أعشاب لتقوية العظام والمفاصل

يمكن أن تساعد الأعشاب التي تقوي العظام والمفاصل في منع الكسور. يتطلب الهيكل العظمي البشري العديد من العناصر والفيتامينات للتعامل مع جميع الإصابات التي يمكن أن تصيب العظام من خلال الضعف ، وعلى الرغم من أهمية المكملات الغذائية ومصادر الغذاء ، إلا أن الأعشاب الطبيعية بسبب دورها المهم في الطب البديل ، يصف موقع إيجي برس مجموعة من أعشاب لتقوية العظام والمفاصل.

أعشاب لتقوية العظام والمفاصل

تحتاج إلى العناية بعظامك حتى لا تعاني من العديد من المشاكل وهشاشة العظام التي تسببها العظام الضعيفة. لأننا في هذه الحالة نتعرض للعديد من المشاكل التي تؤثر بشكل كبير على حياة الإنسان.

في هذه الحالة يجب أن يبحث المرء عن طرق طبيعية للمساعدة في تقوية العظام والمفاصل ، فبالإضافة إلى المكملات الغذائية ومصادر الغذاء ، هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تلعب هذا الدور.

1- عشب السنفيتون

النباتات العشبية الموجودة على مدار السنة وهي من النباتات المعمرة ، تشرح أهميتها للإنسان ، العظام المكسورة بسبب سرعة الشفاء.

يمكنكم البحث في موقعنا عن: فيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات

2- المحبة الصالحة

الأعشاب التي تحتوي على عناصر مختلفة تساعد في تقوية العظام تشمل الكالسيوم الذي يساعد في بناء العضلات وتقويتها ، وفيتامين ج الذي يساعد في الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيب مفاصل الجسم.

كما أنه من أهم الأعشاب لتقوية العظام والمفاصل ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K ، مما يزيد من قدرتك على تركيز الكالسيوم في عظامك ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

3- عشب الأريكة

بالإضافة إلى الوقاية من الكسور وهشاشة العظام ، فهو يعتبر من الأعشاب التي تساعد على صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم ، وهما عنصران مهمان في بناء وتقوية خلايا العظام.

يمكن أيضًا استخدامه كتوابل غذائية إذا كنت ترغب في الاستفادة من قيمتها.

4- البرسيم الأحمر

بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام وتقليل الآلام المرتبطة بالعظام ، فهي من البقوليات المستخدمة في الطب البديل لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

يحتوي البرسيم الأحمر على مركبات الايسوفلافون ، وهي مركبات تساعد على منع فقدان المعادن بشكل كبير في الجسم ، وخاصة في حالة اضطراب الدورة الشهرية للمرأة والوقاية من هشاشة العظام.

5- زهرة أرنيكا

تلعب زهور زهرة العطاس دورًا رئيسيًا في تقوية العظام والمفاصل وكذلك تقليل الآلام المصاحبة للعظام والمفاصل عن طريق وضع هلام أو كريم يحتوي على زهور زهرة العطاس على مناطق العظام المصابة. يحتوي على العديد من المركبات الطبيعية التي تساعد في

تعتبر من أهم الأعشاب في دورها كمسكن للألم ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ، فلها قوى علاجية هائلة في علاج وتقوية العظام والمفاصل.

6-ذيل الحصان

هو أحد الأعشاب السنوية ، ويسمى أيضًا بذيل الفأر أو ذيل الثعلب ، وهو نبات طويل العمر ويحتوي على السيليكا وحمض الساليسيليك ، وهذه المواد فعالة في مشاكل مختلفة. عن البشر.

أظهرت بعض الدراسات أن ذيل الحصان من الأعشاب الغنية بالكالسيوم التي تساعد على تقوية العظام ، بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام وتخفيف أعراض ما قبل الحيض.

أزل الهواء من ظهرك ومفاصلك

مصادر الغذاء التي تقوي العظام والمفاصل

إلى الحد الذي نناقش فيه الأعشاب لتقوية العظام والمفاصل ، فإن العظام هي أهم جزء من الجسم يحتاج الإنسان إلى الاعتناء به لأنها توفر العديد من الفيتامينات والعناصر والمعادن التي تساعد على تقويتها. تشمل المصادر الغذائية التي تساعد على تقوية العظام والمفاصل ما يلي:

1- منتجات الأسماك

تحتوي الأسماك على نسبة من فيتامين (د) تساعد على دعم امتصاص الجسم للكالسيوم من مصادر الغذاء التي يدخلها ، مما يجعلها من المنتجات التي يجب عليك تناولها للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك.

أظهرت الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة في الصيف وساعة في الشتاء للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لتقوية العظام ، والأسماك مصدر جيد لفيتامين د. سمك السلمون والتونة والبيض ، إلخ.

2- سبانخ خضراء

السبانخ من الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الوقاية من الأمراض وغني بالحديد الذي يساعد على أكسجة وتقوية العضلات وتقليل الألم.

يساعد السبانخ في الوقاية من هشاشة العظام لأنه مصدر غذائي مهم يحتوي على الكالسيوم وفيتامين K والحديد ، وهي عناصر مهمة لتقوية العظام.

3-الألبان

يتكون جسم الإنسان البالغ من 206 عظام ، وتحتوي هذه العظام على 98٪ من الكالسيوم ، لذا فإن المكون الرئيسي لمنتجات الألبان هو الكالسيوم ، وهو إلى جانب فيتامين (د) الأكثر أهمية لصحة العظام. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ومنتجات الألبان.

يساعد الكالسيوم أيضًا على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام ، لذلك إذا كنت تريد عظام ومفاصل قوية ، فتناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والبيض للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه كل يوم.

4- تناول المكسرات

تعد المكسرات من العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون الصحية والكالسيوم والمغنيسيوم ، فهذه العناصر تساعد في تقوية العظام ومنع هشاشة العظام ، فهي غنية بالسعرات الحرارية ، لذا استهلك الكمية المناسبة لمنع زيادة الوزن ، وأنا أعلم أنني بحاجة لتناول الطعام.

5- بطاطا حلوة

المكون الرئيسي للبطاطا الحلوة هو المغنيسيوم ، وهو أحد المعادن التي تقوي العظام ، وإذا كان جسم الإنسان يعاني من نقص المغنيسيوم ، يزداد الألم. بسبب هذا النقص ، يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الموز والتفاح والتوت.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل الفيتامينات للعظام والمفاصل

نصائح لتقوية العظام والمفاصل

وفقًا لقصص الأعشاب التي تقوي العظام والمفاصل ، هناك بعض النصائح التي يحتاج الإنسان للعناية بها لتقوية عظامه ومنعها من الضعف أو التلف ، وهذه النصائح لها ما يلي:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين والمغنيسيوم وفيتامين د. وذلك لأنه يساعد على تقوية العظام ويزودها بالكالسيوم الذي تحتاجه.
  • قم بمزيد من التمارين التي تساعد على تقوية عظامك ، مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال.
  • للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د لصحة العظام ، فأنت بحاجة إلى الكثير من التعرض لأشعة الشمس.
  • يحتوي السكر والقهوة على مادة الكافيين ، مما يساعد على تقليل كفاءة العظام.
  • يساعد الصوديوم في التخلص من البوتاسيوم ، وهو أمر مهم لصحة العظام ، ويزيد الملح من احتباس السوائل في جسم الإنسان ، لذلك قلل من تناول الملح.
  • تجنب التدخين والكحول لأن لهما أكبر تأثير سلبي على صحة العظام والمفاصل ويزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تحتاج عظام الإنسان للرعاية منذ الطفولة للوقاية من الأمراض الخطيرة مثل هشاشة العظام والكسور.

مصادر المعلومات الطبية من

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى