السعرات الحرارية في الذرة المحمصة

السعرات الحرارية في الذرة المحمصة

كم عدد السعرات الحرارية في الذرة المشوية؟ ما هي فوائد حبوب الذرة المحمصة؟ حبوب الذرة المحمصة هي واحدة من رقائق البطاطس اللذيذة واللذيذة التي يرغب الكثير من الناس في إحضارها وتناولها كوجبة خفيفة في اليوم. يريد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المحمصة والعديد من الوجبات الأخرى. يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كسارة الذرة المحمصة من خلال موقع إيجي برس.

السعرات الحرارية في الذرة المشوية

من المعروف أن الذرة منخفضة السعرات الحرارية بين الحبوب ويقال أنها مفيدة للجسم ، مثل تعزيز الهضم.

لذلك ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الذرة المحمصة إذا كان هناك نوعان من الذرة المحمصة ، أحدهما مقرمشات الذرة الكبيرة والمتوسطة ، وتختلف السعرات الحرارية تبعا لذلك.

تحتوي الذرة المحمصة على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل البروتين والكربوهيدرات والحديد والكالسيوم والفوسفور.

السعرات الحرارية في الأفوكادو

فوائد حبوب الذرة المحمصة

الذرة المحمصة هي عبارة عن قرمشة لذيذة يعدها الكثير من الناس وتقدم كوجبة خفيفة بين الوجبات ، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

بعد توضيح محتوى السعرات الحرارية في الذرة ، من الضروري توضيح فوائدها.

  • الذرة المحمصة غنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة ، مما يساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مما يساعد على بناء خلايا الجسم وتجديدها.
  • تحتوي مقرمشات الذرة المحمصة على كميات معتدلة من فيتامين B5 ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
  • يحافظ على تنظيم ضغط الدم بسبب عنصر البوتاسيوم المهم.
  • نظرًا لكونه غنيًا بالألياف الغذائية ، فإنه يسهل العملية التي يصل بها الأكسجين إلى الدم ويساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • يحتوي على ثلاثي إيثانول أمين وميثيل بارابين المسببين للقشرة ، مما يساعد في الحفاظ على فروة الرأس رطبة دون التسبب في قشرة الرأس.
  • يساعد في الحفاظ على صحة الشعر ويساعد في علاج العديد من مشاكل الشعر مثل التكسر والضعف والتساقط.
  • يمنع العديد من المشاكل مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وأمراض الشرايين.
  • يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والجلد ، ويساعد في علاج ندبات الجلد وحب الشباب وحب الشباب ، ويمنح البشرة نضارة كافية وينظف البشرة جيدًا.
  • يقي الجسم من العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون ، لأنه يعمل عن طريق علاج الجذور الحرة والتشققات التي يمكن أن تسبب تطور السرطان في الجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مما يزيد من مناعة الجسم ويساعد على تقوية الجسم من الأمراض الفيروسية والأمراض المعدية المختلفة.

طريقة عمل الذرة المشوية

لصنع مقرمشات الذرة اللذيذة ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

  • 1 ملعقة كبيرة بهارات مختلفة.
  • رشة فلفل أسود مطحون.
  • 3 ملاعق كبيرة زيت ذرة.
  • ستحتاجين إلى كوبين من الذرة الجافة ، الكبيرة الصفراء أو البيضاء.

إجراء التحضير

  • خذ 8 أكواب من الماء وكوبين من الذرة ، وانقعها في الماء واتركها لمدة لا تزيد عن 12 ساعة.
  • بعد 12 ساعة اغسلي الذرة وجففيها جيداً.
  • يتم تحضير الفرن وتسخينه إلى درجة حرارة 280 درجة مئوية.
  • بعد ذلك نضع الذرة المجففة في صينية بالكمية المطلوبة من زيت الذرة ونضعها في الفرن.
  • ضعيها في الفرن لمدة 30 دقيقة ، مع التقليب كل 6 دقائق لمنع الالتصاق ، حتى تتحول الذرة إلى اللون البني.
  • بعد ذلك توضع بهارات وفلفل مختلفة.
  • أخيرًا ، اتركه ليبرد تمامًا لمدة 24 ساعة واتركه يجف لتوفير الرضا والشفاء.
  • يمكنك أن تجده على موقعنا: هل الذرة المحمصة تجعلك تكتسب وزناً

    تلف الذرة المشوية

    على الرغم من أن الذرة تعتبر من أكثر الأطعمة أمانًا وفائدة للصحة البدنية ، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض بعدم تناول الذرة المحمصة.

    1- مرضى السكر

    تحتوي الذرة المحمصة على نسبة معينة من السكر والكربوهيدرات ، وكونها من الخضروات النشوية ، يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.

    2- متلازمة القولون العصبي

    يمكن أن يسبب تناول الكثير من الذرة المطبوخة بعض الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

    3- مشاكل امتصاص المغذيات

    تحتوي الذرة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، وقد تنخفض نسبة هذه المركبات.

    السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

    4-السموم الفطرية

    تتعرض حبات الذرة أحيانًا للتلوث الفطري ، وعلى الرغم من أن هذه السموم لا تشكل خطراً على صحة الجسم ، إلا أنها تتسبب في إنتاج السموم ، ولكن الاستهلاك المفرط لمفرقعات الذرة المحمصة يمكن أن يؤدي إلى بعضها وفقًا لنتائج مراجعة عام 2012 نشرت في مجلة FOOD CONTROL.

    مقرمشات الذرة المحمصة هي نوع من الحبوب الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتحتوي على العديد من الفوائد ، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون ضارًا.

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى