أكلات تمنع ظهور حب الشباب

أكلات تمنع ظهور حب الشباب

الأطعمة التي تمنع ظهور حب الشباب هي وسيلة لمنع الدهون والمواد الزائدة من التراكم تحت طبقات الجلد التي تشكل حب الشباب لدى كثير من الناس.

الأطعمة التي تمنع حب الشباب

تحتاج البشرة إلى تغذية مناسبة لتبقى منتعشة ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك قائمة بأسوأ الأطعمة التي يمكن أن تضر بشرتك وتقلبها وتسريع ظهور علامات الشيخوخة وحب الشباب.

يتم نقل هذه السوائل في الطعام الذي تتناوله إلى خلايا الجسم وتساعد في الحفاظ على عملية تغذية أعضائك. هرمون في الجسم يعبر عن زيادة إفرازه أو عدم توازن مستوياته.

يمكنك الرجوع إلى الأطعمة التي تمنع ظهور حب الشباب بالعناصر الغذائية التالية التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي اليومي لتقليل آثار حب الشباب.

1- مكسرات برازيلية

تحتوي المكسرات البرازيلية على عنصر السيلينيوم الذي يعتبر من أكثر مضادات الأكسدة فعالية في الحد من حب الشباب عن طريق حماية خلايا الجلد من التلف الالتهابي وزيادة مرونة الجلد.

يحتوي السيلينيوم أيضًا على فيتامينات A و E ، مما يجعله أحد أهم العناصر التي تحتاجها بشرتك.

تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيلينيوم اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبصل والثوم والحبوب الكاملة.

يمكنكم البحث في موقعنا عن: اسباب ظهور حب الشباب على الخدين

2- الأطعمة الغنية بالزنك

يعود سبب ظهور حب الشباب بشكل أساسي إلى نقص العديد من المعادن الضرورية لصحة الجلد ، وأهم هذه المعادن الزنك الذي يحارب حب الشباب ويعمل كهرمون جنسي للذكور. يؤدي زيادة الإفراز إلى ظهور حب الشباب عند بعض النساء.

من مميزات الزنك أنه يساعد في عملية امتصاص فيتامين أ ، وهو أحد أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لاستعادة نقاوتها.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك تشمل الحمص والفاصوليا والكاجو والشوكولاتة الداكنة والمحار. تعتبر من أهم مصادر الزنك لأنها تحتوي على 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك.

3- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

يعتقد العديد من أطباء الجلدية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يساهم بشكل كبير في الحد من آثار حب الشباب والسيطرة على انتشاره إلى بقية الجسم.

توجد أحماض أوميغا 3 في سمك السلمون والتونة والماكريل وبذور الكتان والجوز.

4- الأطعمة الغنية ببيتا كاروتين

تم العثور على بيتا كاروتين في العديد من الفواكه والخضروات البرتقالية والحمراء والصفراء ، بما في ذلك الجزر والفلفل الحلو والشمام والبطاطا الحلوة.

يتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ بمجرد دخوله الجسم ويساهم أيضًا في تعزيز عنصر السيلينيوم ، لذلك يمكن اعتباره كنزًا يغذي البشرة بجميع العناصر اللازمة للوقاية من حب الشباب والقضاء عليه. ينتشر من خلال المصادر ل

5-الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أفضل مصدر للوقاية ليس فقط لعلاج مشاكل حب الشباب التي تواجهها البشرة ، ولكن أيضًا للوقاية من العديد من الأمراض الجلدية التي تظهر على شكل عيوب وندبات.

يوجد فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضروات وأشهرها البرتقال والكيوي والجوافة والفراولة والأناناس والبقدونس وجميع أنواع الفلفل.

6- أغذية غنية بالفيتامينات

يساهم فيتامين إي في شفاء الجلد من العديد من الأمراض التي يعاني منها الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور ندبات وآفات ، ويمكن الحصول على فيتامين إي عن طريق تناول الأطعمة قليلة الدسم.

7- الأطعمة ذات المؤشر البكتيري المنخفض

سبب منع هذه الأطعمة أو الحد من ظهور حب الشباب هو أنها لا تحتوي على نسب عالية من السكر وأشهر هذه الأطعمة الحبوب الكاملة من القمح والشوفان والشعير ، كما يمكنك تناول النباتات والبرغل والبطاطا الحلوة.

يعتبر تناول الزبادي حلاً فعالاً للوقاية من حب الشباب ، ويمكن استبدال منتجات الألبان بتناول الزبادي.

أسباب ظهور حب الشباب المفاجئ بالوجه

الأطعمة التي تسبب حب الشباب

من بين الموضوعات المتعلقة بعلاج حب الشباب ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تمنع ظهور حب الشباب ، أظهرت الأبحاث الحديثة أن هناك علاقة بين النظام الغذائي المتبع وحب الشباب المرتبط بإفرازاتها التي تظهر على الجلد. هرمونات التستوستيرون والأنسولين ، هي الهرمونات المسؤولة عن ظهور حب الشباب.

تم اكتشاف أن الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون ، ويزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب ، ويزيد الأنسولين في كل مرة تتناول فيها طعامًا يحتوي على السكر.

لاحظ أن علاج حب الشباب لا يقتصر على مجرد معرفة قائمة الأطعمة التي تمنع ظهور حب الشباب.

1- كثرة الملح

يجفف الملح الجلد ، وغالبًا ما يتسبب تناول الملح في بقاء الماء في الجسم ، وخاصة الجلد المحيط بالعينين ، والذي يحتوي على طبقة أضعف مما يسبب الانتفاخ والانتفاخ.

لذلك ، من المستحسن استبدال الملح بهذه التوابل الصحية لتعزيز الطعم.

2- الأطعمة السكرية

هل تعلم أن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من الحبوب المحبة للسكر في جسمك؟ ويرجع ذلك إلى ضعف مناعة الجسم بعد تناول الطعام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والحبوب التي تكرهها كل النساء.

يمكن استبدال السكر المصنع بمواد طبيعية تحتوي على سكريات طبيعية مثل العسل والفواكه الطبيعية

3-الألبان

إذا لاحظت وجود بثور مؤلمة تتجمع تحت جلدك وظهورها على جلدك لأسابيع بطول ذقنك أو ذقنك ، فاعلم أنك تتناول الكثير من الجبن ومنتجات الألبان.

يحدث التطور عندما تزيد من تناول منتجات الألبان ، مما يزيد من احتمالية ظهور الحبوب.

4- الأغذية المصنعة

تتسبب الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة في زيادة السكر ، مما يؤدي إلى إفراز المزيد من الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الزيت ، مما يؤدي إلى زيادة التجاعيد والبثور.

أظهرت الدراسات أن إضافة نترات الصوديوم إلى المواد المصنعة يؤدي إلى احتباس الماء ، مما يؤدي إلى انتفاخ وانتفاخ الوجه.

كما أنه يضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد مما يسبب ظهور علامات شيخوخة الجلد ، لذلك يفضل استبدال هذه الأطعمة بمواد طبيعية أفضل عضوية وخالية من الهرمونات الضارة بالبشرة.

5- طعام حار

إن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يرفع درجة حرارة الجلد ، الأمر الذي ينعكس على الجلد من خلال زيادة حب الشباب والعديد من الأمراض الجلدية الالتهابية.

لذلك ، من المستحسن تقليل التوابل الحارة قدر الإمكان واستخدام الأعشاب مثل النعناع والزعتر والكزبرة.

6- مقلي

سبب تسبب الأطعمة المقلية في ظهور حب الشباب هو أنها مقلية في زيوت مهدرجة مكررة مثل زيت الكينولا وزيت الفول السوداني ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 6.

كما أن هذه الزيوت تصبح حساسة عند تعرضها للحرارة فتتحول إلى كارثة تساهم في تكوين الجذور الحرة التي تساهم في تدمير العديد من الخلايا في الجسم.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: أسباب ظهور عقيدات حب الشباب

أسباب حب الشباب

ظهور حب الشباب يعود لعدة عوامل وراثية وهرمونية خلال فترة البلوغ ، وهرمونات الأندروجين ، والهرمونات الذكرية الموجودة بكميات قليلة عند النساء ، تزيد من تحفيز الهرمونات الدهنية ، مما يؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر. تبدأ موادها الدهنية بالتراكم داخل بصيلاتها. هذا يصف مظهر هذه الجسيمات.

يعد تناول الأطعمة الصحية جزءًا لا يتجزأ من العلاج للتخفيف من العديد من الأمراض الجلدية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى