أضرار القهوة للبنات
أضرار القهوة للبنات
اضرار القهوة على الفتيات كثيرة لكنها لا تظهر الا اذا تناولتها بكميات كبيرة ومن خلال زيادة نشرح ضرر القهوة للفتيات.
آثار القهوة الضارة على الفتيات
تعتبر القهوة من المشروبات اللذيذة التي اكتسبت شهرة كبيرة حول العالم لأن بعض الناس يفضلون القهوة أكثر من غيرهم لأنها غنية بالكافيين الذي يساهم في اليقظة الذهنية وتنشيطها.
ومع ذلك ، في العقود الأخيرة ، ثبت أن لهذا المشروب العديد من الآثار الصحية السلبية.
ما هو ضرر القهوة على الفتيات. هذا ما يشير إليه السطر التالي.
1- اضطراب النوم
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ ، تصبح شبكاتهن العصبية أقوى مما كانت عليه في السابق ، ولكن عدة عوامل ، مثل شرب القهوة واستهلاك الكافيين ، تمهد الطريق لتقلص دورهن.
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 على مجموعة من المراهقين والبالغين البالغين من العمر 13 عامًا أن استهلاك الكافيين لدى الفتيات كان له تأثير سلبي على الأداء الأكاديمي مقارنة بالفتيان.
والجدير بالذكر أن هذه الدراسة أظهرت أيضًا أن القهوة أثرت على عادات الأكل الصحية لديهم ، حيث لم تكتفِ القهوة بزيادة استهلاك السعرات الحرارية فحسب ، بل زادت أيضًا من الأطعمة الغنية بالسكر ، مما أدى إلى الإسراع في الإصابة بالسمنة.
تأثيرات القهوة على المعدة
2- ضعف العظام
من أهم أضرار القهوة بالنسبة للفتيات أنها تؤثر سلبًا على عملية نمو العظام الصحية. وذلك لأن الكافيين يمنع جسمك من امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه لتقوية عظامك.
لا ينصح بتناول القوة في الطفولة والمراهقة على الإطلاق ، فهذه هي أهم مرحلة لتقوية عظام الجسم.
3- زيادة أعراض الدورة الشهرية
يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في مشروبات القهوة في احتباس السوائل لدى بعض الفتيات ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ، إلى جانب الألم الشديد والصداع أثناء فترة الحيض.
4- الاضطراب النفسي
استمرارًا لموضوعنا في إظهار أضرار القهوة على الفتيات ، فإن أحد هذه الأضرار هو زيادة الاضطرابات النفسية لأن الكافيين يحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، وخاصة هرمونات الكورتيزول والأدرينالين.
ونتيجة لذلك ، يرتفع معدل ضربات القلب ويزداد ضغط الدم ، فتشعر الفتاة بحالة من التوتر الشديد والتوتر بدلاً من الاسترخاء أو الشعور بالتحسن بعد تناول جرعة صغيرة.
5- حالة الجلد السيئة
من المرجح أن تعاني الفتيات المراهقات من حب الشباب والبثور والعديد من المشاكل الأخرى المتعلقة بالجلد بسبب العادات السيئة ، وخاصة الاستهلاك المفرط للقهوة.
تعتبر الجرعات العالية من الكافيين من مدرات البول الكبيرة ، مما يتسبب في فقدان الجسم للماء ، مما يترك بشرتك مجففة وعرضة لمجموعة متنوعة من المشاكل.
لاحظ أن القهوة تحتوي أيضًا على مادة التانينات ، والتي يمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى ظهور التجاعيد.
يؤدي الإفراط في تناوله إلى انسداد خلايا الجلد ونقص الغذاء المناسب لها ، مما يؤدي إلى علامات التدلي والشيخوخة المبكرة.
6- أضرار أخرى
لا يقتصر ضرر القهوة على الفتيات على ذلك ، بل يشمل أيضًا:
- يؤدي الإسهال إلى زيادة التقلصات وحركة الأمعاء ، مما يلين البراز ويجعله يمر بشكل أسرع.
- لأنه يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء ، فإنه يزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يحتوي على مادة الأكريلاميد التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
- ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب طنين الأذن. هذا بسبب إعاقة تدفق الدم في الأوعية الدموية للأذن والإحساس بنبض في الأذن.
تأثيرات القهوة على القلب
الفوائد العامة للقهوة
تمامًا كما أن للقهوة آثار ضارة على الفتيات ، فإن للقهوة فوائد لا تعد ولا تحصى عند تناولها باعتدال دون تجاوز الكمية اليومية الموصى بها. تشمل هذه الفوائد:
- يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
- يقلل من التعرض المحتمل للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان المستقيم والرئة.
- ليس فقط لمرض السكري ، ولكن أيضًا للوقاية من السكتة الدماغية.
- يعزز الصحة العقلية لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي بشكل فعال.
- انخفاض معدل الوفيات المبكرة.
- حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يمتص الكافيين بسهولة عن طريق الدم ويحفز الناقلات العصبية لإفراز هرمونات السعادة ، وخاصة الدوبامين والنورادرينالين ، وبالتالي زيادة مستويات الطاقة.
- يزيد من حجم المناطق الأنثوية عن طريق زيادة إفراز هرمون الاستروجين.
- يقوي الشعر ويمنحه الحيوية واللمعان.
الكمية الموصى بها من القهوة للفتيات
يمكن أن يقلل الالتزام بالمقادير الموصى بها من خطر تعرض الفتاة المراهقة للأذى بسبب القهوة. تبلغ هذه الكمية حوالي 237 ملليلترًا ، ويجب ألا يشرب البالغون أكثر من 5 ملاعق يوميًا.
كما أنه يحذر من تناوله من قبل النساء اللواتي يعانين من مشاكل في القلب أو النوم ، أو من حالات صحية مزمنة ، كما يُنصح باستشارة أخصائي حول الكميات الآمنة.
تأثيرات القهوة الضارة على النساء الحوامل
نصائح لشرب القهوة
إذا كنت معرضًا لخطر التعرض لأضرار القهوة ، فيجب عليك اتباع هذه القواعد لأنها تساعدك في الحصول على الفوائد الصحية وتجنب الآثار الصحية الضارة.
- اختر قهوة عالية الجودة حيث يفضل الحصول على قهوة عضوية حيث لم تتعرض لمبيدات الآفات.
- القهوة الخضراء مفيدة ومفيدة لأنها غنية بمضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك ، وهي عناصر تعزز مناعة الجسم ، وتمنع السرطان ، وتساهم في إنقاص الوزن.
- يمكن استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين لتجنب الآثار الجانبية.
- من المستحسن عدم وضع السكر والقشدة في القهوة.
- يتم ترشيح الإسبريسو ، وهو أمر رائع لأنه يقلل من خطر الموت المبكر.
شرب كميات كبيرة من القهوة عند الفتيات المراهقات يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض حادة ، بالإضافة إلى زيادة مخاطر اضطرابات النوم وهشاشة العظام ، لذلك يجب الالتزام بالكميات الموصى بها.