تجربتي مع فيتامين د والدوخة

تجربتي مع فيتامين د والدوخة

تُظهر تجربتي مع فيتامين د والدوخة أن موازنة النسب في الجسم أمر مهم. والجدير بالذكر أن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تساهم في تحسين صحة الإنسان وتقوية المناعة ، بالإضافة إلى تقليل المخاطر. على الرغم من توافره بكميات كبيرة في العديد من المصادر الطبيعية والطبية ، إلا أن الكثير من الناس يتجاهلون تناوله لأنهم يجهلون أهميته. موقع إلكتروني.

تجربتي مع فيتامين د والدوار

عانيت من مشاكل جسدية مثل الدوخة والدوار الشديد وأغمي علي. لم يتم العثور على سبب واضح لحدوث الدوخة الشديدة.

نصحني أحد الأصدقاء بإجراء بعض الفحوصات والتحاليل الطبية للبحث عن نقص الفيتامينات ، وفي الحقيقة وجدت العديد من الفيتامينات والمعادن التي كنت أفتقدها ، كان فيتامين د عندما عرضت المشكلة على طبيبي ، أخبرني أن هناك حاليا لا توجد علاقة مثبتة بين الدوخة أو الدوخة ونقص فيتامين د.

بدأ طبيبي يخبرني ببعض الأشياء المتعلقة بنقص فيتامين د في جسدي. قد يكون هذا أحد أسباب دوارتي الشديدة. ومن ابرز هذه المعادن الحديد.

بالطبع قد يكون نقص الحديد هو السبب وراء الدوار الذي أعانيه لأنه يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم ، الأدوية الموصوفة التي تحتوي على كميات من هذا الفيتامين لتكملة. د.

ومع ذلك ، نصحني طبيبي بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا حتى أتمكن من الحصول على أكبر قدر ممكن من فيتامين (د) بشكل طبيعي. والآن بعد أن انتهى الأمر ، بدأت في سرد ​​تجربتي مع فيتامين (د) والدوخة للمساعدة في توجيه الآخرين الذين يعانون من نفس الأعراض.

يمكنك البحث على موقعنا: هل يسبب نقص فيتامين د نوبات في الجسم

أسباب نقص فيتامين د

بعد مشاركة تجربتي مع فيتامين د والدوخة ، بدأت في البحث عن أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د. أسباب نقص فيتامين د هي:

  • ضوء الشمس هو أحد المصادر الطبيعية الأولى لفيتامين (د) ، ونقص التعرض للشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين (د).
  • سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي صحي وسليم.
  • من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكبد من نقص في العديد من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين د.
  • حالة لا تستطيع فيها الأمعاء امتصاص كمية كافية من فيتامين د.
  • إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض الوراثية المرتبطة بامتصاص فيتامين (د) من الجسم.
  • تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
  • الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.
  • يؤدي الوزن الزائد إلى تراكم فيتامين د في الدهون ولا يستفيد منه الجسم.
  • عندما يتناول الأشخاص أدوية الصرع ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د ، لذلك ينصح الأطباء هؤلاء الأشخاص بتناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامين د.
  • يحدث نقص فيتامين د عند الرضع في المقام الأول بسبب نقص الفيتامينات في لبن الأم.
  • يعتبر التدخين من أكبر أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن المدخنين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر من الشخص العادي.
  • تنجم البشرة الداكنة عن صبغة الميلانين الموجودة في الجلد والتي تؤدي إلى ضعف القدرة على إفراز أو امتصاص فيتامين د بشكل طبيعي.

أعراض نقص فيتامين د

في ضوء تجربتي مع فيتامين د والدوخة ، سأذكر جميع الأعراض التي يعاني منها الشخص في حالة نقص فيتامين د. هذه الأعراض هي:

  • آلام عضلية شديدة ومؤلمة.
  • يعمل نقص فيتامين د على خفض طاقة الجسم ونشاطه ، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق المستمر.
  • هشاشة العظام نتيجة لسوء امتصاص الكالسيوم.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • التهاب المفاصل المؤلم.
  • أثبتت الدراسات التي أجريت على فيتامين (د) أن نقص فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق ، وكذلك الصداع المزمن.
  • يزيد نقص فيتامين د من ضغط الدم في الجسم.
  • المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د يكون التئام الجروح أبطأ لأن فيتامين د يعمل على إنتاج مركبات مهمة في بناء أنسجة الجلد.
  • يعد مرض التهاب الأمعاء من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الجهاز الهضمي.
  • أظهرت الدراسات أن معظم المصابين بمرض الزهايمر يعانون من نقص فيتامين د ، حيث يعمل على تقوية خلايا الذاكرة العقلية.
  • تساقط الشعر الغزير ، إلى جانب زيادة خطر الإصابة بالصلع عند الذكور والصلع المبكر.
  • الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالكساح وشلل الأطفال لأن هذا النقص يسبب تقوس في الساقين ويزيد من الوهن العضلي الوبيل.
  • أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د) تظهر عليهم العديد من الاضطرابات النفسية وميول نحو الاكتئاب والعزلة.
  • يؤدي النقص الحاد في فيتامين د أيضًا إلى ضعف نمو الأطفال.

أفضل وقت لتناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د

فوائد فيتامين د

لمواصلة سرد تجربتي مع فيتامين د والدوخة ، أحتاج إلى تحديد أهم الفوائد التي يحتوي عليها فيتامين د. لا تقضي وظيفة فيتامين (د) على الدوار فحسب ، بل إنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. في جميع المشاكل الصحية المتعلقة بنقص المعادن والفيتامينات ، تكمن أهمية فيتامين د في:

  • يحسن صحة الأسنان بشكل كبير بسبب دوره المهم في امتصاص المعادن المهمة مثل الفوسفات والكالسيوم ، والتي تعتبر ضرورية بشكل عام لبناء عظام العضلات.
  • لإنقاص الوزن ، يوصي خبراء التغذية بإدراج فيتامين د في نظامك الغذائي لتقليل الدهون الزائدة المخزنة في جسمك.
  • يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • على الرغم من عدم وجود دليل قوي على دور فيتامين د في تخفيف الاكتئاب ، يوصي معظم الأطباء بتناول فيتامين د في حالات الاضطرابات النفسية.
  • يساهم في صحة العضلات والمفاصل.
  • تعمل الكميات الكافية من فيتامين د بشكل عام على تعزيز مناعة الجسم وتجعله أقل عرضة للإصابة بأمراض خطيرة.
  • يزيد من طاقة الجسم ويقلل من التعب والإرهاق.
  • تحسنت الذاكرة بشكل كبير ، ويحرص الأطباء على وصف وصفات طبية خاصة لكبار السن لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول جرعات كبيرة من فيتامين سي لأنه من المهم ليس فقط تعويض نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل ، ولكن أيضًا لتعزيز نمو الجنين الصحي.

مصادر فيتامين د

من تجربتي مع فيتامين د والدوخة ، أستطيع أن أقول أنه بالإضافة إلى وجوده في العديد من الأطعمة والفواكه والمصادر الطبيعية ، هناك العديد من الطرق والمصادر لتكملة نقص هذا الفيتامين. يمكن تقسيم بعض المستحضرات الصيدلانية والمكملات الغذائية من حيث المصدر. وهي مقسمة إلى مجالات طبيعية وطبية ، ويمكنك التعرف على كل واحدة على حدة في الفقرات التالية.

1- مصدر طبيعي لفيتامين د

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (د) موجود في العديد من المصادر الطبيعية ، ويوصي الأطباء بهذه المصادر بالإضافة إلى تناول الأدوية التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة ، ومن خلال تجربتي مع الداء والدوخة ، لدي:

  • الشمس: تعتبر من أهم وأكبر المصادر الطبيعية لفيتامين د ، ينصح معظم الأطباء النساء الحوامل بتعريض أنفسهن لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل للحصول على أقصى استفادة من فيتامين د. أنا هنا.
  • المأكولات البحرية: تعتبر المأكولات البحرية مثل الجمبري والتونة والأنشوجة والسردين والمحار والسلمون مصادر عالية لفيتامين د ، ولكن تختلف المستويات باختلاف النوع ، فعلى سبيل المثال ، يحتوي السلمون المعلب على 386 وحدة. ويحتوي على فيتامين د في فيتامين د.
  • صفار البيض: أظهرت الدراسات أن صفار البيض يحتوي على أكثر من 20 وحدة من فيتامين (د) ، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليه كمصدر رئيسي لفيتامين (د) نظرًا لارتفاع نسبة الكوليسترول فيه. لذلك يمكن مزجه مع الوجبات.
  • منتجات الألبان: بالإضافة إلى الحليب ، هناك العديد من منتجات الألبان التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د ، مثل الزبادي والجبن والجبن السويسري.
  • الأطعمة المدعمة: ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بتناول الأطعمة المدعمة لأنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين د. من أمثلة هذه الأطعمة التوفو وعصير البرتقال وبعض أنواع الزبادي وحليب الصويا والأطعمة الجاهزة ، وكذلك الحبوب.
  • الفطر أو الفطر: يمكن أن يؤدي تناول الفطر إلى زيادة نسبة فيتامين د في الجسم ، حيث يمكن أن يوفر أكثر من 2348 وحدة من فيتامين د.
  • التمر: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في بناء جسم الإنسان ومن أهم هذه العناصر البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالعديد من العناصر مثل فيتامين د.
  • البرتقال: يعتبر البرتقال بلا شك من الثمار التي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين د ، بالإضافة إلى العديد من العناصر المهمة مثل الكالسيوم.
  • زيت كبد سمك القد: من بين المصادر الطبيعية التي اتبعتها في تجربتي مع فيتامين د والدوخة ، فهو يمد الجسم بكميات كبيرة من فيتامين د ، والذي يقول الأطباء إنه يجب تناوله أثناء الحمل لحماية الأطفال من المخاطر ، أنصحك بالحصول على شلل الأطفال والكساح.

الاختلافات بين فيتامين د المصري وفيتامين د المستورد

2-المصادر الطبية لفيتامين د

بالإضافة إلى جميع المصادر الطبيعية التي يقال أنها تزيد فيتامين د في الجسم ، فإن تجربتي مع فيتامين د والدوخة تذكرني بأن هناك العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د. هذه المصادر هي: هم كالآتي:

أول مكمل فيتامين د

هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تمد الجسم بكميات كبيرة من فيتامين (د) ، ومن أفضل هذه الأنواع فيتامين (د 2) وفيتامين (د 3) ، ولكن ينصح الأطباء بتناول هذه المكملات مع نظام غذائي عالي الدهون ، وينصح بتناولها مع قابل للذوبان في الدهون ويوصى بتناوله 800 وحدة لكبار السن و 600 وحدة للبالغين.

ثانياً: كبسولات زيت كبد الحوت

يحتوي زيت كبد الحوت على نسبة من فيتامين د في اليوم تقدر بـ 1360 وحدة دولية ، لذا يمكن تناوله على شكل كبسولة طبية عن طريق تناوله مع كمية قليلة من الماء الدافئ.

المرة الثالثة: حقن فيتامين د

هناك أنواع عديدة من حقن فيتامين د بجرعات عالية ، ويوصي الأطباء بتناولها في حالات النقص الحاد في الفيتامين الذي يسبب مشاكل صحية خطيرة ، ولكن هذه الحقن ليست فيتامين د. نقص فيتامين د يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية السيئة.

يمكنك العثور عليه على موقعنا على الإنترنت: المتطلبات اليومية لفيتامين د

عرضة لنقص فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية الموجودة في الجسم ويتم إفرازه بشكل يومي ، ولكن هناك أشخاص من مختلف الأعمار يمكن أن يواجهوا نقصًا حادًا في فيتامين د. هم انهم:

  • الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د ، لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي سليم أو تناول مكملات فيتامين د.
  • تتعرض النساء الحوامل والمرضعات أيضًا لخطر مواجهة نقص خطير في العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي غني بفيتامين د بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية.
  • أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة.
  • لا يحصل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة على ما يكفي من فيتامين د. ويرجع ذلك إلى زيادة نسبة صبغة الميلانين في الجلد ، مما يعيق وصول فيتامين د إلى أنسجة الجسم.
  • الرضع أو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات ، وخاصة أولئك الذين لا يفضلون الحليب أو منتجات الألبان بشكل عام ، يكونون عرضة لنقص فيتامين د الشديد.
  • يتعرض الأشخاص البدينون لنقص حاد في كمية فيتامين (د) الموجودة في أجسامهم.

يعتبر فيتامين د بشكل عام أحد الفيتامينات الأساسية لتعزيز صحة الإنسان ويوصي جميع الأطباء بتناوله يوميًا ، ولكن لئلا يؤدي ذلك إلى عواقب سلبية ، يجب الحرص على عدم تناول جرعة زائدة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى