنوعة من خضروات غير نشوية ، أي الطماطم أو الجرجير أو السبانخ أو البروكلي.
  • يُسمح بشرب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل القهوة ، كما أن الماء يعد من أهم المشروبات في رجيم البيض المسلوق.
  • بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، مثل البرتقال والبطيخ والتوت ، مسموح بها في وجبات البيض المسلوق.
  • إذا كنت تستخدم الحليب أو منتجاته فعليك اختيار النوع قليل الدسم أو الخالي من الدهون كما هو موضح في النظام الذي اتبعته في تجربتي مع حمية البيض المسلوق.
  • أعشاب وتوابل مثل الثوم والكركم والريحان والفلفل.

الأطعمة والمشروبات الممنوعة في رجيم البيض المسلوق

من تجربتي مع حمية البيض المسلوق ، خلصت إلى أنه من أجل الحصول على النتائج المرجوة لفقدان الوزن ، بالطبع ، يجب أن آخذ في الاعتبار النظام الغذائي الذي أتبعه وأقوم باختيارات صحية.

هناك مجموعات طعام وشراب تجنبتُها طوال تجربتي مع حمية البيض المسلوق ، ونناقش أمثلة عليها في النقاط أدناه.

  • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
  • تجنب الخضار النشوية مثل البقوليات ، وكذلك البطاطس.
  • يجب عدم تناول الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الموز والمانجو مع حمية البيض المسلوق.
  • خلال تجربتي مع حمية البيض المسلوق ، تجنبت تمامًا الأطعمة المصنعة والسريعة بجميع أنواعها.

فوائد البيض المسلوق لانقاص الوزن

خلال تجربتي مع حمية البيض المسلوق ، جمعت سلسلة من المعلومات حول الفوائد التي تتخللنا من هذا النوع من النظام الغذائي.

  • البيض من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي بيضة واحدة مسلوقة على 78 سعرة حرارية فقط.
  • البيض المسلوق غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك فيتامين د الذي يعزز صحة العظام ، والكولين الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي ، واللوتين الذي يساهم في صحة العين.
  • البيض المسلوق فعال في زيادة الشبع لاحتوائه على بروتينات الشبع.
  • يحتوي البيض المسلوق على كمية قليلة من الدهون.
  • البيض المسلوق غني بالكالسيوم الذي يساعد على حماية العظام مما يساعد على بناء قدرة العضلات.

يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع حمية حساء الملفوف

ملاحظات على حمية البيض المسلوق

لسوء الحظ ، على الرغم من أن حمية البيض المسلوق فعالة في إنقاص الوزن ، إلا أنها قد لا تكون مناسبة لبعض الأشخاص. هذا ، كما اكتشفت خلال رحلتي البحثية عند تجربة حمية البيض المسلوق ، غير مقبول عندما:

  • رجيم البيض المسلوق غير مناسب للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو الذين يعانون من ضغط دم غير طبيعي.
  • تحتاج المرأة الحامل والمرضعة إلى معظم العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، وهذا النوع من النظام الغذائي قد لا يناسبهن.
  • يجب على الأطفال عدم إتباع حمية البيض المسلوق لأنها حمية قاسية لفقدان الوزن ويمكن أن تؤثر على نمو الجسم وتطور الأعضاء الحيوية.
  • يمكن أن يؤدي التطبيق غير السليم لهذا النظام الغذائي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الدوخة والغثيان والإسهال.
  • لتجنب الخطر ، يجب ألا تتجاوز فترة النظام الغذائي أسبوعًا أو 14 يومًا.
  • قد لا تكون حمية البيض المسلوق مناسبة للرياضيين لأنها تؤدي إلى نقص السعرات الحرارية التي تساهم في الجهد والنشاط أثناء التمرين.

يفضل معظمنا أخذ تجارب الآخرين على أنها تجارب مدروسة جيدًا ومُختبرة بالفعل. النتائج واضحة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأنظمة الرجيم للتخلص من الوزن الزائد.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى