زيادة الطول 15 سم في أسبوع

زيادة الطول 15 سم في أسبوع

هل من الممكن أن تنمو أطول بمقدار 15 سم في الأسبوع؟ ما هو أهم شيء أن تنمو أطول؟ تدرك ذلك ، لذا فهي تفعل كل أنواع الأشياء لزيادة ارتفاعها بمقدار 1 سم. الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر ضمانًا لزيادة طولك.

زيادة الطول بمقدار 15 سم في أسبوع واحد

يعد النمو لفترة أطول أحد نتائج نمو الجسم الصحي. فيما يلي بعض الحيل التي يمكن أن تساعد الشخص على زيادة معدل نموه وزيادة طوله بمقدار 15 سم أو أكثر في الأسبوع.

أولاً: علاجات طبيعية لزيادة الطول

الوصفات الطبيعية من أفضل الوصفات التي يمكننا استخدامها لحل المشاكل الصحية التي نواجهها كل يوم ، وهناك أيضًا بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على النمو بطول 15 سم في الأسبوع ، وسنشير إلى بعض هذه الوصفات وكيفية استخدامها منهم على النحو التالي:

1- وصفة الحلبة

يتم تحضير وصفة الحلبة بإضافة 5 فصوص من الثوم إلى 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة وملعقة كبيرة من البذور السوداء في الخلاط الكهربائي وطحنها جيدًا حتى يتم الحصول على مزيج ناعم. اتبع هذه الوصفة كل يوم لمدة شهر كامل.

2- وصفة البيض والموز والحليب

لهذه الوصفة ، أضيفي بيضتين إلى كوب من الحليب مع موزة متوسطة الحجم في الخلاط الكهربائي ، وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض و 10 مكعبات ثلج ، واخلطيها جيدًا ، واستخدمي كوبًا كبيرًا على معدة فارغة.اشرب في كل مرة . صباح.

للحصول على نتائج أفضل ، يجب أن تستمر الوصفة لمدة 20 يومًا ، ولكن يمكن تناولها بشكل مكثف بمغرفتين في اليوم ، واحدة في الصباح الباكر والأخرى في الليل قبل النوم.

3-وصفة الأفوكادو

وصفة الأفوكادو من أسهل العلاجات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل وتساعدك على النمو بطول 15 سم في أسبوع أو أكثر. اشرب هذا المشروب في الخلاط ثلاث مرات في اليوم ، واليوم ننصحك بالاستمرار في تناول هذه الوصفة بانتظام لمدة 40 يومًا لمدة شهر على الأقل.

4- الأطعمة التي تزيد من طول القامة

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في نمو الجسم بطريقة صحية وتساهم بشكل كبير في زيادة الطول. أبرزها النقاط التالية:

  • البنجر والسبانخ: هذه الأنواع من الأطعمة غنية بفيتامين أ. بالإضافة إلى استقرار الكالسيوم في العظام وتسهيل امتصاصه ، فإنه يقوي العظام ويزيد من القدرة على التحمل.
  • دقيق الشوفان وحليب الصويا: هذه الأطعمة غنية بفيتامين د الذي يزيد بشكل أساسي من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويساعد على نمو العظام.
  • البيض والتين: يتم زيادة الطول بمقدار 15 سم في أسبوع واحد عن طريق زيادة نسبة المعادن والفيتامينات التي يمتصها الجسم ويساعد على ذلك.
  • الفول السوداني والشوفان: هذه الأطعمة غنية بشكل خاص بالعناصر الغذائية التي تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة والتالفة في جسم الإنسان ، وتحتوي هذه الأطعمة على أحماض أمينية ولأنها تحتوي على البروتين ، فإنها تحفز الجسم على إنتاج أنسجة جديدة.
  • العنب والموز: من أكثر الفواكه تنوعًا التي تحتوي على كميات عالية من المعادن التي يحتاجها جسمك لبناء الأنسجة العضلية وتعزيز صحة العظام.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل التمارين لزيادة الطول حتى بعد البلوغ

ثانياً: تمارين زيادة القامة

التمرين من الأشياء المهمة التي يجب على الأفراد عدم التخلي عنها خاصة أثناء مرحلة النمو ، يمكن أن تساعد التمارين في زيادة الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع. أحد أهم التمارين لزيادة الطول هو التمرين الموضح أدناه. :

1- سحب التمرين

عندما يتعلق الأمر بتمارين زيادة الطول ، يتبادر إلى الذهن تمرين السحب ، لكنه أصبح شائعًا ليس فقط لدى الأطفال ولكن أيضًا لدى البالغين لأنه يساعدهم على النمو أطول ، وعرضة للإصابات والإصابات من الاستلقاء على ظهورهم. أو السقوط رأسًا على عقب. هناك احتمال. يمكنك إصابة كتف أو ساعد شخص ما إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

2- تمارين الإطالة

لطالما أوصى أطباء الأطفال بأهمية شد جسم الطفل وممارسة جميع العضلات والأعصاب لتسريع عملية النمو. الارتفاع مهم. الصلابة تشبه وضع زجاجة مغلقة في بركة من الماء ، والتمدد يشبه فتح غطاء الزجاجة ويبدأ الماء بالتسرب تدريجيًا إلى الداخل.

لتمارين الإطالة ، قف مع ظهرك موازيًا للجدار ، وقم بمد ذراعيك لأعلى ، ومدد جسمك جيدًا ، ثم باعد ذراعيك لأسفل ، وكرر الخطوات السابقة لمدة 5 دقائق يوميًا.

ثم استدر ووجهك في مواجهة الحائط ، ضع ذراعك على مسافة بينك وبين الجدار ، وامتد حتى تصل إلى الحائط ، وقم بمد الجانب الآخر إلى الخلف قدر الإمكان ، وقم بإمالة وركيك نحو الحائط حتى تلمس ركبتك. كرر نفس التمرين مع الساق الأخرى.

3- السباحة الجافة

السباحة الجافة هي نوع من التمارين التي تحرك عضلات الجسم كله وتزيد من الطول بمقدار 15 سم في الأسبوع ، ولمنع الإصابة ، افرد بساط إسفنجي على الأرض واستلقي على بطنك. تشبه حركات السباحة أثناء التحرك للخلف و راجعا ، فكرنا في التحرك ببطء لتجنب التشنجات العضلية والإصابات.

يمكنك البحث على موقعنا عن:

4- تمرين الجري

تمارين الجري والمشي هي أسهل أنواع التمارين التي يمكنك ممارستها في أي مكان ولها فوائد عديدة لجسمك لأنها تساعد على تقوية عضلاتك وشد الترهلات وإطالة جسمك. يعتمد بشكل كامل على شد عضلات الجسم والظهر والذراعين عند المشي أو الجري.

5- تمارين شد الحبل

أصبحت لعبة شد الحبل ، من خلال تعليق أحد طرفي الحبل بجدار أو أنبوب وسحب الطرف الآخر عدة مرات بيدك اليمنى ، منتشرة لفترة حتى تبنتها معظم الأندية الرياضية كتمرين رسمي. عدة مرات على اليسار ، يتطلب هذا الأداء وقفة معينة سيخبرك بها أي مدرب رياضي قبل بدء هذه اللعبة.

أيضًا ، نظرًا لأن رياضات السحب تعمل بشكل أساسي على تقوية عضلات أسفل العمود الفقري وأعلى الظهر ، فإنها تحفز نمو الجسم وتساعد بشكل كبير في زيادة الطول.

6- القفز على الحبل

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 15 عامًا والذين يرغبون في زيادة طولهم بمقدار 15 سم في الأسبوع ، فإن قفز الحبل هو التمرين الأكثر فاعلية والأكثر فاعلية لزيادة طول الجسم. يتميز هذا التمرين بتكلفته المنخفضة.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل التمارين لزيادة الطول للفتيات

تساعد النصائح في زيادة طول الجسم

بعد أن يعرف الناس كيفية مساعدة أنفسهم أو أطفالهم على النمو ، فإليك بعض نصائح الطبيب للأشخاص الذين يرغبون في زيادة طولهم بمقدار 15 سم في أسبوع أو زيادة طولهم بشكل عام: القيام بذلك.

  • تحتوي الفواكه والخضروات على العناصر الغذائية التي تساعد جسمك على النمو ، لذا تأكد من تناول ما يكفي منها.
  • أضف المكسرات إلى وجباتك الغذائية الأساسية الثلاثة لأن المكسرات تحتوي على العديد من المعادن والألياف التي تساعد جسمك على النمو.
  • تمرن بشكل يومي بدون انقطاع وخاصة تمارين الإطالة.
  • يجب أيضًا أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، لأن الشمس هي أكبر مصدر لفيتامين د. يمنح التعرض لأشعة الشمس جسمك جرعة فيتامين د التي يحتاجها.
  • لا يمكن أن يفيد تناول فيتامين د الجسم إلا إذا كان الكالسيوم موجودًا لمساعدة الجسم على امتصاص فيتامين د ، لذلك تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
  • من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة كل ليلة مع الأخذ في الاعتبار الفترة الزمنية من 10 مساءً إلى 6 صباحًا.
  • يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، و 7 ساعات على الأقل للبالغين.
  • يجب زيادة كمية المياه التي تستهلكها يوميًا ، وكذلك المشروبات الساخنة والأعشاب.
  • يوصي العديد من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على النياسين الذي يحفز الجسم على إفراز كميات كبيرة من هرمون النمو.

احتمالية النمو أطول بعد سن العشرين منخفضة للغاية ، واحتمال النمو أطول بعد سن 25 هو صفر.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى