فطور صحي لمرضى الغدة الدرقية

فطور صحي لمرضى الغدة الدرقية

إن وجبة الإفطار الصحية لمرضى الغدة الدرقية ستمنعهم من الإصابة بالمرض ، ويحتاج الأشخاص المصابون بمرض الغدة الدرقية إلى أطعمة صحية مناسبة لحالتهم ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسبب إنتاج كميات قليلة من الهرمونات التي تتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا.

إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية

يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار التي تحتوي على المكونات الضرورية من الخضار والفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد. فيما يلي بعض أطعمة الإفطار التي ينصح بها الأطباء.

  • يحتوي البيض على اليود الذي يحتاجه جسمك ويجب تضمينه في أي نظام غذائي.
  • يجب تناول الخضار على الفطور باعتدال ويفضل طهيها.
  • تناول المأكولات البحرية مثل التونة والروبيان.
  • زد من تناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب.
  • خاصة في وجبة الإفطار يجب تناول الفواكه مثل الموز والبرتقال والجوافة.
  • تناول البذور والحبوب الخالية من الغلوتين مثل بذور الكتان وبذور الشيا.
  • السوائل مثل الشوربات والعصائر من أهم الأشياء التي تحتاج إلى تناولها على مدار اليوم ، والسوائل مهمة لمرضى الغدة الدرقية.
  • تناول اللحوم مثل لحم البقر والضأن والدجاج.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: الأطعمة المحرمة لمرضى الغدة الدرقية

المتطلبات الغذائية لمرضى قصور الغدة الدرقية

هناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن يتناولها مرضى الغدة الدرقية في طعامهم. من خلال السطور التالية نشير إلى العناصر الموجودة في الغذاء ومكانها في إطار إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية.

1- عنصر اليود

اليود هو عنصر مهم وأساسي في أي نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية. تحتاج هرمونات الغدة الدرقية بشدة اليود ، واليود متوفر على النحو التالي:

  • ملح يحتوي على اليود.
  • الأعشاب البحرية.
  • بيضة.
  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.

2- عنصر السيلينيوم

يجب على مرضى الغدة الدرقية تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، لأنها تساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

3-فيتامين د

فيتامين (د) عنصر أساسي يساعد في تقليل أعراض الغدة الدرقية ، والشمس هي أفضل مصدر لفيتامين (د) ، وهو موجود أيضًا في الأطعمة التالية ، لذلك فإن المرضى الذين يعانون من الغدة الدرقية لديهم نظام غذائي متوازن: يجب أن تحصل على فيتامين (د) في صورة الطريقة اليومية. حبوب الإفطار المدعمة والحلويات البرازيلية. “

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: الأطعمة المحظورة على مرضى قصور الغدة الدرقية

4-عنصر الزنك

للزنك تأثير إيجابي كبير على مرضى الغدة الدرقية لأنه يساعد على إفراز الهرمونات ويوجد في العديد من الأطعمة مثل “بذور اليقطين ، السلطعون ، الدجاج ، اللحم البقري ، البقوليات مثل الفول”.

5-عنصر المغنيسيوم

المغنيسيوم من أهم العناصر التي يجب أن يتواجد في النظام الغذائي للأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية ، حيث يدعم الجسم في محاربة التعب والأعراض الأخرى التي يسببها المرض ، ويحتوي على خضروات.

6- عنصر الحديد

الحديد مهم جدًا في الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من الغدة الدرقية لأنه يساعد الغدة الدرقية على أداء وظيفتها ، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل بذور اليقطين ، والمكسرات ، والكاجو ، واللوز.

النظام الغذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية

يوصي الأطباء ببعض الأنظمة الغذائية التي يجب على مرضى الغدة الدرقية اتباعها لتجنب زيادة الوزن بسبب المرض. الخط:

اليومطعام
السبتالإفطار المقترح: طبق من شرائح البيض مع الكوسة والفطر.

الغداء سيكون بيض مسلوق مع التونة أو سلطة التونة.

بالنسبة للعشاء ، يوصى بتناول بيتزا متوسطة أو صغيرة بالجبن.

الأحدنوصي بتناول اللحوم مع طبق من الخضار المجنونة على الفطور ، وطبق من الكينوا مع سلطة الخضار مع إضافة المكسرات ، وطبق من السلطة على العشاء.

الاثنينتناول الخبز المحمص مع البيض ، وتناول سلطة الدجاج مع الجوز ، ويفضل ألا تزيد عن 3 حبات على الغداء.

بالنسبة للعشاء ، ننصح بالدجاج المقلي والخضروات المشوية والأرز.

يوم الثلاثاءنوصي بإضافة القليل من التوت إلى وجبة الإفطار وتناول كوب من دقيق الشوفان المطبوخ.

ينصح باستخدام السلمون المشوي كوجبة.

لتناول العشاء ، نأكل السمك المشوي بالليمون والخضار المقلية.

الأربعاءالفطور عبارة عن توست بيض.

بالنسبة للغداء ، يفضل تناول الجمبري مع سلطة الكينوا.

يجب أن تؤكل بقايا طعام الغداء على العشاء.

يوم الخميسلتناول الإفطار ، يمكنك تناول طبق من بذور الشيا والقشدة.

لتناول طعام الغداء ، من المستحسن تناول الفاكهة مع اللبن الطازج.

لتناول العشاء ، تُقلى الخضار مع لحم الضأن المشوي.

جمعةيجب أن تشرب كوبًا من عصير التوت الأزرق والموز على الإفطار.

لتناول طعام الغداء ، من المستحسن تناول سلطة الخضار والدجاج.

تناول شرائح اللحم مع سلطة الخضار على العشاء.

الأطعمة المحظورة لمرضى قصور الغدة الدرقية

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد أو عناصر يجب على مرضى الغدة الدرقية عدم تناولها لمنع الآثار الصحية الضارة. هذه المواد مذكورة أدناه كمكمل لموضوع مقالة الإفطار الصحي لمرضى الغدة الدرقية.

1-الجوتروجينات

توجد في بعض الأطعمة وهي مواد تؤثر سلبًا على مرضى الغدة الدرقية.

2-حمض ليبويك

حمض الليبويك من الأحماض الضارة في النظام الغذائي لمرضى الغدد الدرقية لأنه يمتص الهرمونات البديلة المستخدمة في العلاج ، ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض ليبويك:. “

3- عنصر الغلوتين

وهو أحد البروتينات الموجودة في بعض الأطعمة ويجب تجنبه من قبل مرضى الغدة الدرقية لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية. يوجد الغلوتين في جميع الأطعمة ، بما في ذلك: والقمح والجاودار والحبوب الأخرى. “

4- تجنب الصويا

إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بصلصة الصويا وتقليل الأطعمة الغنية باليود يؤثر سلبًا على إفراز هرمون الغدة الدرقية ويؤدي إلى تفاقم مضاعفات المرض.

يمكنك البحث في موقعنا عن:

5-عنصر الصوديوم

يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الصوديوم سلبًا على مرضى الغدة الدرقية لأنه يمكن أن يزيد ضغط الدم بشكل كبير. اللحوم المجمدة من الأطعمة الغنية بالصوديوم.

يجب على مرضى الغدة الدرقية اتباع نصيحة الطبيب لاتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تضر بصحتهم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى