هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو

هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في الكيتو؟ سأريك الإجابات على أسئلتك.

هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في حمية الكيتو؟

من الجدير بالذكر أن نظام كيتو الغذائي يعتمد بشكل أساسي على تقليل كمية الكربوهيدرات في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم ، ويمكننا القول بوجود ذلك.

وذلك لأن زبدة الفول السوداني تحتوي على الكثير من الدهون. ومع ذلك ، فهو من الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي لأن كمية الكربوهيدرات المقدمة للجسم منخفضة جدًا.

تحتوي ملعقتان كبيرتان من هذه الزبدة على حوالي 188 سعرًا حراريًا و 4 جرامات من الكربوهيدرات و 16 جرامًا من الدهون و 8 جرامات من البروتين.

ميزة أخرى تجعل زبدة الفول السوداني من أفضل الأطعمة التي يمكن استخدامها في حمية الكيتو هي أنها لا تحتوي على سكر مضاف ولا تستخدم زيوت مهدرجة في تصنيعها ، وهو أمر محظور في حمية الكيتو.

1- يساعدك على إنقاص الوزن

نظرًا لأن الفول السوداني المستخدم في صنع هذه الزبدة عبارة عن خضروات ، فإن هذه الزبدة تحتوي على الفوائد التي تتمتع بها الخضروات بشكل عام ، حيث أنها تحتوي على بروتينات مكونة من الميثيونين والسيستين مقارنة بالبروتينات الحيوانية. يحتاج الجسم إلى المادتين السابقتين بكميات كافية مقارنة بالبروتين الحيواني.

عند حساب نسبة البروتين في زبدة الفول السوداني ، ضع في اعتبارك أن نسبة البروتين فيها حوالي 25 جرامًا ، لذا فهذه نسبة جيدة إذا اتبعت هذا النوع من النظام الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن.

ميزة أخرى لهذه الزبدة هي أنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات. بتعبير أدق ، فهو يمد الجسم بكمية صغيرة من الكربوهيدرات. هذا يسمح لجسمك بحرق الدهون بشكل طبيعي وسريع. فقدان الوزن.

يمكنك البحث على موقعنا: خطط وجبات الكيتو دايت لحرق الدهون

2- غني بالدهون الصحية

زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة المسموح بها في نظام كيتو الغذائي لاحتوائها على دهون صحية. .

3- غني بالفيتامينات والمعادن

نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن خاصة خلال فترة النظام الغذائي ، فإن زبدة الفول السوداني من أنسب الأطعمة لنظام كيتو الغذائي لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن.

  • يحتوي فيتامين إي على نسبة عالية من هذا الفيتامين ، 45٪ من حصتك اليومية.
  • أما بالنسبة لفيتامين B3 فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا حيث تبلغ هذه النسبة حوالي 67٪ من حصتك اليومية.
  • فيتامين ب 6 زبدة الفول السوداني توفر نسبة عالية من هذا الفيتامين ، حوالي 27٪ من حصتك اليومية.
  • عندما يتعلق الأمر بالمعادن الموجودة في زبدة الفول السوداني ، فإن المنجنيز هو أكبر معدن في هذه الزبدة ، حيث يمثل 73٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
  • يحتوي على ما يقرب من 39٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من المغنيسيوم.
  • يحتوي الحديد على أقل نسبة من المعادن ، حيث توفر زبدة الفول السوداني حوالي 24٪ من الاحتياجات اليومية من الحديد ، والفوسفور والبوتاسيوم بنسب معتدلة.
  • يحتوي على الكالسيوم الضروري بشكل خاص للجسم أثناء اتباع نظام غذائي.

4- مصدر غني بمضادات الأكسدة

تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من المواد التي تعمل كمضادات للأكسدة ، ومضادات الأكسدة تساعد على منع الالتهابات مع تقليل حدوث الالتهابات ، وقد تساعد أيضًا في تقليل النوبات القلبية بالإضافة إلى العديد من الأمراض المزمنة.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: هل الحليب مسموح به في نظام الكيتو دايت؟

كيفية صنع زبدة الفول السوداني

في سياق الإجابة على السؤال هل يُسمح باستخدام زبدة الفول السوداني في Keto ، تعد طريقة تحضير زبدة الفول السوداني واحدة من أسهل الوصفات وأكثرها ملاءمة.

  • يجب عليك إحضار 2.5 كوب من الفول السوداني غير المملح.
  • أولاً ، ضعي الفول السوداني في صينية ، وغطيه بالورق ، وضعيه في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة حتى يتم تحميص الفول السوداني جيدًا.
  • ثم توضع هذه الكمية جانبًا حتى تبرد.
  • توضع هذه الحبوب في وعاء وتُطحن حتى تصبح كريمية.
  • عندما يتم الحصول على القوام المطلوب ، يُسكب الخليط المتكون في عبوات زجاجية ويوضع في الثلاجة.
  • هناك طريقة أخرى لصنع هذه الزبدة باستخدام مكونات أخرى. سيتم شرح ذلك في الخطوة التالية.

  • أولاً ، قم بطحن الفول السوداني بسرعة متوسطة إلى الملمس المطلوب ، أي المسحوق.
  • ضع الفاصوليا المطحونة أو دقيق الفول السوداني في معالج الطعام لإخراج الزيوت الطبيعية واتركها لمدة 5-10 دقائق.
  • يُرفع الطحين عن الخلاط ويُضاف الملح والفانيليا والسكر ويُخفق حتى يصبح قشديًا ويوضع في وعاء زجاجي.
  • أشهر أنواع زبدة الفول السوداني

    في سياق المحادثة حول ما إذا كانت زبدة الفول السوداني مسموحًا بها في الكيتو دايت ، إليك بعض أفضل أنواع أو ماركات هذه الزبدة التي يمكنك العثور عليها في محلات السوبر ماركت:

    • زبدة الفول السوداني التاجر جو.
    • القيمة اليومية زبدة الفول السوداني الكريمية 365.
    • تيدي زبدة الفول السوداني الطبيعية.
    • زبدة الفول السوداني كريزي ريتشاردز 100٪.
    • زبدة الفول السوداني الكريمية الطبيعية من سموكر.
    • انشر الحب كرانش عارية
    • زبدة الفول السوداني True Nuts Powder.

    يمكنك العثور عليه على موقعنا: هل الفشار مسموح به في نظام كيتو الغذائي؟

    بدائل زبدة الفول السوداني لأولئك الذين لا يريدون تناول الطعام

    من خلال المحادثات حول ما إذا كانت زبدة الفول السوداني مسموحًا بها في الكيتو ، وفي حالة عدم إعجاب الشخص بهذه الزبدة أو رغبتها في تناولها ، فإليك بعض البدائل لهذه الزبدة:

    • زبدة جوز الهند.
    • زبدة حيوانية.
    • زبدة الكاجو.
    • كريم أو كريم.
    • زبدة الجوز.
    • زبدة اللوز.
    • طحينة.
    • زبدة بذور عباد الشمس.
    • زبدة الصويا.

    حمية الكيتو

    هو نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد على تقليل الكربوهيدرات الضارة في الجسم إلى أقل من 50 ملليجرام في اليوم واستبدالها بالدهون ، حيث يتم تحويل الدهون الصحية إلى طاقة وسعرات حرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

    تعمل عملية إنقاص الوزن بفضل هذا النظام على النحو التالي: كما ذكرنا سابقًا ، يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم ، حيث يقوم البروتين في الجسم حتى يستبدل الجسم الكربوهيدرات بالدهون ويستعيد طاقته مرة أخرى.

    يعتبر هذا النظام من أكثر الوجبات إرهاقًا في الرجيم ، بالإضافة إلى كونه من أشهر الوجبات وأكثرها استخدامًا في عالم الرجيم ، إلا أن هذا النظام يأتي بآثار جانبية عديدة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي يسببها إذا كان مسموحًا به في الكيتو دايت. يشمل هذا النظام:

    • متعب جدا.
    • زيادة حادة في الجوع.
    • يسبب العديد من المشاكل الصحية ، وأكثرها شيوعًا أمراض القلب.

    لذلك إذا اتبعت هذا النظام فيجب أن تكون على دراية به والمضاعفات التي يسببها ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، حيث تحتاج إلى الذهاب إلى أخصائي حتى تتمكن من وضع نظام غذائي سليم.

    يمكنك العثور عليه على موقعنا: نظام كيتو الغذائي لمدة أسبوع

    ما هو مسموح وممنوع في حمية الكيتو

    يسمح النظام بتناول يومي للدهون الصحية ، الموجودة بشكل رئيسي في اللحوم والدواجن والبيض والأسماك ، ويأكل الخضار والخضر ، وكذلك أنواع مختلفة من الجبن والزبدة.يمكن أن تفعله أيضًا. يمكنك أن تأكل جميع أنواع الفواكه والمكسرات.

    لا يسمح النظام بالاستهلاك المفرط للزيوت أو إدراجها في الطعام ، ولكن يُسمح فقط بنوعين من الزيوت: زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس وما إلى ذلك. يأكل والسكر والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية والفواكه المجففة والآيس كريم.

    لإكمال هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. على سبيل المثال ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل مثل الشاي أو القهوة بدون سكر مضاف.

    عند الإجابة على سؤال هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في الكيتو ، تحتوي هذه الزبدة على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خاصة أثناء فترة الرجيم ، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويجب أن أذكر أن من فوائدها أنه يساعدك على إنقاص الوزن بشكل مباشر.

    مقالات ذات صلة

    زر الذهاب إلى الأعلى