نصائح الشهر السابع من الحمل

نصائح الشهر السابع من الحمل

تساعد نصائح الشهر السابع من الحمل في الحفاظ على سلامة الأم الحامل وصحة الجنين تعتبر الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث تلد بعض النساء في هذا الشهر والعديد من النساء الحوامل لهذا السبب ، في موقع إيجي برس ، نقدم أهم النصائح حول المرأة الحامل والمخاطر التي قد تتعرض لها.

7 أشهر نصائح من الحوامل

يجب على النساء الحوامل اتباع هذه التعليمات الواردة في الأسطر التالية للبقاء بصحة جيدة مع اقتراب ولادة طفلهم وهم بحاجة إلى:

  • يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم كل يوم.
  • تمشي يوميًا حتى عمر 8 أشهر.
  • خذ أنفاسًا عميقة لمدة 15 دقيقة يوميًا لتتعلم ضبط النفس.
  • استمر في شرب الكثير من الماء.
  • تناولي المكملات الغذائية للحمل والولادة ، مثل حمض الفوليك والحديد ، حسب توجيهات الطبيب.
  • اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يعادل 300 سعرة حرارية.
  • قسّم وجباتك اليومية إلى حصص أصغر على مدار اليوم ولا تترك المرأة الحامل حتى تشعر بالجوع.
  • استمر في تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • ارتداء ملابس فضفاضة ويفضل أن تكون من القطن.
  • من فضلك استشر طبيبك.
  • تحدث إلى طفلك بحب وشارك الأوقات الجيدة.
  • شارك مشاعرك السلبية ومخاوفك مع المقربين منك.
  • تنام مع وسادة ظهر مريحة.
  • يتم تشجيع النساء الحوامل على قراءة أو رسم أو ممارسة هوايات بسيطة تعرفها لتصفية أذهانهن.
  • إذا كنت تعاني من تورم في الساقين أو الشخير أو الصداع ، فيجب عليك إجراء اختبار للبول للتأكد من عدم وجود نسبة عالية من البروتين في دمك.

يمكنك أيضًا التحقق من: عدم وجود حركة للجنين في عمر 7 أشهر ، ماذا يعني ذلك؟

ما يجب على النساء الحوامل تجنبه في سن 7 أشهر

بعد مناقشة نصائح حول 7 أشهر من الحمل ، إليك أهم الأشياء التي يجب على المرأة الحامل الامتناع عنها حتى يمر حملها بأمان.

  • لا تتناول الكثير من الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي ، لذا يكفي كوب واحد في اليوم.
  • تجنب التدخين تمامًا في هذا الوقت.
  • تجنب الأسماك النيئة والمدخنة.
  • تجنب اللحوم المجففة مثل النقانق والبسطرمة والهامبرغر.
  • تجنب التمارين الشاقة.
  • إطلاقا لا كحول.
  • تجنب منتجات الألبان غير المبسترة والحليب غير المبستر.
  • تجنب النوم على ظهرك لأنك تحتاج إلى النوم على جانبك.
  • تجنب السفر لمسافات طويلة أو قيادة السيارة حيث يتعين على المرأة الحامل التحرك كل ساعة تقريبًا.
  • تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
  • تجنب الانحناء وحافظ على استقامة ظهرك.
  • يتمتع الجنين بحاسة سمع مثالية ، لذا ابقيه بعيدًا عن الموسيقى الصاخبة والضوضاء الأخرى.
  • يجب ألا يبقى الجسم في نفس الوضع لساعات.
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة.

نصائح رياضية للحامل في الشهر السابع

سنخبرك في هذه الفقرة عن أنواع الرياضات التي تمارسها المرأة الحامل في الشهر السابع ومدة الممارسة وكل النصائح كما يلي:

  • تمارين اليوجا لتقوية العضلات للنساء الحوامل مقسمة إلى 15 دقيقة كل يوم.
  • السباحة لتقليل آلام الظهر.
  • اشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة.
  • من المستحسن شم الرائحة لمدة نصف ساعة كل يوم.
  • توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب.
  • استشر طبيبك قبل ممارسة رياضة جديدة لست معتادًا عليها.

يمكنك أيضا قراءة: الإسهال في الشهر السابع من الحمل وأسبابه

نصائح غذائية للمرأة الحامل في الشهر السابع

بعد مناقشة أهم النصائح والمعلومات الخاصة بالحمل في الشهر السابع من الحمل حول الرياضة ، إليك أهم النصائح الغذائية التي يجب على المرأة الحامل اتباعها للتأكد من أن الجنين ينمو بصحة جيدة وتبقى الأم آمنة: وضِّح. :

  • تناول التمر خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يخفف من تقلصات الحمل ويسهل عملية الولادة ويقصر مدتها.
  • تناول العسل الأبيض بدلا من السكر.لكن يجب عليك التحقق من مصدره حتى لا يصاب حملك بالتسمم الغذائي
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف للوقاية من الإمساك.
  • تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والأحماض الدهنية تحت إشراف الطبيب.
  • تجنب الأطعمة الحارة والمقلية التي تزيد من حموضة المعدة.
  • تجنب المخللات والكاتشب والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
  • ينصح بتناول العشاء في وقت مبكر. يجب أن تحتوي على فاكهة أو سلطة خضراء.

نصائح حول النوم للنساء الحوامل في الشهر السابع

يجب على المرأة الحامل في الشهر السابع من حملها أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، ولا يمكنها أن تجدها سوى ليلة نوم جيدة.

  • إذا كنت تعاني من الأرق ولا تستطيع النوم ، فاستحم بماء فاتر واقرأ.
  • يوصى باستخدام وسادة الطبيب أثناء الحمل.
  • قبل الذهاب إلى الفراش ، إذا شعرت بضيق في قدميك ، ضعه على وسادة أو وسادة مريحة.

أعراض الحمل في الشهر السابع

بعد مناقشة نصائح حامل في أشهر 7 ، تحتاجين إلى معرفة الأعراض التي تحدث عند النساء الحوامل مثل:

  • خلال هذه المرحلة ، قد يظهر الكلف على وجه المرأة الحامل.
  • بسبب الحجم الكبير للجنين واحتباس السوائل في الجسم ، يكتسب الطفل الكثير من الوزن ويصبح البطن منتفخًا.
  • شد جلد البطن وجفاف الجلد.
  • سينمو ثدياك ويخرج الحليب.
  • ظهور خطوط حمراء أو زرقاء تحت الجلد.
  • زيادة الحموضة في المعدة ، ينصح بتناول اللبن الرائب أو اللبن.
  • زيادة وتيرة التبول والأرق.
  • بما أن أسناني تؤلمني وتنزف ، أوصي بالاعتناء بأسنانك وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  • تقلصات الرحم ولكن ليس أكثر من بضع دقائق.
  • الشعور بالحرارة نتيجة إنفاق الجسم للطاقة.
  • زيادة الإمساك وتورم الأطراف.
  • الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم الاستقرار العقلي.

أنظر أيضا: أعراض الحمل في الشهر السابع ، نمو الجنين ، تغيرات الجسم

اعراض الولادة في الشهر السابع

غالبًا ما يكون عمر الولادات المبكرة 7 أشهر ، ولكن لا تقلق ، غالبًا ما يولد الأطفال بصحة جيدة ولا يحتاجون إلى الكثير من الرعاية ، وقد يُتركون في الرعاية النهارية لبضعة أيام. ما هي أعراض الولادة المبكرة؟ هم انهم:

  • أشعر بألم شديد في أسفل ظهري.
  • شعور قوي بالضغط في الحوض أثناء الحمل.
  • تقلصات وتشنجات مستمرة لا يمكن إيقافها في الرحم.

ملخص الموضوع في 6 نقاط

من خلال الموضوع السابق حول نصائح حامل الشهر السابع نستنتج:

  • الاسترخاء هو أحد أهم نصائح الشهر السابع.
  • إن تناول الأطعمة الصحية سيبقي حملك ممتلئًا وينمو جنينك.
  • يمكنك الحفاظ على سلامة طفلك الذي لم يولد بعد عن طريق تجنب التدخين والكحول.
  • المشي يساعد في الشهر السابع.
  • الكلف هو أحد أعراض الحمل التي تختفي بعد الولادة.
  • المخاض المستمر هو أحد أعراض المخاض المبكر وهو شائع في الشهر السابع.
  • مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى