خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع

خلطة لزيادة الوزن بمقدار 5 كيلو جرام أسبوعياً تفيد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والنحافة الشديدة. لأن الكثير من الناس يبحثون عن طرق تقليدية من شأنها أن تمنحهم أقصى زيادة ممكنة في الوزن خلال أيام قليلة ، من خلال موقع إيجي برس ، فقد أنشأنا طريقة قوية وفعالة لمساعدتك على زيادة الوزن أسبوعياً من خلال الأسطر التالية: يوفر مزيجًا من أجل زيادة الوزن 5 كيلو.

اخلطي المزيج ليكسب 5 كجم في أسبوع واحد

بالإضافة إلى المعاناة من أمراض مختلفة لها تأثير سلبي للغاية على الصحة ، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة التي يمكن أن تكون محرجة في مواقف مختلفة.

لذلك يلجأ الكثيرون إلى استخدام الخلطات المختلفة التي تزيد الوزن في غضون أيام قليلة. سوف تتعلم المزيد عن هذا أدناه.

1- البطاطس المهروسة لزيادة الوزن

تعد البطاطس من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا والكربوهيدرات وستجعلك تكتسب وزناً خلال أيام بالنظر إلى الآتي:

  • يحتوي على معظم السعرات الحرارية.
  • غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
  • بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

بعد التعرف على الفوائد العامة للجسم ، تعلم كيفية الاستعداد باتباع هذه الخطوات.

عنصر

  • 5 حبات بطاطس بدون قشر.
  • نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
  • نصف ملعقة فلفل أسود.
  • ملعقة حليب كامل الدسم.
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة.
  • 4 ملاعق كبيرة من الكريمة الألبانية.

طريقة التحضير

  • أولاً نضع البطاطس في قدر ونضيف الملح وكمية مناسبة من الماء ونضعها على نار متوسطة ونتركها تغلي حتى تغلي.
  • دعها تغلي على الموقد حتى تنضج البطاطس بالكامل.
  • في وعاء منفصل ، ذوبي الزبدة والكريمة الثقيلة على نار خفيفة وضعيها جانبًا حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
  • بعد أن تنضج البطاطس تمامًا ، يتم ترشيحها جيدًا من الماء وتوضع في وعاء آخر مناسب.
  • أضيفي خليط الزبدة والقشدة إلى البطاطس واهرسيها جيدًا ، مع الحرص على عدم خلط المكونات.
  • أضف الحليب إلى خليط المكونات مع الاستمرار في الخلط والمزج حتى يتم الحصول على خليط من القوام المتجانس.
  • أضف القليل من الملح والفلفل الأسود وتناوله مع وصفات أخرى على مائدتك.
  • يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع الحمص لزيادة الوزن

    2- اومليت لزيادة الوزن

    ما زلنا نتعلم عن الخلطات لاكتساب 5 كيلوغرامات في الأسبوع ، ومن خلال هذه الفقرة سأقدم لكم وصفة من أفضل الوجبات إذا كنت ترغبين في زيادة الوزن ، عجة البيض ، وذلك بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.

    بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ، فهو من أهم الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن في غضون أيام ويتم تحضيره في المنزل وفقًا للطريقة التالية.

    عنصر

    • 4 بيضات.
    • 1 1/2 كوب بقدونس أخضر مفروم.
    • نصف كوب من البصل الأخضر المفروم.
    • نعناع أخضر 2 ملاعق كبيرة.
    • كوب دقيق أبيض.
    • فقط الكمية المناسبة من التوابل.
    • القليل من ملح الطعام.
    • ملعقة فلفل أسود.
    • ملعقة زيت نباتي.

    إستعمال

  • أولاً ، ضعي “البيض ، البقدونس ، الفلفل الأسود ، الملح ، البصل ، الدقيق ، والتوابل” في وعاء مناسب واخلطيهم جيداً.
  • استمر في خلط المكونات حتى تحصل على خليط متجانس قوامه.
  • سخني مقلاة بحجم مناسب على نار متوسطة ، أضيفي ملعقة كبيرة من زيت السلطة وسخنيها بالكامل.
  • ثم أضف ملعقة من خليط الأومليت الجاهز إلى الزيت الساخن واتركه حتى يتشكل قرص عجة.
  • ضع القرص على النار حتى ينضج تمامًا ويصبح لونه ذهبيًا قليلاً ، ثم اقلب القرص على الجانب الآخر من الأومليت.
  • بعد طهي المكونات بالكامل ، يتم وضع القرص على منديل المطبخ للمساعدة في إزالة الزيت الزائد من الأومليت.
  • يمكن أن تؤكل مع المخللات المختلفة.
  • يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي الشخصية في اكتساب الوزن في أسبوع

    3- وصفة شوربة الكريمة لزيادة الوزن

    في سياق قصة الخليط عن اكتساب 5 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع ، ستتعرف من خلال هذه الفقرة على وصفات من شأنها زيادة وزنك بشكل كبير في غضون أيام قليلة.

    تعتبر حساء الكريمة من أهم الأطعمة ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى الكثير من البروتين والكالسيوم ، كما أنها غنية بالدهون الصحية التي تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.

    عنصر

    • 4 أكواب ماء.
    • 4 أكواب من البروكلي
    • نصف كوب بصل شرائح.
    • نصف كوب من الكرفس
    • كيلو صدر دجاج.
    • عبوة ذرة كريمية.
    • 2 فص ثوم.
    • 1 1/2 كوب جبن شيدر مبشور.
    • كوب كبير من الحليب كامل الدسم.
    • قليل من الملح والفلفل.

    طريقة التحضير

  • ضعي الدجاج في كمية كافية من الماء حتى ينضج تمامًا.
  • بعد ذلك نضيف “الثوم ، البصل ، الكرفس ، البروكلي” ، نضيف القليل من مرق الدجاج وسخنيها حتى الغليان.
  • يوصى بوضع خليط المكونات على النار وتغلي لمدة تصل إلى 15 دقيقة ، ثم خفض درجة الحرارة حتى تنضج جميع المكونات السابقة.
  • أضيفي “الحليب ، الجبن ، قطع الدجاج” إلى مزيج الخضار واخلطيهم جيداً.
  • بعد ذلك ، أضيفي الكريمة واخلطي المكونات بالتساوي.
  • 4- خاتم لزيادة الوزن

    عند ذكر خلطة لزيادة الوزن بمقدار 5 كيلو جرام في أسبوع واحد ، يجب ذكر الحلبة لأنها من أهم الأطعمة الغذائية لزيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، وهي طريقة قوية وفعالة. حقيقة أنه يحتوي على معظم السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، يتم تحضيره بالطريقة التالية.

    عنصر

    • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة.
    • 2 ملاعق كبيرة عسل أبيض.
    • ملاعق كبيرة من الزبيب.
    • ملعقة من مسحوق الفستق.

    طريقة التحضير

  • ضع جميع المكونات السابقة معًا واخلط جيدًا حتى تحصل على قوام موحد.
  • ينصح بتناول هذا الخليط مرتين يوميا. الأول قبل الإفطار والآخر قبل النوم.
  • للحصول على أفضل نتائج لزيادة الوزن ، نوصي بأخذ هذه الوصفة لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأقل.

    5- العسل والسمسم لزيادة الوزن

    من الشائع والمعروف أن السمسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على زيادة الوزن الزائد في فترة قصيرة من الزمن ، فضلاً عن ارتفاع نسبة الدهون والزيوت التي تعتبر مهمة لصحة الجسم. .

    لذا ، بإدخال خلطة تكتسب 5 كيلو في أسبوع ، سأوضح لك طريقة تحضير وصفة سمسم وعسل لزيادة الوزن وفق الطريقة التالية.

    عنصر

    • كوب عسل أسود.
    • وعاء من بذور السمسم.
    • كوب من المكسرات.
    • ملعقة من الفاصوليا السوداء.
    • ملعقة من المصطكي.
    • ملاعق كبيرة من الدقيق.
    • 1 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن.

    طريقة التحضير

  • أولاً ، ضعي الدقيق والسمن في وعاء مناسب واخلطيهم جيدًا.
  • ثم نضيف السمسم والمكسرات ونخلط.
  • في هذه الأثناء ، ضعي العسل في قدر على نار متوسطة واتركيه يغلي حتى يغلي.
  • ثم نضيف الدقيق والمكسرات ومزيج السمسم إلى العسل ونخلط المكونات جيداً.
  • يتم تخزين الخليط في وعاء مناسب في الثلاجة ويتم تناول ملعقة من هذا الخليط قبل تناول الوجبات الأساسية طوال اليوم.
  • يمكنك العثور عليه على موقعنا: أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط

    نصائح مهمة لاكتساب الوزن في أسبوع

    بعد التعرف على الخليط لكسب 5 كيلو في أسبوع واحد ، من خلال هذه الفقرة ، إليك سلسلة من النصائح الذهبية التي ستساعدك على زيادة الوزن في أسبوع واحد فقط.

    • من الأفضل تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
    • يجب أن تأكل حالما تشعر بالجوع.
    • من الأفضل تناول الطعام كل 3 ساعات طوال اليوم.
    • تناول الكثير من الكربوهيدرات (الأرز والمعكرونة والخبز والحبوب الكاملة).
    • يجب الحرص على خلط أكبر قدر ممكن من البروتين مع الدهون من اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
    • تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية المفيدة للجسم ، يجب تناول كميات كبيرة من مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور.
    • تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.

    هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي من شأنها زيادة الوزن بشكل فعال وفعال في غضون أسبوع ، ولكن يجب تناولها كجزء من نظام غذائي متكامل.

    مصادر المعلومات الطبية من

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى