كيفية التخلص من الإمساك

كيفية التخلص من الإمساك بشكل دائم وفعال ، ما هي أعراض الإمساك وأسبابه؟ الإمساك هو أحد المضايقات التي يعاني منها الكثير من الناس ، لذلك إليك بعض التفاصيل الأخرى التي جمعناها في رحلتنا اليوم.

يسبب الإمساك عدة مشاكل صحية ، لذلك من خلال موقع إيجي برس تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من الإمساك لتجنب حدوث هذه المشاكل.

يمكنك البحث على موقعنا عن: مشروبات لعلاج الإمساك عند الأطفال

أعراض الإمساك

ينتج الإمساك عن عدة أسباب تتعلق باضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ، ويصاحب نوبات الإمساك عدة أعراض ، منها:

  • أشعر بألم في معدتي.
  • ألم أثناء التغوط.
  • امتلاء المعدة.
  • قلل عدد مرات التبرز أسبوعيًا إلى 3 حركات أو أقل.
  • شعور بانسداد في منطقة المستقيم.
  • يتطلب إخراج البراز الكثير من الجهد وقد يكون دمويًا.
  • القليل جدا من البراز.
  • البراز متكتل وجاف.

لذلك عند ظهور هذه الأعراض من الضروري إيجاد طريقة للتخفيف من الإمساك ، والاستمرار في المعاناة من الإمساك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل البواسير.

يمكنك البحث على موقعنا عن: أفضل الطرق للتخلص من الإمساك بسرعة

كيف تتخلصين من الإمساك

ربما تكون علاجات الإمساك هي أول ما يخطر ببالك بمجرد ظهور الأعراض ، ولكن هناك طرق لتخفيف الإمساك والأضرار التي يمكن أن تسببه.

1_ شرب الكثير من الماء

يحدث الإمساك بسبب عدم كفاية تناول السوائل أثناء النهار ، مما قد يؤدي إلى صعوبة البراز والجفاف. حوالي 4 لترات للنساء.

2_ تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية

تعتبر الألياف من أكثر الملينات الطبيعية التي تسهل مرور البراز ، لذلك ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بتناول كمية من الألياف تتراوح من 20 إلى 35 جرامًا يوميًا ، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

  • الفاكهة الطازجة مثل التوت والعنب والتفاح وأنواع أخرى من الفاكهة ذات القشرة الصالحة للأكل.
  • أصناف من الخضار مثل الكرنب والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر والقرنبيط والخرشوف والسبانخ.
  • الخضار ذات الأوراق الخضراء الصغيرة ، مثل البنجر والملفوف والخردل الأخضر والسلق.
  • أنواع مختلفة من المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز.
  • أنواع مختلفة من البذور مثل بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.
  • البقوليات مثل الفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا والفاصوليا الخضراء والعدس والفاصوليا الحمراء والحمص والفاصوليا.
  • الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والشوفان والذرة الصفراء والقمح الكامل.

3_ الامتناع عن مشتقات الحليب

تحتوي منتجات الألبان ومنتجاتها على اللاكتوز الذي يسبب انتفاخ المعدة والإمساك وتراكم الغازات لدى كثير من الناس ، ولأنها تحتوي على بكتيريا حيوانية فلا يمكنك تناول إلا الزبادي.

4_ أكل الخوخ

إحدى طرق تخفيف الإمساك هي تناول الخوخ المجفف. وذلك لأنه يسهل عملية التغوط بفضل احتوائه على مادة السوربيتول. تشمل فوائده ما يلي:

  • يقلل الوقت الذي يستغرقه البراز للمرور عبر الأمعاء.
  • من بين فوائده ، السوربيتول يحفز حركية القولون.
  • يحتوي على نسبة من الألياف تساعد في التخلص من الإمساك بشكل دائم.

5_ الاعتماد على عنصر المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تخفيف الإمساك ، لذلك فهو يعتبر أحد طرق تخفيف الإمساك.

  • يزيد هذا الدواء من معدل إفراز الماء من الأمعاء ، ويلين البراز ، ويسهل إفرازه.
  • يمكن الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول البقوليات والخضروات مثل البروكلي.
  • توجد أقراص من سترات المغنيسيوم تعالج مشاكل الإمساك ويتم تحديد الجرعة من قبل مختص.
  • يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم من محلول المغنيسيوم (هيدروكسيد المغنيسيوم).

يمكنك العثور على العناصر التالية على موقعنا:

6_ تمرين

من أسباب الإصابة قلة التمارين الرياضية ، لذا فإن إحدى طرق التخلص من الإمساك هي ممارسة الرياضة.

  • قم ببعض التمارين خلال النهار لتنشيط الدورة الدموية.
  • امشِ لمدة 10 دقائق كل يوم.
  • مارس التمارين التي تريح عضلاتك وتنشط جسمك ، مثل اليوجا.

7_كيفية استخدام جوز الهند

يمكن التخفيف من الإمساك باستخدام جوز الهند في الطعام ، حيث يحتوي على مواد تسهل عملية الإخراج وتنشط حركة الأمعاء.

8_ خل التفاح

يحتوي خل التفاح على ألياف معدنية مثل البكتين والمغنيسيوم والعديد من الأحماض مثل حمض الماليك ، لذا فإن استخدام خل التفاح في تحضير الطعام هو أحد طرق تخفيف الإمساك. مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

9_ عسل أسود

يعتبر تناول العسل الأسود يومياً قبل النوم وسيلة فعالة في تخفيف الإمساك ، وذلك بفضل مكونات العسل ، وهي من الملينات الطبيعية التي تسهل مرور البراز.

10_ قهوة

تعتبر القهوة من تلك المشروبات السحرية التي تقضي تمامًا على مشاكل الإمساك لاحتوائها على مادة الكافيين التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز حركة الأمعاء ودفع البراز خارج الجسم.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل أدوية مسهلة للإمساك

كيفية التخلص من الإمساك بالأعشاب

من المعروف أن الأعشاب الطبيعية تستخدم في علاج العديد من المشاكل ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك ، وإليك أنواع الأعشاب التي تعمل بشكل أفضل للإمساك:

1_ الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد طرق تخفيف الإمساك. وذلك لاحتوائه على العديد من المسهلات التي تمنع الغازات من التراكم في الجسم وتسهل مرور البراز.

2_ شاي البابونج

شاي البابونج من الأعشاب المعروفة بتقليل تراكم الغازات في المعدة التي تسبب الانتفاخ وعلاج مشاكل الإمساك وتقليل آلام المعدة.

3_ يانسون

وهي من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الإمساك لأنها تتكون من مجموعة من الزيوت الطيارة التي تعمل على تليين البراز وتقليل الاضطرابات في عملية الهضم.

4_ الكمون

الكمون المسلوق هو أحد طرق تخفيف الإمساك. لأنه عند غلي الكمون وإضافة الليمون يتخلص الجسم من السموم ويلطف المعدة بفضل مكون الليمون المعروف بقدرته على تهدئة الاضطرابات.

5_ الشبت

يُعرف Dildolink بقدرته السحرية على التخلص من مشاكل البراز ، كما أنه يساعد في تقليل كمية الغازات التي تتراكم في المعدة.

يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع سينا ​​للإمساك

6_ بابونج

يعالج عشب البابونج مشاكل الإمساك عن طريق إرخاء العضلات ومنع التقلصات ، كما يقلل من تواتر تقلصات المعدة.

7_ أعشاب الشاي الأخضر

تحتوي أعشاب الشاي الأخضر على كمية مساعدة من الكافيين ، والتي تساعد في عملية حركة الأمعاء.

8_ النعناع

نوع من الأعشاب المسكنة التي تقلل كمية الغازات المتراكمة وتعالج مشاكل تقلص العضلات التي تسبب صعوبة في حركة الأمعاء.

9_ الحلقة

أحد أسباب الإمساك هو تراكم الغازات في المعدة ، والتي تتضخم وتجعل من الصعب إخراج البراز. لذا فإن شرب كوب من الحلبة الدافئ هو من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك.

10_ عشب البردقوش

تساعد عشبة البردقوش في تخفيف انتفاخ المعدة الذي يمكن أن يسبب الإمساك. لذلك ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بشرب كوب من البردقوش المسلوق.

11_ زيت الخروع مستخلص عشب

واحدة من أكثر الطرق العشبية فعالية لتخفيف الإمساك هي عندما يساعد زيت الخروع.

  • يحسن إفراز الفضلات.
  • يعالج مشاكل انسداد الأمعاء.
  • يقلل من الالتهابات المعوية.
  • يساعد على تليين الطعام في المعدة.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: انتفاخ البطن وعلاج الإمساك

كيفية تخفيف الإمساك بالدواء

يعتبر الكثير من الناس أن استخدام الطرق الطبيعية والأعشاب لتخفيف الإمساك من الطرق البطيئة التي تستغرق وقتًا لإظهار النتائج. استخدام أي من الأدوية التالية:

1_كولشيسين اقراص

تعد الأقراص من أفضل الأدوية لعلاج مشاكل الإمساك لاحتوائها على مواد فعالة تساعد في علاج العديد من المشكلات مثل:

  • يزيل مشكلة صعوبة التغوط.
  • يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يساعد على تنشيط الحركة في الأمعاء الدقيقة.
  • يخفف الطعام في المعدة.

يجب عدم استخدام أقراص الكولشيسين من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في وظائف الكلى أو الكبد.

2_ ليناكلوتيد

وهي من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك حيث تعالج مشكلة انتفاخ البطن التي يعاني منها الكثير من الناس وتؤدي إلى الإمساك.

3_Dalcolux اقراص

من الوسائل الفعالة في تخفيف مشاكل الإمساك ، لأن الأقراص تعمل:

  • يقلل من فرصة حدوث انسداد معوي.
  • يمنع البراز من البقاء في الأمعاء لفترة طويلة ويساعد على دفعه للخارج.
  • ينشط حركة الأمعاء الدقيقة.
  • لا يوجد أي ضرر لأن هذه الأقراص مناسبة لاستخدام النساء الحوامل.
  • يخفف من مشاكل نزيف المستقيم.

آثار جانبية

على الرغم من فعالية هذه الأقراص ، إلا أنها يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية ، والتي تزول عند التوقف عن استخدام الأجهزة اللوحية. تشمل هذه الأعراض:

  • تقلصات المعدة.
  • يقلل نسبة الملح والماء في الجسم.
  • إسهال.
  • حرقان وحكة في المستقيم.

يرجى ملاحظة أنه من الضروري التوقف عن شرب الحليب أو مشتقاته قبل 60 دقيقة من استخدام الأقراص ، لأن المكونات الموجودة في الحليب تؤثر على المواد الفعالة في الأقراص.

4_ اقراص ليكاناتيد

فيما يلي بعض طرق استخدام الأدوية في تخفيف الإمساك وفوائد هذه الأقراص:

  • يحسن الإمساك المزمن الذي يعاني منه كثير من الناس.
  • تصبح حركة الأمعاء نشطة.
  • تحسين الهضم.
  • يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي.

5_ اجيولوكس اقراص

يتم علاج مشاكل الإمساك بالطرق التالية:

  • خروج البراز المتراكم في الأمعاء من الجسم.
  • يحفز حركة الأمعاء.
  • يعزز نشاط الجهاز الهضمي.
  • أي آثار جانبية.

يمكنك البحث على موقعنا عن: استخدام الأعشاب في المنزل لعلاج الإمساك عند الأطفال

6_ اقراص الميزوبروستول

من بين الطرق الأخرى لتخفيف الإمساك ، يمكن للأقراص أن تساعد في:

  • يزيد من هضم الطعام في المعدة.
  • زيادة حركات الأمعاء.
  • يمنع تراكم البراز.

على الرغم من فوائد أقراص الميزوبروستول ، فمن المستحسن ألا تستخدم النساء الحوامل هذه الأقراص.

7_ نقطة بيكولوكس

وهو من أفضل أنواع الأدوية التي تساعد في حل مشاكل الإمساك.

  • سهل التبرز.
  • يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.
  • استخدام هذه النقاط مناسب لكبار السن.

8_ أقراص ميناراكس

أحد أنواع حبوب منع الحمل التي تعالج مشاكل الإمساك بشكل فعال هو:

  • يقلل من وجود الدهون التي تتداخل مع عملية الإخراج.
  • زيادة تكسير الطعام.
  • يحفز عملية الهضم.
  • يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب الإمساك.

9_ ايسلاكس

علاج مشاكل الإمساك عن طريق:

  • مصنوع من مادة ناعمة تساعد على تليين المعدة.
  • يسهل عملية الإخراج.
  • التخلص من الملح الزائد من الجسم.
  • علاج الامساك المزمن.
  • ينشط الحركة في المعدة.

10_ نورماكول بلس

يحتوي هذا الدواء على مكونات تسهل إخراج البراز ، كما أنه يساعد في علاج مشاكل عسر الهضم عن طريق تحسين أداء الجهاز الهضمي.

هل الشاي الاخضر يسبب الامساك

لذلك وتجنباً لحدوث مشاكل صحية توصلنا إلى خاتمة مقالتنا حول كيفية التخلص من الإمساك حيث تم ذكر كافة الطرق الفعالة لعلاج هذه المشكلة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى