كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار

كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار

طريقة إزالة الغازات من بطن الكبار تتم من خلال بعض التمارين البسيطة ، ومن المعروف أن غازات البطن هي عملية طبيعية تحدث في جسم الإنسان وبحسب معدل متوسط ​​، من 13 إلى 21 مرة في اليوم ، وهي حول خروج الريح من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج وخارجه ، يمكنك على موقع إيجي برس معرفة كيفية إزالة الغازات من البطن عند البالغين.

كيفية طرد الغازات من معدة الكبار

يمكن أن تتراكم الغازات وتصبح محاصرة في جسم الإنسان ، مما يسبب الألم. تعد هذه المشكلة من أكثر المضايقات شيوعًا وهناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة غازات المعدة.

1- ممارسة القتل بالغاز

أولاً ، يجب أن تتنفس جيدًا أثناء التمرين. وذلك لأن تمارين وضع الغازات تساعد على استرخاء عضلات البطن وعضلات الفخذين والألوية. يتم ذلك في أربع خطوات ، موضحة أدناه في إطار عمل “كيف إلى الموضوع”. يطرد الغازات من بطن الشخص البالغ.

  • استلق على ظهرك وارفع ساقيك.
  • اثني ركبتيك وجلب قدميك إلى بطنك.
  • ضع يديك حول قدميك واسحبها برفق.
  • ارفع رقبتك حتى منطقة صدرك أو ركبتك.
  • عندما تحضر ركبتيك إلى بطنك ، يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية وإطالة ذلك الوقت إلى دقيقة واحدة.
  • يمكنك البحث على موقعنا: 10 طرق طبيعية لإزالة الغازات من معدة الكبار

    2- ممارسة موقف الطفل

    تساعد تمارين وضعية الطفل الأشخاص على استرخاء الوركين والساقين والفخذين وتدليك الأعضاء الداخلية للجسم. وفيما يلي خطوات ممارسة وضعية الطفل في سياق شرح كيفية طرد الغازات من بطن شخص بالغ.

  • اجلس على ركبتيك وضع أردافك على كعبيك.
  • اضبط ركبتيك بحيث تكون ركبتيك أعرض قليلاً من حوضك وتلامس أصابع قدميك.
  • ثم أنزل الجزء العلوي من جسمك على الأرض.
  • افرد يديك لأعلى أو ضعهما جانبًا على الأرض مع رفع كتفيك.
  • أسقط بطنك بين رجليك وخذ نفسًا عميقًا.
  • سيؤدي تكرار هذا التمرين لمدة 5 دقائق إلى شعورك بالتحسن والتخلص من الغازات المتراكمة.
  • 3-تمارين الجلوس والانحناء والشد

    تساعد تمارين الجلوس والانحناء على تحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم. فيما يلي الخطوات:

  • اجلس على الأرض وقم بتمديد ساقيك أمامك.
  • اثنِ ركبتيك قليلًا ووجه أصابع قدمك للخلف.
  • ضع يديك على جسمك ، ثم انحن للأمام.
  • مع كل زفير ، يجب أن تنحني أكثر فأكثر.
  • حاول أن تشغل هذا المنصب لمدة 3 دقائق لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
  • 4- تمرين وضعية الطفل السعيد

    ممارسة تمرين وضعية الطفل السعيد هي إحدى طرق إزالة الغازات من بطن الشخص البالغ ، حيث تعمل على شد الفخذين ومنطقة أسفل الظهر. ويمكن تطبيق الوضعيات بالطرق التالية:

  • نم على ظهرك.
  • ارفع ساقيك واثن ركبتيك.
  • ادعمي قدميك من الداخل.
  • استخدم يديك لدفع قدميك لأسفل.
  • حاول البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة.
  • يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع أصوات البطن

    أعراض غازات البطن

    هناك أعراض تدل على وجود غازات في البطن ، وتحتاج إلى معرفة الأعراض لمعالجتها بشكل أسرع. يشار إلى هذه الأعراض من خلال:

    • آلام شديدة في البطن مع بعض التشنجات.
    • يمكنك أن ترى أن هناك انتفاخًا في البطن أو أن حجمه بدأ في الزيادة.
    • أشعر بألم في معدتي.
    • تتراكم الغازات في القولون والصدر ، مما يجعل التنفس صعبًا.

    كما أوضحنا لك ، هناك أعراض طبيعية يمكن التعامل معها وحلها بسهولة ، ولكن هناك أعراض تحدث عندما تزداد المشكلة سوءًا ويجب مناقشة هذه الأعراض مع طبيبك.

    • جمود الناس
    • تشعر بألم في الضلوع
    • لا أستطيع الأكل
    • ارتفاع في درجة حرارة الجسم
    • فقدان الوزن تلقائي
    • رغبة المريض في التقيؤ

    كيفية منع انتفاخ البطن

    يمكن أن تجعل مشاكل الغازات جسمك غير قادر على امتصاص أو هضم الكربوهيدرات ، مما يجعل معدتك تشعر بهذا الألم الشديد. فيما يلي ست طرق يجب اتباعها لتجنب مشاكل غازات المعدة.

    1- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

    هذه الطريقة هي واحدة من أفضل الطرق لتجنب الغازات وانتفاخ البطن عن طريق تقليل تناول الأطعمة الغازية مثل التفاح والكمثرى والبروكلي والثوم والبصل.

    أيضًا ، قلل من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم ، لأنها تحتوي على الألياف غير القابلة للهضم والسكريات والنشويات التي تؤدي في النهاية إلى الغازات والاحتباس.

    تجنب الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول ، وهو سكر طبيعي موجود في الفاكهة ، وقلل من المشروبات الغازية والفاكهة.

    يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: الفرق بين الدورة وغاز الحمل

    2- شرب السوائل قبل الوجبات

    إذا كنت تشرب سوائل أثناء الوجبات ، فستفقد حامضًا من معدتك ، ولن تتمكن من تكسير الطعام ، وستجعلك الغازات تشعر بعدم الارتياح في أمعائك ، لذا حاول أن تشرب قبل الأكل. من فضلك ابدأ بتناول الطعام. وذلك لأنه يحسن الهضم.

    3- تناول الطعام ببطء واشربه ببطء

    قد يؤدي تناول الطعام أو الشرب بسرعة كبيرة إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء ، وهو أحد أهم أسباب غازات البطن. حاول أن تأكل ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها عند الأكل والشرب.

    يمكنكم البحث على موقعنا: تجربتي مع زيت الخروع للبطن

    4- مشروب عشبي

    هناك العديد من المشروبات العشبية الصحية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الغازات وانتفاخ البطن.

    كما أنه يساعد في حل مشاكل المعدة والانتفاخ والغازات المعوية عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم في الجسم.

    5- جرب الفحم المنشط

    يعتقد العلماء والباحثون أن الفحم المنشط ، على عكس الفحم الموجود في الشوايات والمدافئ ، قد خضع لعلاج خاص يجعله آمنًا للبشر ، وبالتالي قد يساعد في تقليل ومعالجة انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.

    على موقعنا يمكنك البحث عن:علاج الإمساك في الشهر السابع من الحمل

    6- خذ معينا للجهاز الهضمي

    إنزيمات الجهاز الهضمي متوفرة كمكملات لا تستلزم وصفة طبية ، فمضادات الحموضة على وجه الخصوص ليس لها تأثير كبير على الغازات الزائدة في الجسم ، لذا يمكنك تناول واحد أو اثنين.

    يمكن أن تسبب الغازات التي تتراكم في جسم الإنسان ألمًا شديدًا وقد لا تساعدك على أداء وظيفتك ، ولكن إذا زاد الألم ، يجب استشارة أخصائي لمنع المشكلة من التفاقم.

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى