فوائد الكراوية للتخسيس
فوائد الكراوية للتخسيس
فوائد الكراوية للتخسيس تسمح باستخدامها للعديد من الأغراض الجمالية والصحية ، ويمكن إرجاع أصول الكراوية إلى أوروبا وشمال إفريقيا وآسيا ، ويمكن استخدام الطريقة في شكل بذور ونكهات وحتى زيوت عطرية.
تنحدر الكراوية من سلالات الكمون والشمر واليانسون وهي معروفة بفوائدها المختلفة للجسم ، لذلك من خلال موقع إيجي برس سنعرض لك أهم فوائد الكراوية لفقدان الوزن.
فوائد الكراوية للتخسيس
توت الكراوية على شكل هلال مع طرف مدبب ، ويميل إلى اللون البني ، وله رائحة نفاذة مميزة ، ومذاقه مشابه إلى حد ما لليانسون.
تعتبر الكراوية من الأعشاب التي كانت تستخدم سابقاً في الطب الشعبي لما لها من فوائد مختلفة للجسم وخاصة لعلاج الجهاز الهضمي ، كما يمكن استخلاص زيوتها لإضافة الروائح العطرية إلى الكريمات والصابون.
الكراويا هو أحد الأعشاب الغنية بالمركبات المؤكسدة التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم وتقليل الألم ، وتشمل فوائد الكراوية لفقدان الوزن ما يلي:
- يساعد الكراوية على حرق الدهون في الجسم والتخلص منها.
- من فوائد الكراوية لخسارة الوزن أنها تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي وتسمح لك بالاسترخاء واتباع نظام متوازن وصحي.
- الكراوية غنية بالألياف الغذائية ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء في الجسم ويساهم في تقليل عدد الوجبات.
- تعد المساهمة في إنقاص الوزن بسرعة دون بذل الكثير من الجهد أحد أعظم فوائد الكراوية للتنحيف.
- يمكن أيضًا استخدام مغلي الكراوية كمشروب يساهم في فقدان الوزن والدهون.
- من فوائد الكراوية للتنحيف أنها تساهم في إنقاص الوزن ، وقد أظهرت الدراسات أنه لا توجد أضرار أو آثار جانبية من استخدام الكراوية أو المكملات الغذائية المستخلصة من الكراوية.لم يتم إثبات ذلك.
- يساعد في التخلص من الدهون في الأرداف والبطن ويساعد أيضًا في بناء العضلات.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 على عدد كبير من الأشخاص الذين استمروا في تناول المكملات الغذائية المستخرجة من الكراوية أن الكراوية لديها القدرة على إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق دون تغيير نظامهم الغذائي أو ممارسة الرياضة.
يمكنك البحث في موقعنا عن:
قيمة الكراوية الغذائية
كما ذكرنا من قبل فإن فوائد الكراوية لإنقاص الوزن عديدة وذلك لكونها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الفعالة في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون. 100 جرام بالنسبة لبذور الكراوية فهي تحتوي على:
- من الأشياء التي تعزز فوائد الكراوية لفقدان الوزن أنها تحتوي على 333 سعرة حرارية.
- 21 ملليغرام من فيتامين سي.
- الثيامين 38 ملجم.
- 18 كجم من فيتامين أ.
- ، 36 ملليغرام من فيتامين ب 6.
- 2.5 ملليغرام من فيتامين هـ.
- من الفوائد المتزايدة للكراوية للتنحيف أنها تحتوي على 38 جرامًا من الألياف و 9.87 جرامًا من الماء.
- تحتوي بذور الكراوية على 19.77 جرامًا من البروتين.
- غني بـ 9 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي الكراوية على نسبة دهون إجمالية تبلغ 14.59 جرامًا.
- الكراوية غنية بنسب متفاوتة من الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
- أنا أتحدث عن الدهون المشبعة ، الكراوية موجود بمعدل 0.62 جرام ، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة موجودة بمعدل 7125 جرام ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة موجودة بمعدل 3272 جرام.
لذلك ، بعد استشارة الطبيب ، من الممكن استخدام الكراوية للحصول على فوائدها لفقدان الوزن ولضمان نمط حياة صحي يتم تناوله في ظل ظروف وجرعات معينة.
يمكنك البحث على موقعنا: فوائد وأضرار الكراوية
فوائد الكراوية للصحة
في ضوء تصورات فوائد الكراوية لفقدان الوزن ، يمكنك الرجوع إلى فوائد الكراوية للصحة العامة. يمكن تلخيص ذلك على النحو التالي.
- كراوي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
- ينظم اضطرابات نسبة السكر في الدم.
- الحد من فقر الدم.
- يقوي العظام.
- يحسن كرو البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويعالج تجاعيد الجلد.
- يحتوي كراوي على نسبة من المغنيسيوم والعناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم التمثيل الغذائي ، لذلك فهو يعالج اضطرابات النوم ويساهم بشكل كبير في تحسين النوم.
- كما يساعد قلعاوي في علاج أمراض الجهاز الهضمي ، لاحتوائه على الألياف التي تقلل الانتفاخ والإمساك والغازات وتسكين آلام البواسير والقرحة والأمعاء المتهيجة.
- يساعد مغلي الكراوية في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ويساعد أيضًا بشكل كبير في إنتاج الحليب للرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
- نظرًا لكونه غنيًا بمستويات عالية من مضادات الأكسدة ، فإن الكراوي يحد من الإصابة بالأورام الخبيثة ، وخاصة سرطان القولون ، ويحد من نمو الورم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
- الكراويا يزيل السموم من الجسم ويعزز وظائف الكلى.
- يحسن الكراوية أيضًا وظيفة الغدة الدرقية.
- كراوي يقلل من الاكتئاب ، ويساهم في الاسترخاء ، ويعالج التوتر وعواقبه ، وعلاج طبيعي لاضطرابات المزاج.
- كراوي يعزز نشاط البكتيريا النافعة.
- يمنع الالتهابات ويقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم.
الضرر الناجم عن الإفراط في استخدام الكراوية
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر استخدام الكراوية غير ضار ، ولا يتم الإفراط في استخدامه ضمن حدود ، وهو آمن لتناوله كبذور لمدة لا تزيد عن 3 أشهر. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للكراوية آثارًا جانبية مثل:
- رغبة ملحة في التجشؤ.
- حموضة؛
- يمكن أن يسبب استخدام زيت الكراوية مع زيت النعناع الغثيان.
- يمكن أن يؤدي استخدام الكراوية على الجلد أو الجلد إلى تهيج وطفح جلدي لمن يعانون من الحساسية.
- الكراويا لديه القدرة على تقليل القدرة على امتصاص الحديد من الطعام ، لذا فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم المحتمل.
- نظرًا لقدرتها على زيادة سيولة الدم ، يجب تجنب الكراوية قبل الخضوع لأي نوع من الجراحة.
لا يجوز استخدام الكراوية أو تناولها بكميات كبيرة إذا:
- يجب على النساء الحوامل الامتناع عن تناول الكراوية.
- الرضاعة الطبيعية.
- مرضى السكري.
- ارتفاع نسبة الحديد في الدم.
- قبل الجراحة.
يمكنك العثور عليه على موقعنا: أسرع طريقة لإزالة اللومن في 3 أيام
نصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية
على الرغم من وجود العديد من الطرق لفقدان الوزن والتخلص من الدهون ، إلا أنه يوصى بالحفاظ على بعض الأشياء في روتينك اليومي لفقدان الوزن دون المساس بصحتك. من بين هذه النصائح:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متكاملًا غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية.
- حافظ على رطوبتك.
- ممارسة الرياضة وتقليل السكر في الطعام والشراب.
- تناول المزيد من الفاكهة الطازجة منخفضة السعرات الحرارية والخضراوات الورقية ، وتجنب الوجبات السريعة ، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
الكراوية بشكل عام لها فوائد عديدة للجسم وهي تستخدم لفقدان الوزن بشكل خاص ، لذلك يجب على أي شخص يقرر استخدام الكراوية لفقدان الوزن أن يكون على دراية بالضرر الناتج عن الإفراط في استخدامه وكيفية استخدامه.
